夏季是一个让人又爱又恨的季节，“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的美景让人着迷。可是，骄阳似火、暴雨如注的天气让人着实烦恼。

还有“夏季伤阳”的说法，让养生变得更加困难起来。“夏季伤阳”是什么意思？夏季如何护阳保健康呢？

“阳气”是什么？

提到阳气，大部分人都不太理解它是什么。《黄帝内经》中提出“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”

由此可以看出，阳气对人体很重要，调理阴阳首先就在于调摄阳气，阳气致密则能将阴精紧紧地固护，达到阴阳和谐、不偏不倚的境地，这也就是我们所说的“阴平阳秘”，这也是中医认为人体生理的最佳状态。

“夏季伤阳”的行为有哪些？

夏季伤阳容易导致疾病产生，原因大体可分为外感、内伤两部分。外感又可分为过汗伤暑、过用冷气、冒雨涉水；内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。下面我们来详细了解。

1.过汗伤暑

过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。阳气受损，就不能很好地抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等，很容易伤暑。所以，夏季不建议大家做大汗淋漓的过度运动。

2.过用冷气

冷气属阴，使用不当也容易伤阳气。夏季一定要科学使用空调，空调温度不宜设置过低，以26~28摄氏度为宜。另外，从室外进入室内，不要立即开空调，因为此时毛孔张开，冷风容易趁虚而入，易患伤风感冒。

3.冒雨涉水

夏季多雨水，但尽量不要冒雨涉水前行，以免寒湿之气进入人体，损伤阳气，而出现腹泻、发热、呕吐等症状，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下了病根。

4.过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤，容易引发腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等。所以，夏季吃冷饮要适量，不可过食。

5.过劳伤阳

过度的体力、脑力劳动也会耗气伤阳，造成精神不振、肢体倦怠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。

夏季要护阳，就要尽量避开以上行为。另外，给大家推荐一个养阳的食疗方：煮苹果。

将新鲜的苹果洗净去皮，切成适当大小，放入500ml水，煮至苹果软和即可，放凉后，连同苹果与汤水一起服用。

苹果是水果中很平和的水果，煮水食用，又能避免夏季水果过凉伤阳，还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需的物质，是一个夏季养阳的好方法。

夏季是一个让人又爱又恨的季节，“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的美景让人着迷。可是，骄阳似火、暴雨如注的天气让人着实烦恼。

还有“夏季伤阳”的说法，让养生变得更加困难起来。“夏季伤阳”是什么意思？夏季如何护阳保健康呢？

“阳气”是什么？

提到阳气，大部分人都不太理解它是什么。《黄帝内经》中提出“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”

由此可以看出，阳气对人体很重要，调理阴阳首先就在于调摄阳气，阳气致密则能将阴精紧紧地固护，达到阴阳和谐、不偏不倚的境地，这也就是我们所说的“阴平阳秘”，这也是中医认为人体生理的最佳状态。

“夏季伤阳”的行为有哪些？

夏季伤阳容易导致疾病产生，原因大体可分为外感、内伤两部分。外感又可分为过汗伤暑、过用冷气、冒雨涉水；内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。下面我们来详细了解。

1.过汗伤暑

过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。阳气受损，就不能很好地抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等，很容易伤暑。所以，夏季不建议大家做大汗淋漓的过度运动。

2.过用冷气

冷气属阴，使用不当也容易伤阳气。夏季一定要科学使用空调，空调温度不宜设置过低，以26~28摄氏度为宜。另外，从室外进入室内，不要立即开空调，因为此时毛孔张开，冷风容易趁虚而入，易患伤风感冒。

3.冒雨涉水

夏季多雨水，但尽量不要冒雨涉水前行，以免寒湿之气进入人体，损伤阳气，而出现腹泻、发热、呕吐等症状，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下了病根。

4.过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤，容易引发腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等。所以，夏季吃冷饮要适量，不可过食。

5.过劳伤阳

过度的体力、脑力劳动也会耗气伤阳，造成精神不振、肢体倦怠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。

夏季要护阳，就要尽量避开以上行为。另外，给大家推荐一个养阳的食疗方：煮苹果。

将新鲜的苹果洗净去皮，切成适当大小，放入500ml水，煮至苹果软和即可，放凉后，连同苹果与汤水一起服用。

苹果是水果中很平和的水果，煮水食用，又能避免夏季水果过凉伤阳，还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需的物质，是一个夏季养阳的好方法。

