男人吃哪些补肾：
对于男性的肾虚的患者可以多吃营养饭。大米2到4杯，20克左右。大枣3到8粒，栗子5粒，红豆5大勺，黑豆2勺，水3到5杯。烹饪的方法：大米洗净放在水里，泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块，红豆和黑豆提前的泡软，红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好材料后，倒水做饭。
待米汤开后可用微火焖好。还可以吃枸杞猪腰粥。枸杞子10克，猪肾1个，粳米100克，葱、姜、食盐少许，同煮成粥。有益肾阴虚、补肾阳、固基、强腰的作用，适用于腰虚劳损、阴阳俱亏所致的腰肌疼痛、腰酸膝软、腿足无力、头晕耳鸣等。
如果我们肾虚的话很可能会出现各种症状的，肾虚的话不仅让男性在性生活中，表现不好，影响到夫妻间的感情，男性如果肾虚的话，身体也会受不了的，会出现腰酸背痛，甚至还会出现掉头发，所以说男性如果掉头发的话，很可能是肾虚造成的，应该进行补肾。
引起男人头发稀少的物理原因因素，比如有拉伤擦伤烧烫伤以及电商等等化学因素，比如洗发精当中的硼酸或染烫发水烫发剂，结发髻染发剂等一些美发化妆品都是引起脱发的一个常见原因。近些年来，有一些妇女的头发也变得稀疏，发生率有不断增多，可能与一些不负责任的广告宣传导致滥用洁发剂是有相关。
其次就是精神或身体的因素。由于精神紧张忧郁恐惧或严重失眠等会导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应就会引起毛发脱落，如果压力持续，再加上一些心理素质比较弱，很容易发生断发癖，拔毛癖等等。
再者就是由于先天性的因素，由于发育缺陷各种综合症，早老病等等所引起的头发完全缺失或稀疏，毛囊发育不良，造成头发细软容易断。先天性的脱发就是一种常染色体显性遗传疾病，多见于近亲结婚所生育的后代。
生活中的病痛无处不在，让我们防不胜防，比如说脚后跟疼，很多时候都会被认为是走路时间长，或者鞋不合脚造成的，其实事实往往不是这样的，造成脚后跟疼的愿因有很多，脚后跟是肾经路过的地方，因此脚后跟疼有肾虚的可能性，也可能是足跟痛，需要根据具体的情况来判断。
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由关节、肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。
得了脚后跟痛不要担心。通过一些东西可以减缓疼痛，例如收缩运动，脚后跟疼患者可以面对墙壁站立，双手扶墙以保持平衡，然后踮起双脚脚尖，再放下，反复练习。平时要养成良好的脚部卫生习惯，每日要用温水洗脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于脚部的健康。
如果肾虚的症状，最好去医院了解是肾阴虚还是肾阳虚。肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。肾阴虚症状就更多一些了，腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状。
如果脚后跟经常疼痛，先不要过度担心，在生活中应当注意保持良好的的站姿以及走路的姿势，不要形成不良的走路姿势，如果脚后跟疼痛可以先使用一些药膏来进行活血化瘀止痛。如果是肾虚的问题，一般如果不是太严重可以通过食疗的方法进行补肾。
现如今满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“肾虚就要补肾”这些观念，使不少男人只要有点腰膝酸软的症状，就把它归罪于“肾虚”，有些人甚至四处搜寻补肾保健品，结果反而因为盲目乱补而造成各种身体的伤害，这都是对肾虚缺乏正确认识所造成的。
到底什么是肾虚呢
“肾虚”是中医特有的术语，很多人把中医所说的“肾”简单等同于西医解剖学上的肾脏，这是一个常见的普遍的误区。西医所说的肾脏是组成泌尿系统的一个器官，它的主要功能就是将机体代谢过程中所产生的废物及多余的水分及时排出体外，没有什么虚实之分。
而中医对“肾”的认识主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，具有调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。
