脚底筋膜是一层覆盖脚板的薄膜，由脚的前端伸延至脚跟，它的作用是支撑足部内侧的内足弓，形成避震作用，脚底筋膜炎便是脚底筋膜因劳损或重复受伤而引起的炎症，可以通过适当休息、泡脚来缓解，严重时可以选择局部封闭、中药泡洗来治疗。
肌筋膜炎疼痛患者需要进行加强肌肉和肌肉拉伸的运动，通过锻炼肌肉力量可以稳定脊柱和关节；如果患者的病情比较严重，则需要进行拉伸运动，这样可以增加患处的弹性，这两种运动方法都可以有效的改善肌筋膜炎疼痛的情况。
有些人可能需要长期这样的工作，这样就会导致逐步受到损伤，很容易患上肌筋膜炎，患者患上该疾病后，通常会出现剧烈疼痛感，甚至还会无法正常工作和学习。一般来说，如果患者病情并不是很严重，疼痛的情况也不是很剧烈，那么则可以通过运动改善症状，那么肌筋膜炎疼痛如何运动呢？
一、肌筋膜炎疼痛如何运动
肌筋膜炎患者经常会出现疼痛的情况，这类患者可以通过运动达到改善的效果，一般是加强肌肉运动和肌肉拉伸运动。所以患者首先需要锻炼肌肉的力量，这样可以稳定脊柱和关节，从而达到缓解疼痛的效果。如果患者的病情已经发展到了一定程度，则需要进行拉伸运动，通过这种运动可以增加肌筋膜的弹性，缓解患者疼痛的症状。如果患者的病情比较严重，且通过运动无法治愈，则建议进行微创和针刺方法治疗，这样可以改善患者的病情，缓解疼痛的症状。
二、肌筋膜炎的原因
1.运动过量
患者会患上肌筋膜炎主要是运动过量所引起，适当的运动对身体具有多种好处，但如果过度运动，则会很容易引起肌筋膜炎。此外，一些女性需要经常穿着高跟鞋，就会导致逐步受到损伤，会对身体带来多种危害。所以日常生活中运动时需要循序渐进，尽量不要过量运动，尤其是不要经常做爬山、徒步旅行等运动。
2.环境因素
患上肌筋膜炎最主要的原因还包括环境因素，如果患者长期生活在潮湿和寒冷的气候中，就会导致腰背部的肌肉血管收缩，很容易出现缺血、水肿的情况，会导致患者形成纤维织炎。这样会导致患者身体长期处于紧张的状态，最终会形成肌筋膜炎，还会对身体造成多种危害。
三、肌筋膜炎疼痛的治疗
1.一般治疗
如果患者肌筋膜炎的情况并不严重，可以采取一般治疗方法，主要是针对病因对症下药。患者日常生活中还需要特别注意保暖，可以采取局部热敷的方式，这样可以避免患处受凉，还应该多注意休息。
2.药物治疗
患者患上该疾病后会出现剧烈疼痛的情况，所以可以在医生的指导下服用一些消炎止痛的药物，例如布洛芬、芬必得等。此外，患者还可以使用维生素激素类药物，例如维生素b1和维生素e。这两种药物对治疗该疾病都有很好的效果。
在出现后背筋膜炎以后，患者会感觉到胸背的疼痛，并且在天气进行变化的时候，症状更是会不断地加重。同时一些患者会因为后背筋膜炎的出现而导致肌肉酸痛感加重，并且出现肌肉痉挛。造成疼痛的加剧。此外还会因为不及时的治疗而变成慢性的疾病。
患者出现后背筋膜炎的情况，一般是因为劳损或者是风寒湿邪而导致的疼痛。当出现这类疾病的时候患者会感觉到胸部的不适，不及时进行治疗则会导致疼痛感的加剧。那么后背筋膜炎有什么症状呢？
一、后背筋膜炎的症状
患者出现后背筋膜炎的情况，会出现病变部位的疼痛，以及肌肉的酸痛不适。另外肌肉会有重压的感觉或者是僵硬的情况出现。当早上起来或者是天气出现变化的时候，更是会出现症状的加重。而在活动以后疼痛感觉将会减轻，并且会经常发作。而在急性发作的时候肌肉局部会感到紧张痉挛。而在急性期的时候，患者不及时进行治疗则会转入到慢性疾病当中。肌肉会感觉到劳损，需要热敷或者是按摩才能够有效缓解疼痛。
