睡眠不好如何调理：
生物钟保持规律，不少的患者晚上睡不好，是因为生物钟紊乱，白天睡眠的时间太长，或者是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体的生物钟变得紊乱，出现白天不够睡，晚上睡不好的情况。
想要恢复健康的睡眠，首先调整自己的生物钟。另外日常生活中保持乐观，睡眠质量不好的患者一般都是心思比较细腻，性格比较敏感的人。俗话说，日有所思，夜有所梦。如果白天总是胡思乱想，那么晚上自然是怪梦纷纭了。心理问题引起的睡眠质量不好，一定要做好心理的疏导工作，这样才有利于睡眠。
随着生活水平的提高，越来越多的人在平时生活当中都非常注意养生，蜂蜜也是备受青睐的一种产品。很多人都有喝蜂蜜水的习惯，但并不一定对蜂蜜的营养成分以及药用价值比较了解，蜂蜜水的作用与功效主要有哪些呢？
1、洋槐蜜
洋槐蜜能够很好的改善人体的血液循环，有效促进血管舒张，对于患有心脑血管疾病的人，在睡前喝一些洋槐蜜，能够起到一定的保健作用。另外在晚上睡觉之前喝洋槐蜜，还能够有效催眠，起到一定的宁心安神的作用。经常喝洋槐蜜，对于内心烦躁，情绪紧张等等，都会有一定的改善效果。
2、龙眼蜜
对于脾胃比较虚弱，并且经常感觉头晕目眩的人们，平时适当的喝一些龙眼蜜，会有一定的补益作用。龙眼蜜能够有效的健脾补血，清神益志。
3、合欢蜜
女性在平时适当的喝一些合欢蜜，可以有效的滋阴壮阳，养胃补虚、生精益血。另外合欢蜜还能够有效的促进细胞再生，因此在身体出现有某些伤口或者是久病后合欢蜜都有助于身体康复。
4、益母草蜜
益母草蜜和益母草类似，有着一定的调经活血的作用，是非常适合月经不调或者是月经量少的女性喝的一种蜂蜜，具有的很好的去瘀生新作用。只是这种蜂蜜最好是不要在月经期间和，否则会引起月经量多。
5、荔枝蜜
在感觉到口干舌燥或者是出现有某些上火症状的时候，适当的喝一些荔枝蜜，能够起到一定的润肺，解除燥热的作用。除此之外，荔枝蜜也具有着特殊的生津、益血、理气、补中等等的功效。
6、枣花蜜
对于久病或者是由于某些原因失血过多的人们，平时适当的喝一些枣花蜜，能够有很好的补血益气的功效。而脾胃不和或者是经常出现肠胃不适的人们喝枣花蜜，也会有一定的补益效果。
女性血气差就直接影响皮肤以及身体，很容易暗黄、苍白、无力，而且特别怕冷，为了身体健康着想，女人一定要补气血，平时可以多吃：柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等这些水果，都有补气血的作用。
女人气血不足就容易贫血，而贫血能导致很多疾病，所以女人补气血特别重要，到底吃什么食物比较好，可是很多女性不喜欢吃肉食，那么可以通过吃水果来改善这种现状，比如：柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等，这些水果都能有补气血的作用，下面我们一起来了解一下这些水果吧！
１、柚子
柚子具有补气血，清肠，治便秘的功效。性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。
２、樱桃
樱桃具有补血理气，嫩白皮肤，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑。樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。
３、桑葚
桑葚具有滋阴补血、美容养颜、增强免疫力等功效。其含有特别丰富的维生素C、脂肪酸、铁元素等级成分。桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁量最高的，桑葚干最适合煮粥吃。
４、桃子
桃子具有补气养血、养阴生津等功效。其性温，含有丰富的营养成分如：铁、葡萄糖、有机酸、蛋白质、镁、钾胡萝卜、维生素C等。其中铁含量较高，最适合缺铁性贫血病人食用。
５、桂圆
桂圆肉具有补血气和益心脾等作用，桂圆含有维生素、蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。建议：把桂圆和红枣放在一起煮粥食用，可以达到补气补血、改善心悸失眠的作用。
