长期坐着腰疼怎么办：
长时间的作者会导致腰背部肌肉以及筋膜长时间处于一种紧张状态，会造成一种慢性无菌性的炎症性改变，会造成局部肌肉的劳损、充血、渗出等，进而发生一系列的炎症改变，会引起腰背部的疼痛以及活动受限等临床表现。严重者可以导致腰椎间盘突出症，造成下肢的放射痛。 长期坐着腰痛怎么办？
第一，我们需要避免腰背部的过度劳损，要注意休息。长期坐着要每隔一小时左右就要起身活动一下腰背部，平时做一些腰背肌的功能锻炼，比如倒退着走路，以及5点支撑平板运动等。
第二，我们在坐着时可以佩戴硬腰围保护腰椎，避免区域长期的受力等。
另外硬腰围需要注意的是我们在休息时避免佩戴，另外避免需要长时间的佩戴，应要为以免引起腰背肌的肌肉萎缩，必要时我们可以采用一些适当的理疗方法、针灸方法等，减轻腰背部肌肉的紧张以及痉挛等。
头疼的原因：
头痛的原因主要有以下几点：
第一，外感。外感主要有坐卧当风、气机失调、起居不慎然后造成感受风寒湿热等，这些外邪侵袭经络以后上扰清空，阻滞了头部的经络，经络不畅就会造成头痛。
第二，内伤。内伤主要与肝脾肾几个脏腑关系密切，如果肝气郁结、肝郁化火，肝郁化火以后上扰清空可以造成头痛；肝肾阴虚，如果肝阳上亢也可以造成头痛；肾精不足、脑失所养也可以造成头痛；脾气如果不足、脾胃虚弱、生化之源不足，这也会造成头痛；如果脾虚、痰浊内生、痰浊中阻也可以造成头痛。
第三，外伤淤血也可以造成头痛。
头疼怎么缓解：
头痛的缓解应该结合病因具体应对：
第一，外感引起的头疼要祛除外感之邪，比如风寒引起的头疼需要疏散风寒、温经通络进行止痛；湿热引起的头疼应该要清热祛湿、通络止痛。
第二，内伤引起的头疼要通过调节脏腑进行止痛，比如肝阳上亢、肝肾阴虚引起的头疼要平肝潜阳进行止痛；痰浊中阻引起的头疼就得祛痰，然后通络止痛。对于缓解疼痛，中成药一般也能够达到止痛效果，比如风热引起的头痛，可以用芎菊上清丸；肝阳上亢引起的头痛，可以用正天丸，也可以达到效果。
手腕疼是怎么回事：
手腕疼考虑是由于以下几种原因导致的。
第一，桡骨远端的腱鞘炎，也叫妈妈手，属于是劳损性的疾病。临床症状表现为腕关节的桡侧的疼痛，也就是桡骨远端压痛，握拳尺偏试验呈阳性，握拳尺偏试验的做法是其它四指握住拇指，同时向尺侧偏，可以诱发腕关节桡侧的疼痛；
第二，三角软骨的损伤。症状表现为腕关节尺侧的疼痛，在屈伸腕关节的时候，可以听到弹响声，压痛点在腕关节的尺侧；
第三，伸腕肌腱的炎症。这种情况比较少见，表现为腕关节背侧疼痛，有时局部会出现肿胀、压痛。一般是急性劳损引起的。手腕疼可采用活血止痛的中成药或者非甾体类的消炎镇痛药物进行治疗，可缓解症状。
韧带拉伤治疗：
韧带拉伤后，要视患者韧带损伤程度进行不同的治疗。如果症状较轻，可以先采取药物治疗方式，如口服非甾体类的消炎镇痛药，扶他林或者芬必得，可改善疼痛、肿胀的症状。中成药可选择七厘胶囊进行口服，或者用伤科灵喷剂、活血止痛膏外用。对于症状比较重的韧带损伤患者，需要外固定治疗，比如用石膏进行外固定或者绷带进行外固定。
而如果韧带拉伤较为严重，通过X线或者磁共振检查发现韧带断裂的病人，则需要行切开手术，来修补韧带，防止以后出现慢性的损伤。另外，在韧带拉伤的急性期，可先采用冰敷的方式，来止血、镇痛、消肿，防止肿痛情况进一步加重。并且最好能够及早就诊，以免延误病情。
疼痛科是新兴学科，疼痛科主要诊治各种慢性的疼痛或长期反复的顽固性的疼痛。如头疼、偏头疼、神经血管性头疼、外伤后头疼、颜面部疼痛、骨关节的疼痛、网球肘、腱鞘炎都属于疼痛科诊治的范围。其中晚期的癌性疼痛也可以到疼痛科治疗。