二、后背筋膜炎如何治疗
1、中药治疗
患者在出现后背筋膜炎以后，可以通过中药治疗的方法来进行。患者可以通过按摩的方法来进行治疗，有较为明显的效果。此外灵活地进行运动按摩的手法，适当的力度循序渐进，才能够更好地进行舒筋活血，起到化血瘀的作用。
2、物理治疗
治疗后背筋膜炎的情况，也可以采用物理治疗的方法，例如通过锻炼按摩或者是热疗的方法，能够有效地进行治疗后背筋膜炎，但是却不能够让疾病痊愈，并且会有较高的复发的概率。同时也可以使用消炎镇痛的膏药，来减轻后背筋膜炎的症状。
3、手术治疗
患者久治不愈，则需要采用手术的方法来进行治疗。在手术的时候会发现筋膜当中有裂痕，并且脂肪会在裂痕当中露出。在进行手术的时候，应该要切除结节，并且对筋膜进行修复，才能够有效地分离粘连。
得了筋膜炎的患者，常常感到很痛苦，疼痛难忍，其实筋膜炎要在早期及时进行治疗，还是很有效果的，不要等病情严重了再治疗。筋膜炎的治疗方法也有很多，得了筋膜炎具体应该怎样治疗呢？下面，就来分享一些筋膜炎的治疗方法。
1. 多加休息
轻症的筋膜炎患者，可以经过休息就可以使症状减轻，不要做重力劳动，可以在筋膜炎的发病部位进行热敷、按摩，因为热敷、按摩可以使结节消散，这种方法对封闭的疼痛结节，也有很好的效果。
2. 药物治疗
治疗筋膜炎最常见的方法就是药物治疗，抗炎药物是治疗筋膜炎的常用药，如双氯芬酸、布洛芬等，但是这类药物副作用非常大，不宜长期服用。
筋膜炎治愈后防止复发很重要，可以服维生素E，坚持服用3～4个月，对预防筋膜炎的复发很有效果。
3. 肌肉锻炼
肌肉锻炼也是缓解筋膜炎的一种常见方法。肌肉的锻炼一定要选择合适的方法，也要掌握时机，不能盲目的锻炼，以免造成鸡肉拉伤。在筋膜炎疼痛急性发作时一定不能再进行锻炼了，最好的肌肉锻炼方式就是游泳。
4. 手术治疗
筋膜炎的重症患者，就要通过手术进行治疗了。手术时会在筋膜炎发病的局部进行，手术就是切除结节，修补筋膜，切除皮神经，效果非常显着。手术在局部进行，因此只能治疗一处的症状，如果多出患有筋膜炎，需要多次进行手术。
5. 贴膏药
筋膜炎患者还可以进行贴膏药治疗，同时内服中药进行辅助治疗，西医治疗是缓解症状，见效快的一种疗法，如果想彻底根治，还需要中医进行调理。
6. 针灸治疗
针灸疗法也是治疗筋膜炎的好办法，一般都是对穴进行针灸。另外辅助在承扶、足三里等穴位进行针灸，效果会更好。
很平时都经常会出现有腿抽筋的情况，它的引起原因很多，多数时候会和身体缺乏某些微量元素有关系，这时候在饮食方面就一定要多注意，尽可能保证营养的均衡，这样才能够减少腿抽筋的出现几率。那么腿抽筋吃什么好呢？
一、腿抽筋吃什么好
1.香蕉
经常出现腿抽筋，很可能会和身体缺乏钾元素有关系，这时候适量的吃一些香蕉，可以为身体补充充足的钾元素，预防肌肉痉挛。另外，香蕉也是一种能够让人的精神得以放松的水果，它里面所含有的一种叫做，泛酸的物质，可以帮助人体解除忧郁，让人开心，因此对于紧张过度所引起的脚抽筋，也会有很好的缓解作用。
2.牛奶
人体在长期缺钙的时候，也会引起肌肉痉挛。这时候适当的吃一些钙含量比较丰富的食物。比如牛奶，能够对腿抽筋起到缓解治疗的作用。除了牛奶之外，平时也可以多吃一些奶酪等奶制品。
