更年期调理8大原则 做个无烦恼的快乐女人

更年期女性会出现很大的情绪变化，烦躁、疑神疑鬼、终日忐忑不安等。同时表现出女性的月经絮乱、血压改变等生理变化。年龄增长，激素水平下降的同时，还可能伴有泌尿生殖系统疾病、心血管疾病、骨质疏松症等病症。

遵守8大原则，祝你安然度过更年期。

一、秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，早喝盐水晚喝蜜也是女性润燥良方。

二、蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持，所以，更年期的女性多摄取这类优质的蛋白质，可以更好的缓解不适。

三、豆芽、萝卜、土豆、黄瓜、青椒等富含纤维，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

四、适当的体育锻炼可增强体力和造血功能，促进女性荷尔蒙更好分泌，可以使月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。

五、常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。

六、芝麻中的维生素E可以抗氧化，治疗各种皮肤的问题，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽。

七、秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

八、花生富含多种营养物质，对肠胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘等都有很好的治疗作用，补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。

更年期一般是指女性在绝经前后体内性激素发生变化而导致的一系列神经系统错乱的时期，女性应该在更年期多多关爱自己，以免给生活和心理带来影响。