焦虑症和抑郁症都要在专业医生的帮助下，去自我治疗。自我治疗是在一定的心理治疗的基础上进行。经过心理医生的治疗，心理医生会告诉患者问题发生在哪，为什么会产生，为什么会发生，主要表现在哪里，应该怎么办，医生都交代得很清楚，当再发生焦虑的时候，才能知道怎么样去治疗。如果没有经过专业医生的帮助，或者心理医生的支持治疗，单纯的说当焦虑发生会怎么办，患者会很无奈，患者不会去自己治疗。所谓焦虑的发生，就是总在体验还没有发生的危险和痛苦，这个危险没有来，提前在体验了，怎么去自我调整，本身焦虑的发生就是一种错误认知的体验。胸闷、心慌、气短、出汗、坐卧不宁是身体的表现，这身体的表现来源于自己的心理活动。如果没有专业医生帮助调整，这是无水之源，无本之木。
天气越来越冷，很多养生女孩秋冬季节很喜欢泡脚，提到泡脚，我们都会想到快乐大本营主持人吴昕，对于泡脚，她可是各种推荐。那么泡脚究竟有什么好处呢？
1.生姜泡脚
操作方法：一般将五片生姜放入水中大火煮沸,小火熬10分钟即可。将部分倒入盆中对入冷水致45度左右，开始泡脚。一般泡10-15分钟,略微出汗最好。如果在泡脚我们对脚底进行按摩，效果会更好。
好处：生姜泡脚对于手脚冰凉的人来说是非常好的，连续泡脚1-2周，能有效的改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
2.白醋泡脚
操作方法：一般白醋泡脚一盆水中加入5-10毫升，泡脚之前一定要稀释白醋。
好处：白醋泡脚可以改善睡眠质量，每天泡脚302分钟，可以松弛紧张的神经，调和经络气血，睡前40分钟泡脚效果更好。
3.艾叶泡脚
操作方法：
新鲜艾叶需50克，如果是晒干的艾草30克即可，加入水1500毫升煮开，捞去艾叶，兑入适量的凉水即可。
好处：艾叶中的挥发油可以镇咳、祛痰、抗过敏，尤其到了秋冬季节，非常容易感冒咳嗽，每天艾叶泡脚20分钟，能清除肺热，还有排毒的功效。
4.藏红花泡脚
操作方法：
每次用藏红花大约0.5-1克，水温在40～50℃左右，泡30分钟左右即可。
好处：
藏红花泡脚的好处主要有：改善人体肌能、增强人体免疫力、降低血压、软化血管等。
失眠是一种比较普遍的现象，因为宝宝还小没有思想负担所以睡眠的质量一般较好，但是小宝宝也是会出现失眠的，而宝宝失眠同样会影响到爸爸妈妈的睡眠，因此对于宝宝失眠需要及时的处理，那么到底小孩失眠怎么办呢？下面来具体了解吧。
妙招1：合理安排宝宝白天的活动
要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡 得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过 兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。
妙招2：放一些轻柔的音乐
为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
妙招3：耐心哄失眠宝宝入睡
当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝 不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房问里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房 门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：" 天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，"宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说 话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。
妙招4：从饮食着手
如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量 清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉（例如婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油），令宝 宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺
妙招5：帮宝宝养成良好的睡眠习惯
经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律；睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。
由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。虽然失眠的原因比较多，但心理性失眠占很大的比例，并且难以治愈。心理性失眠是由多种因素导致的，出现了心理失眠一定要找到引发的具体因素，只有对症治疗才可以让患者减轻痛苦。
什么是心理失眠
由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，并且久治不愈。
心理性失眠是由易感因素、触发因素和持续因素共同作用所致。
1.易感因素：易感因素是一个永久行为特质。易感因素可以增加个体的脆弱性，降低机体诱发失眠产生的阀值。失眠患者唤醒阈值低。唤醒构成是失眠的核心中介机制特征，是一个相对稳定的易感因素。其作用不仅表现在前驱期，而且也是一个永久行为特质，它可表示生理、认识、情绪高度唤醒。有些人具有内在发生睡眠紊乱的倾向，可能是基础神经机制缺陷所致。
2.触发因素：应激是失眠最主要触发原因，大多数人在急性反应事件消除或适应后，睡眠可能恢复正常，但目前认为具有睡眠紊乱高易感特质的人其短暂睡眠问题更容易破坏。
3.持续因素：当睡眠紊乱触发因素改变后出现睡眠持续紊乱，出现生理唤醒增强，认识唤醒干扰睡眠过程，但生理唤醒、认知唤醒和转移到情绪唤醒，病人出现焦虑、心境恶劣、担忧、紧张情绪反应。
在21世纪的今天，熬夜的人们成群结队，而失眠者亦不在少数，好的睡眠质量对我们每一个人来说都是至关重要的，它关系着我们的健康、工作以及学习效率等，众所周知孕早期的女性可能会出现很多不适的症状表现，不过这些都属于生理上的正常变化，后期会自行消失，那么，刚怀孕有失眠的症状吗?