3.紫菜
很多人认为在晚上睡觉的时候出现腿抽筋，多数时候会和缺钙有关系，但其实也可能是由于身体缺乏镁元素。这时候适当的吃一些富含镁元素的食物，比如紫菜，能够起到缓解治疗的作用。长时间缺乏镁元素，会使得肌肉变得无力，同时耐久力也会明显降低。
二、腿抽筋食疗方法
1.白芍红枣粥
经常出现腿抽筋，平时可以用白芍红枣粥来进行缓解，这种粥具有很好的强筋骨，温补养胃的作用。在制作的时候，首先需要选择适量的白勺和红枣。同时还应该准备一些甘草、糙米、冰糖和红豆。但它们按照一定的比例混合之后，用小火慢慢熬煮，等到汤汁浓稠的时候就可以拿来喝，每天坚持服用可以缓解腿抽筋。
2.金针云耳蒸牛肉
准备少量的金针菇和云耳，将它们和已经切好的牛肉一起拿来蒸着吃能够起到缓解腿部抽筋的作用。金针菇能够促进身体造血细胞的再生，它和牛肉配合以后会有很好的补血作用。
“医生，我的后背经常特别酸痛、僵硬，就像驮着个钢板一样。”——这是许多伏案工作的年轻病人，在我面前经常说的一句话。的确，在骨科临床，许多患者的疼痛之源，就在宽阔的后背上。
随着社会经济的发展，骨科领域越来越多的病痛与人们的工作方式、生活方式密切相关。之前，我在脊柱外科专家门诊接诊过一位年仅24岁的女病人，她的职业是做媒体广告——令人羡慕;但她的工作状态并不令人羡慕——每天要在电脑前呆上十几个小时，就连看病也是请了假出来的。
她经常感觉后背很僵硬，像是驮上了个钢板，很不舒服，我在触诊其后背时，感觉本来应该很有弹性的肌肉，都变得很紧张，并且有压痛。其实，她的后背并不是变成了铜墙铁壁，这只是一种很常见的骨科病——背肌筋膜炎。
背肌筋膜炎又叫背肌纤维织炎，主要诱发因素是：慢性劳损、寒冷、潮湿等。尤其是长时间背部肌肉收缩而使背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，从而出现一系列临床症状。其发病机理是慢性劳损导致背部肌肉、筋膜受损并发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态。从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末稍神经出现疼痛;另外，潮湿、寒冷使腰背部肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。
对于长期伏案工作的上班族，表面上看似坐着工作，并无多大体力需求，但其颈背部的肌肉长时间处于持续紧张状态，如果不注意工作间隙的小休息的话，日久天长便会产生慢性劳损，发生背肌筋膜炎的机率会成倍增长。主要表现为背部弥漫性钝痛，尤以颈肩交界处及肩胛间区更为明显，有时会有局部发凉、麻木、肌肉痉挛等。疼痛特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。
在治疗方面，首先要针对病因解决长期伏案问题，对于IT人群、会计、学生等“高危职业”，应注意工作、学习间歇休息(连续伏案40分钟，应休息5分钟，并做颈背部活动);另外，注意保暖、局部热敷、防止受凉等措施对缓解病情也有显著疗效;对于急性期发作，疼痛明显者，可以考虑给与口服药物治疗或局部封闭治疗，绝大多数病例均可治愈。