“虚”主要是功能低下、营养缺乏的状况，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，可以反映为人体的机能下降而出现的一系列的虚弱症候，既包括发病前的亚健康状态，又包括慢性、消耗性疾病伴随的虚弱症状及脏器功能衰竭而表现出的症状。男女老少都可能肾虚，并不是男人的专利。
中医把肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;大便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。
而肾阴虚的表现则是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动辄出汗，午后颧骨赤红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
判断究竟是哪种肾虚的类型，需要经过望闻问切“四诊和参”，全面分析之后才能定夺。“肾虚”需要通过辩证分型，才能有针对性的进行对症治疗，切忌乱补肾。
肾虚是人体衰老的一种表现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚就是一种未老先衰的征兆，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰状况，就应当在准确辨别肾虚类型的前提下，及时合理补肾，改善肾虚衰老的症状。
在压力大、竞争激烈的现代社会，对于整天忙忙碌碌的男性朋友来说，大部分人都处于亚健康甚至是肾虚的一种状态。当然肾虚分为肾阴虚和肾阳虚的不同，下面就教你五招怎样判别是肾阳虚：
第一招：怕冷
中医有个专业术语叫“畏寒”，“畏寒”就是怕冷、怕吹风，在空调的房间里，别人感觉正好，你却感到发冷。“畏寒”是男性肾阳不足的典型表现。阳气使具有温热性能的物质，肾阳虚的男性身体抗寒能力下降，便会出现畏冷症状。
第二招：乏力
肾阳是主导身体运动亢奋的，如果肾中阳气亏虚就会导致身体新陈代谢缓慢，经络气血循环不佳，就会引起身体的乏力，没有精神总是很想睡觉，运动就会出汗，这都是肾中阳气不足的表现。
第三招：腰膝酸痛
中医说“肾为腰之府”，意思是说腰可以反映肾的病变。肾阳亏损，命门之火不足温暖腰部肌肉就会出现腰膝酸软疼痛的表现。同时伴有失眠、头晕脑胀、下肢乏力、足跟疼痛等症。
第四招：夜尿频多
白天小便正常，独夜间尿多，“夜间多尿”一般是指夜尿次数在2次以上，严重者夜尿一小时一次。严重影响睡眠，本病多是因为肾阳亏虚不能化气所致。
第五招：舌胖大、齿痕多
舌胖大、齿痕多，是脾肾阳虚的表现，因为脾阳和肾阳都是运化水液的，调整机体全身的水液代谢，如果肾阳或者脾阳亏虚，就会导致水湿泛滥，在舌体上就会表现出胖大，齿痕多见的表现。
对于符合肾阳虚的朋友，在饮食上可以吃狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜等。如果症状比较重，就服用右归丸，右归丸是一种知名的温补肾阳的传统中药，建议在医师的指导下应用。
肾虚的表现是一个很大的话题，中医说的肾，包括肾阴虚，肾阳虚，肾气虚与肾精亏，不同的肾虚的类型不同。比如我们共性的一些肾虚的表现，比如说头晕、眼花、健忘，就是说容易记忆力减退，头发会容易白，还有些腰体酸软，气短乏力，还有时候是夜尿频多了，就是晚上尿得多了，或者尿控制，或者是会出现一系列的你比如说性欲下降，精子质量下降，生育能力下降等等。
但是不同的类型有所不同的表现，比如说肾阳虚，阳虚在外寒就会出现比如说怕冷，除掉这些腰体酸软怕冷以外，怕冷会手脚可以冰凉，甚至四肢意冷，微寒，从心里边来畏惧寒冷这种情况我们叫肾阳虚。而肾阴虚的表现常常会出现啥呢?会出现失眠多梦，健忘这些情况比较明显一些。阴虚在内热，他会有内热的表现。而肾气虚会表现，不能鼓舌，你表现的没劲了，易尿，有些夜尿增多了，尿失禁或者容易出现一些早泄等。那肾精亏主要表现为健忘、头晕、脑子不清醒一系列的表现。
肾虚是全身的疾病，现有关的研究发现，与肾虚相关的疾病可以有2000多种，从头到脚，都可能因为肾虚而有表现，所以肾虚是一个大的话题，也是以后我们每个人可能，只要你活的年龄足够大，都会遇到的一个问题，所以我们应该怎么办呢?就得从生活方式着手，先天我们不可控制，年龄增长我们不可控制，唯一能控制，我们能管住自己的就是我们的生活方式，我们说少熬一些夜，少用一些手机，少用一些电脑，精神欲望低一些。心情放轻松一些。这样让我们的肾虚表现能少一些。