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霜降话养生 注意“四防”身体好

2016-10-24 09:02:12 来源:乡间郎中

俗语有云:“寒露不算冷,霜降变了天”,可见霜降过后,就要进入寒冷的冬季了。2016年的霜降时间是10月23日,作为秋天的最后一个节气,民间素有“一年补透透,不如补霜降”的说法,可见霜降养生很重要。

霜降过后,天气骤然变冷,人们可能会出现诸多不适,那霜降如何正确养生呢?乡间郎中提醒大家,要注意“四防”。

一防秋燥

寒冷干燥的秋季,人们常会出现呼吸道疾病,比如咽干、咳嗽等,这是秋燥的典型表现。防秋燥首先就要养肺,可以多吃银耳、芝麻、蜂蜜、香蕉、梨子等滋阴润肺的食物。同时坚持早睡早起,也是养肺的好方式。

二防秋郁

人们常说“伤春悲秋”,有些人对秋天气候的变化很敏感,花木凋零,万物萧条等景象,容易让人产生悲秋、凄凉之感,容易产生抑郁情绪。所以,秋季要防秋郁,保持开朗乐观的心态,不以物喜、不以己悲,注重精神养生。

三防湿邪

秋雨绵绵伴随着温度骤降,是霜降时节最常见的天气。如果没有及时添衣保暖,很容易导致湿邪入侵,给身体带来水肿、腹泻等不适。此外,如果脾伤于湿气,冬天就容易出现慢性支气管炎等疾病。此时不妨多吃薏米、莲藕、山药等祛湿的食物。

四防贼风

霜降过后,气温下降,一阵凉风吹过,冻的人瑟瑟发抖。如果晚上睡觉时没有盖好被子,凉风携带细菌、病毒等会乘虚而入,中医称之为贼风。贼风会导致全身酸痛,还容易诱发气管炎、咽炎、口歪眼斜等现象。所以,霜降过后,要注意保暖,睡觉时一定要盖好被子,保护腹部、头部不受寒。

以上就是小编给大家介绍的霜降养生的注意事项,为了身体健康着想,大家一定要注意防范以上几点,为寒冷的冬季打好健康基础。

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