古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。下面给大家介绍一下养脚的简单方法，希望大家抓紧学起来。
鱼际对脚心，缓解疲劳畅气血。坐于登上将右足放于左腿上，右手扶托主右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效的缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
足心对手心，水火相既济。两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心，功简效不减。侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
生活中一些男生一到冬天手脚冰凉，什么原因呢？多数是因为男生们爱美，没有做好保暖措施，出现手脚冰凉非常正常。但是也有一些男生穿了非常多的衣服手脚还是冰凉，什么原因呢？那就是体质的原因了，气血不足就会出现手脚冰凉的情况，所以一定要重视医治。
1、气血不足
气血可谓是人的生命之本，如果气血不足，那么手脚就会出现冰凉的情况。气有着推动的作用，而血则有着滋润的作用，因此如果脾虚导致气血不足，就会引起手脚冰凉的情况。另外，男人冬天手脚冰凉也与自律神经调节不顺有着很大很的关联，这主要是由于血管过细引起的，因此，如果男人血管过细，那么也会导致手脚冰凉。
2、衣物不暖
手脚冰凉当然与人的体温也有着密不可分的关系，衣服穿少了，自然就会引起手脚冰凉。当然，如果你穿了很多衣服还是手脚冰凉，那么就可能与神经问题有关了。
3、压力过大
一些男性对工作非常有责任感，同时也就给了自己非常大的压力，压力过大也是会导致手脚冰凉且出现发抖的情况的。
4、低血糖
男人冬天手脚冰凉是怎么回事呢？如果为了减肥而减少了食物的摄入，身体就没有了热量的来源，自然就会导致体温过低而出现手脚冰凉的情况，这与血糖过低有着非常大的关联。
冲脉，是奇经八脉中非常重要的一条经脉，总括人体的生理功能。它起于胞中，下出会阴，并在此分为三支：一支沿腹腔前壁挟脐上行，与足少阴经相并，散入胸中，上达咽喉，环绕口唇;一支沿腹腔后壁，上行于脊柱内;一支出会阴，分别沿股内侧下行到足大趾间。冲脉的总括功能主要体现在以下三个方面：第一，它是人体气血的总仓库、总调度员。
冲脉是人体十二经脉和五脏六腑的气血汇聚之处，负责统率、调节、灌注和濡养五脏六腑和十二经脉;如果冲脉气血不足，经脉脏腑、四肢百骸也难以得到气血的濡养，就好比大湖大江蓄水不足，小溪小流也将干涸，常表现为脏腑功能低下、消瘦神疲、痿弱无力、正气不足、容易感染疾病。第二，冲脉起于胞中，故与男女生殖生育关系极为密切。冲脉隆盛，则血海充盈，女子月经就规律、顺畅，容易怀孕生子;男子的精子则健康、有活力，“精气溢泻”而有子。当冲脉有“病”时，男女的第二性征发育就会受阻，同时，女性还容易出现月经不调、不孕、滑胎等病症;男性则容易发生死精、滑精、阳痿不举等病症。第三，冲脉是输送经脉气血的要道。
古义里，“冲”有交通要冲之义，当冲脉之气不和时，就会逆气上冲或堵塞，出现头痛、偏瘫、胁痛、烦躁、喘满、呕吐等症。作为人体“血海”，冲脉养生讲究一个“和”字，即保持冲脉气血充隆、通畅。主要保健方法有：1.注意保温，睡眠充足。女子以血为用，在某些特殊时期如经期、月子期间等“血室”空虚时要注意私处卫生和保暖，保证充足睡眠和营养，预防中医中的“六淫”之邪侵袭冲脉。2.按揉三阴交。三阴交穴是三条阴经的交汇之处，也与冲脉相交，肾经与冲脉同主生殖，按摩此穴可补肾填精、滋阴养血。可于每晚17:00~19:00肾经当令时按摩三阴交穴，以有酸胀感为度。3.养护后天之本——脾胃。不要暴饮暴食或过食寒凉、生冷的食物，以免损伤脾胃。脾胃为气血生化之源，脾胃实才能“血室”满。4.艾灸小腹。冲脉起于胞中，艾灸腹部可温通经脉，保持气血流通和充盈，使“血海”能源源不绝地濡养十二经脉、脏腑和四肢百骸。