体质辨识——多汗喜甜的痰湿质

由于痰湿凝聚在体内运行不畅，此类体质的人群体型多肥胖，尤以腹部脂肪囤积较多，面部皮肤粗糙爱出油，身体多出黏汗，时常感觉胸闷气短，痰多，口味偏甜，喜好油腻。

性格温和，处理事务稳重顾虑多，对于不公之事多忍耐不发，所以，多发抑郁等心理问题。痰湿体质的人对于潮湿的雨季或生存环境适应能力差，易患中风等突发疾病，需要多加注意。

饮食方面，对于痰湿体质的人来说应以清淡为主，多吃具有健脾祛湿、化痰解腻的功效的食物如冬瓜、萝卜、薏米、红豆、竹笋等。少吃甜食、油炸类食品，肉类多以瘦肉为主。

时常按压足三里、丰隆、水道等穴位，对治疗痰湿症状有一定效果。丰隆穴位于外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指；水道穴位于在下腹部，脐中下3寸，距前正中线2寸。每天2次，每次5-10分钟的按压操作能有效疏通血脉，加速气血运行，缓解痰湿症状，一般10天为一个疗程。

痰湿体质的人群每天应保证一定量的有氧运动，以保持正常范围内的体重。由于痰湿体质的人耐热能力差，所以要尽量避免在炎热潮湿的环境中锻炼。

在温度适宜，干净清爽的地方做有规律的有氧运动能增强锻炼的有效性。痰湿体质的人一般体重较重，在运动时要注意把握节奏，保证运动安全。

湿气较重的人要多加锻炼，注意清淡饮食，及时排便，避免毒素长时间囤积于体内，造成浮肿现象。