失眠并不是怀孕的妊娠反应，但有些孕期女性可能会因为某种原因而出现失眠症状。
初次怀孕的女性，因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往感到心理负担沉重，加上怀孕时身体上的不适，诸多因素综合在一起，就会导致失眠的情况出现。若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪。
孕期如何防失眠
1、养成早睡早起的良好习惯：妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，用脑大的工作尽量放到白天去做，而用脑小的或不需用脑的工作则可晚上做。
2、体育锻炼：避免大脑神经细胞能量过度消耗，其锻炼方法有很多，如“每夜欲睡时，绕室行千步，始着枕。”
3、保持良好的心态：怀孕初期的女性由于生理上的变化，情绪容易出现大幅度的波动，所以保持良好的心态十分重要。
怀孕初期出现失眠症状是一种正常的生理反应，准妈妈们不必过于忧虑，注意日常的调理、养成良好的作息习惯，便可慢慢缓解。但如果症状持续严重，则应引起重视，及时求助专业医生，寻求科学的解决方法。
神门穴在手少阴心经上，具体位置在腕部，腕掌侧横纹尺侧端(也就是小指侧)，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，这个穴位相对而言比较深，按压的时候得使点劲才行。平时除了点按穴位以外，还可以艾灸。艾灸此穴有缓解失眠的作用，不过要慎重一些，一般像手心这样多汗的地方我们通常不会去灸，否则有了创伤不太容易收口。
神门这个穴道，在临床上用途是非常广的，它是心经的输穴、母穴和原穴，无论是心脏生理性的疾病还是情志方面的问题，像心慌心悸、情绪不稳起伏非常大、心神不宁、无缘无故的发笑或者是精神不正常，都可以按压神门来使心安定下来，缓解疾病。
说神门穴的作用，得先给大家介绍一下经络穴位的井荣输经合。十二正经手肘以下和膝盖以下的穴位有井荣输经合之分。井主心下满，如心经小指尖的少冲穴，井穴分布在指、趾末端，为经气所出，像水的源头，具有交通阴阳气血的作用，多用于急救，也有开窍提神，消炎镇痛得功效;荥主身热，如心经的少府穴，荥穴分布在掌指或跖趾关节之前，像刚出的泉水微流，各经荥穴均可退热。
输主体重节痛，如心经的神门穴，输穴分布于掌指或跖趾关节之后，喻作水流由小到大，由浅入深，经气渐盛，输穴多用于止痛，兼治水湿导致的身体沉重;经主喘咳寒热，如心经的灵道穴，经穴多位于前臂、胫部，如水流变大畅通无阻，经气盛行，经穴主治外感病，咳嗽，哮喘;合主逆气而泄，如心经的少海穴，合穴多位于肘膝关节附近，如江河水流汇入湖海，经气充盛合于脏腑，合穴六腑病，如呕吐、泄泻、头晕、头胀，可将上逆之气向下引。
五腧穴是十二经经气出入之所，可用于子母补泻(“虚则补其母，实则泻其子”)配穴法的选穴基础。运用子母补泻要看穴的属性，阴经的井荣输经合按照穴性依次为木火土金水。神门穴是心经的腧穴，属土。在五行里心属火，火生土，所以神门穴是心经的子穴。“实则泻其子”，所以说，心的实症都可以在神门上做治疗。
所谓实和虚，可以这么看。比如说我们手，它有一定的力量和温度，当心跳很快的时候，身体就会过热，这个就是实症，可以用神门穴治疗。心虚就是没有力了，有气无力，脉搏也非常弱，这个就是虚证，可以用少海穴治疗。再比如说初发的经络痛，手臂内侧心经这条经络都特别疼，这个疼就是实证，如果疼痛时间久了一般会变成酸，时间再久就是麻了，酸和麻都是虚证，是不可以用神门来治疗的。