夏季是一个让人又爱又恨的季节，“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的美景让人着迷。可是，骄阳似火、暴雨如注的天气让人着实烦恼。

还有“夏季伤阳”的说法，让养生变得更加困难起来。“夏季伤阳”是什么意思？夏季如何护阳保健康呢？

“阳气”是什么？

提到阳气，大部分人都不太理解它是什么。《黄帝内经》中提出“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”

由此可以看出，阳气对人体很重要，调理阴阳首先就在于调摄阳气，阳气致密则能将阴精紧紧地固护，达到阴阳和谐、不偏不倚的境地，这也就是我们所说的“阴平阳秘”，这也是中医认为人体生理的最佳状态。

“夏季伤阳”的行为有哪些？

夏季伤阳容易导致疾病产生，原因大体可分为外感、内伤两部分。外感又可分为过汗伤暑、过用冷气、冒雨涉水；内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。下面我们来详细了解。

1.过汗伤暑

过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。阳气受损，就不能很好地抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等，很容易伤暑。所以，夏季不建议大家做大汗淋漓的过度运动。

2.过用冷气

冷气属阴，使用不当也容易伤阳气。夏季一定要科学使用空调，空调温度不宜设置过低，以26~28摄氏度为宜。另外，从室外进入室内，不要立即开空调，因为此时毛孔张开，冷风容易趁虚而入，易患伤风感冒。

3.冒雨涉水

夏季多雨水，但尽量不要冒雨涉水前行，以免寒湿之气进入人体，损伤阳气，而出现腹泻、发热、呕吐等症状，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下了病根。

4.过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤，容易引发腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等。所以，夏季吃冷饮要适量，不可过食。

5.过劳伤阳

过度的体力、脑力劳动也会耗气伤阳，造成精神不振、肢体倦怠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。

夏季要护阳，就要尽量避开以上行为。另外，给大家推荐一个养阳的食疗方：煮苹果。

将新鲜的苹果洗净去皮，切成适当大小，放入500ml水，煮至苹果软和即可，放凉后，连同苹果与汤水一起服用。

苹果是水果中很平和的水果，煮水食用，又能避免夏季水果过凉伤阳，还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需的物质，是一个夏季养阳的好方法。

夏季是一个让人又爱又恨的季节，“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的美景让人着迷。可是，骄阳似火、暴雨如注的天气让人着实烦恼。

还有“夏季伤阳”的说法，让养生变得更加困难起来。“夏季伤阳”是什么意思？夏季如何护阳保健康呢？

“阳气”是什么？

提到阳气，大部分人都不太理解它是什么。《黄帝内经》中提出“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”

由此可以看出，阳气对人体很重要，调理阴阳首先就在于调摄阳气，阳气致密则能将阴精紧紧地固护，达到阴阳和谐、不偏不倚的境地，这也就是我们所说的“阴平阳秘”，这也是中医认为人体生理的最佳状态。

“夏季伤阳”的行为有哪些？

夏季伤阳容易导致疾病产生，原因大体可分为外感、内伤两部分。外感又可分为过汗伤暑、过用冷气、冒雨涉水；内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。下面我们来详细了解。

1.过汗伤暑

过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。阳气受损，就不能很好地抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等，很容易伤暑。所以，夏季不建议大家做大汗淋漓的过度运动。

2.过用冷气

冷气属阴，使用不当也容易伤阳气。夏季一定要科学使用空调，空调温度不宜设置过低，以26~28摄氏度为宜。另外，从室外进入室内，不要立即开空调，因为此时毛孔张开，冷风容易趁虚而入，易患伤风感冒。

3.冒雨涉水

夏季多雨水，但尽量不要冒雨涉水前行，以免寒湿之气进入人体，损伤阳气，而出现腹泻、发热、呕吐等症状，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下了病根。

4.过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤，容易引发腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等。所以，夏季吃冷饮要适量，不可过食。

5.过劳伤阳

过度的体力、脑力劳动也会耗气伤阳，造成精神不振、肢体倦怠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。

夏季要护阳，就要尽量避开以上行为。另外，给大家推荐一个养阳的食疗方：煮苹果。

将新鲜的苹果洗净去皮，切成适当大小，放入500ml水，煮至苹果软和即可，放凉后，连同苹果与汤水一起服用。

苹果是水果中很平和的水果，煮水食用，又能避免夏季水果过凉伤阳，还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需的物质，是一个夏季养阳的好方法。