艾灸催乳有很好的疗效。因为乳汁分泌不足跟两大原因有关系，一类是气滞血瘀的，造成乳汁堵塞。另外一类就是气血不足的。导致乳汁产生不足。那这两种情况都是很适合于艾灸的方法。像实症气血淤滞的，可以通过艾灸的方法，也就是热疗的方法把组织的气血疏通。另外一种虚症气血不足的，可以通过灸法来补益人体的气血，尤其是在乳腺局部进行热灸可以直接疏通局部的气血，让乳腺局部的气血丰盛起来，乳汁分泌也就会比较通畅，比较充足。
女性在哺乳期的时候吃的东西是很重要的，因为这些食物的营养都会通过消化道进入到血液中，然后渗入到乳汁中去。但也有一些食物不利于乳汁营养，孩子喝了这种不好的乳汁之后，身体发育就会出现问题。哺乳期不能吃的东西有哪些呢？
一、哺乳期不能吃的东西
1.凉性食物
哺乳期最好不要吃冰的，或者是本身就具有凉性的食物，比如说白萝卜。因为这些食物会影响乳汁的性质，容易导致乳汁也变成良性的，孩子喝了之后就会腹泻。寒性的螃蟹在哺乳期期间就是不能吃的凉性食物之一。
2.药品酒精
药品和酒精都会进入到人的血液中，然后就会进入到母乳，孩子喝了母乳后有可能会影响其神经系统的发育。
3.回奶食物
有一些食物会抑制乳汁，比如说人参韭菜，这样就会导致母亲的乳汁减少，孩子有可能会因为母乳不够而营养不良。
4.过甜食物
食物影响血糖，同样会对乳汁造成负面影响，乳汁中糖分过高不仅会阻碍孩子的身体发育，也会影响妈妈身体正常康复。
5.巧克力
巧克力中含有咖啡因，并且咖啡因有可能会残留在乳汁中，所以孩子喝了这种乳汁，就会出现拉肚子和胀气，甚至会彻夜啼哭。
二、哺乳期注意事项
1.不要用护肤品
哺乳期最好不要用护肤品，如果要用的话，最好选择只有植物成分的母婴护肤品。因为护肤品中一些化学物质会渗入到乳汁中，影响孩子吸收营养。
2.注意运动
哺乳期的女性是很容易会患上便秘的，所以平时一定要加强运动，不需要太剧烈的运动，只需要经常调整睡姿坐姿，按摩自己的下肢就可以了。
3.坚持按摩乳房
在哺乳期的时候，坚持按摩乳房，能够防止乳房出现变形症状。
母乳喂养对于宝宝以及母亲的健康，都拥有很多的好处，在哺乳期的时候，如果发现奶水不足，其实是可以通过吃一些，能够增加奶水的食物来进行调理的，生活当中有很多的食物都有一定的促进乳汁分泌作用，那么吃什么奶水多呢？
1、豌豆
豌豆是一种粗纤维食物，它在进入人体以后能够有效的促进大肠蠕动，对于产后便秘能够起到一定的缓解作用，另外也可以帮助清肠道。哺乳期适当的吃一些豌豆，具有通乳的作用，奶水不足的时候，可以将青豌豆煮熟以后直接吃，也可以选择一些比较嫩的豌豆苗，把它榨成汁以后拿来喝。
2、茭白
茭白是一种含有非常丰富的营养物质的蔬菜，它口感甜美，鲜嫩爽口，里面还有着比较丰富的维生素b族以及维生素c，对于产妇增强身体免疫能力有很多的好处，另外哺乳期的妈妈适当的吃一些茭白，会有很好的催乳作用。
在中医方面经常会将茭白和通草，山海螺等同时拿来煮着吃，这样催乳效果会更好一些。只是茭白属于寒性的食物，最好是不要吃的太多，另外胶板里面也含有一定量的比较难以溶解的草酸钙，如果吃得太多的话，可能会引起尿路结石。
3、豆腐
豆腐是我们生活当中非常常见的一种食材，它具有很好的清热解毒，生津润燥的作用。产后吃豆腐也会有一定的促进乳汁分泌的作用。奶水不足的时候，可以把豆腐和酒酿红糖一起拿来煮着喝。
豆腐里面所含有的蛋白质，对于产后身体恢复也会有很好的作用，适当的吃豆腐对于女性控制体重，产后保持身材也是很有好处的。
不管是选择哪一种催乳的食物，在吃的时候都需要适量，单一食物吃得过多，很可能会引起产后营养不良，这时候不利于产妇自身的健康，同时也难为幼儿的发育，提供全面的营养物质。
有不少女性在生产后，都愿意采用母乳来喂养宝宝，可偏偏乳汁分泌量却很少，这就会带来极大的困扰，而且会给宝宝的生长发育，带来极大的不良影响。不过奶水少是有办法解决的，可以吃一些具有催乳下奶作用的食物，那具体来说产妇吃什么下奶呢？
一、通草催乳汤
通草具有极为显着的通乳下奶作用，是产妇乳汁分泌少最常用的一种中草药，一般可以搭配猪蹄、鲫鱼以及乌鸡肉等制作催乳汤，比如通草猪蹄催乳汤、通草鲫鱼汤等，产妇每天食用两次，连续食用五天左右即可让乳汁分泌量大大增加。
二、下奶粥
