高血压是一种全身性的慢性疾病，与遗传、长期的精神紧张、缺乏运动以及饮食习惯（如高盐饮食、经常饮酒等）有关。高血压患者除了表现为持续性的血压高之外，还可能伴有头痛、头昏、眼花等症状。高血压的治疗除了药物的治疗外，饮食疗法、运动疗法等也是至关重要的。如果通过合理的治疗将血压控制在正常水平，那么高血压患者完全可以像健康人一样生活。
苦丁茶有清热消暑、生津止渴、利尿、润喉、降压减肥等效果，经常饮用还能抗衰老，有“保健茶”、“降压茶”等美称。而玉米须富含钾，有利尿作用，可促进体内钠的排出，减少细胞外液和血容量，有助于控制血压。
效果倍增的用法
每日早晚饮用。
材料：苦丁茶2支，干玉米须8克。
制作：用开水冲服饮用。
换个做法
可以直接将玉米须泡茶饮用，或者煮粥食用，都是不错的选择。
特别提醒：虽然玉米须无明显的禁忌，但是如果不是用作食疗，不要随意食用。
梨含有丰富的维生素C，能促进人体内氮氧化物的合成，而氮氧化物具有扩张血管的作用，有助于降低血压。加之梨性凉，能清热镇静，常食可以帮助血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。
效果倍增的用法
经常饮用。
材料：雪花梨200克，水发银耳、冰糖各25克，青梅10克，枸杞适量。
制作：梨洗净，连皮削成大片。锅中加水，烧开后放银耳，中火煮10分钟后，下入梨片、冰糖、枸杞和青梅，小火煮至水剩三分之一左右即可。
换个做法
菊花洗净用水煮5分钟后，取出菊花，加入梨块、干枸杞、冰糖一起炖汤饮用。
每天坚持饮用，血压控制住了。
姓名：章某某
年龄：52岁
我每天出门前都坚持喝一碗小吊梨汤，喝了2个月了，感觉高血压的一些症状，像头痛啊、恶心啊很少出现了。量了几次血压，也没有出现波动，控制得很好。
特别提醒：梨和水的比例是1：2.如果水太多味道不纯正。另外，梨性寒，脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，要少吃。
西芹中钾含量丰富，能促进体内钠的排出，增加血管弹性，防治高血压、冠心病及动脉硬化等。
材料：西芹150克，蜂蜜适量。
制作：西芹洗净切段，用豆浆机榨汁，最后加入蜂蜜调匀即可。
效果倍增的用法
经常饮用。
特别提醒：西芹叶中的降压营养素也同样丰富，食用时不要丢掉，可以用来熬粥、熬汤、做菜等。
红枣含有较丰富的芦丁、维生素C、环磷酸腺苷等，能够软化和扩张血管，抗过敏，还能增强心肌收缩力，对高血压患者有很好的防治效果。
材料：干红枣、干龙眼各20克，红豆30克，红糖5克。
制作：龙眼去皮，红豆和红枣洗净，放入锅中加水炖至红豆熟烂，加红糖，然后小火继续炖一会儿即可。
效果倍增的用法
单独食用，饮汤食料。
特别提醒：因为红枣含糖量较高，糖尿病患者要注意避免过多食用。
槐花含有芦丁，能改善毛细血管的功能，保持其正常抵抗力，防止因毛细血管脆性过大、渗透性过高引起出血、高血压等症状。马齿苋含有大量的钾盐，有良好的利水消肿、扩张血管、阻止动脉管壁增厚的作用，从而起到降低血压的效果。
材料：鲜马齿苋100克，槐花30克，粳米100克，红糖10克。
制作：1.鲜马齿苋洗净、焯软、捞出沥干切碎；槐花洗净晾干，研成末；粳米淘洗干净。2.粳米常法煮成粥，待粥将熟时，兑入槐花细末，加入马齿苋碎末及红糖，小火煮沸即可。
效果倍增的用法
经常食用，佐餐或单独食用。