天枢穴
定位：位于脐中水平线外侧2寸处，左右各一穴。
取穴：肚胳旁开约3横指，按压有酸胀感处。
按摩：用拇指按揉30～50次。
支沟穴
定位：在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。
取穴：抬臂俯掌，掌腕背横纹中点直上4横指，前臂两骨头之间的凹陷处。
按摩：拇指按摩1～3分钟。
胃俞穴
定位：在脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推2个椎体，下缘旁开2横指处。
按摩：拇指指腹用力按摩2分钟。
按摩增效法
全身放松，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。每日临睡和起床前各1次，每次30下，可有效缓解便秘。