在产妇有奶水少的情况时，可以熬制一些能促进乳汁分泌的粥品，其中效果较为显着的主要有黑芝麻粥、阿胶大枣羹和花生大米粥等，咸味的粥品可以选择吃虾米粥或者莴苣子粥，连续食用就可以起到补脾胃、补气血以及通乳汁的作用，对产妇身体的恢复也可以起到一定的促进作用。
三、多吃可催奶的食物
1、茭白
茭白是常见的一种蔬菜，而且可以入药，其中含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质，具有显着的解热毒和催乳下奶功效，产妇就可以使用茭白与猪蹄等食材煮制成汤水食用。
2、豆腐
豆腐是一种大豆制品，富含大豆异黄酮等天然雌激素，且有大量的优质蛋白等营养物质，是常用的催乳食物，产妇可以使用红糖和酒酿，与豆腐一起炖汤服用，能够起到增加乳汁分泌量的作用，同时也可以多喝豆浆或者吃其它大豆制品。
3、丝瓜
丝瓜是非常普通的蔬菜，但丝瓜络却是一味药用价值很高的中药材，不仅可以通乳，还可以缓解发奶时乳房有包块和肿痛的不适症状，防止乳汁分泌不畅，因此可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，之后每日服用。
怀孕生宝宝对每一个家庭来说，都是特别重要的，当全家都为添了小宝宝而高兴的时候，只有产妇在经历各种心理斗争，因为面对自己严重走样的身材，心里的滋味是别人无法体会的，那产后怎样减肥呢？
1.饮食计划
由于产后产妇的身体，是处在一个极度虚弱的状态的，要想减肥是不可以过早的运动的，因此就要在饮食方面下功夫。要想减肥，就要改变传统的大鱼大肉的坐月子方式，一定要根据自己的身体状况合理的制定饮食计划。
肉类肯定是要摄取的，但不能做为饮食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉，而且以鱼肉和牛肉为最佳选择，因为这两种肉类的脂肪含量相对猪肉要少很多。
传统的坐月子方式是不允许产妇吃水果的，而且蔬菜都要少吃。但是科学的坐月子的方式是鼓励产妇多吃蔬菜和水果的，因此产妇的饮食计划里使少不得瓜果蔬菜的。
蔬菜方面没什么禁忌，因为都是炒熟了才吃，不会引起产妇消化不良。但是水果就需要注意了，最好是榨汁然后用热水温一下再食用。
如果自己拿捏不好该怎样搭配饮食的话，可以咨询营养师，让营养师根据自己的身体状况来合理的制定减肥食谱。只要饮食方面掌握好了，产后减肥就变的很简单了。
2.运动辅助
等生产后过半个月，产妇的身体有所恢复后，就可以适当的用运动辅助减肥了。但是剧烈的运动还是禁止的，可以做一些动作轻柔的瑜伽操，对产后减肥也是很有帮助的。
产后的肥胖问题是非常普遍的，很多产后的女性都会遇到这个问题，尤其是在肚子上，因此瘦肚子是她们十分关心的问题，那产后怎么瘦肚子呢，可以试试饭后散步、空腹喝水、腹部按摩等方法，接下来我们就具体来看看吧。
一、饭后散步
饭后散步可以瘦肚子，在吃完晚饭以后散步的话，不仅可以帮助女性身体的恢复，对瘦身的效果也是很好的。当然散步也是要讲究方法的，要抬头挺胸，步子跨大一些，尽量保持每分钟步行六十至八十米左右，胳膊也要随着脚步的节奏来回摆动，行走的时间和距离要以个人体质来决定，一般在微微出汗的情况下就差不多了，只要坚持一个月的时间，就可以起到瘦肚子的效果。
二、空腹喝水
空腹喝水也可以瘦肚子，尤其是在早上的时候，喝水可以促进肠胃的蠕动，可以使体内的垃圾可以迅速的排出体外。
三、腹部按摩
腹部按摩也可以瘦肚子，每天晚上在洗完澡以后进行按摩，由于刚刚生完孩子不仅，所以按摩的力度要把握到位，不能过于用力，在肚脐眼的周围画圈圈进行按摩，或者是上下揉动肚皮来按摩，对于产后的收腹具有一定的作用。
四、仰卧起坐
仰卧起坐也可以瘦肚子，具体的方法是：首先把身体抬高至离地十五厘米左右，然后收紧腹部的肌肉稍微停顿一下，然后再把身体降回到原来的位置，当背部再次着地的时候，再重复进行，长期下来，可以有效的瘦肚子。
五、保证充足睡眠
产后瘦肚子也要注意保证充足的睡眠时间，睡眠质量不好的话不仅不利于瘦身，还会因睡眠不足造成体内毒素的堆积，如果是哺乳的女性的话，这些毒素就会被宝宝食用进入到体内，会造成不好的影响。而且体内毒素的堆积还会影响到脂肪的代谢，所产后瘦身的女性一定要保证充足的睡眠时间。