很多人晚上睡觉时会出现腿抽筋的现象，这是怎么回事呢？难道是在长个吗？对于成年人来说，腿抽筋当然不是长个导致的，而是其他原因引起的。
腿抽筋也就是人们常说的“腿肚子转筋”，是腿部肌肉在活动时的收缩或舒张导致挤压血管，使腿部血液循环加速，达到一定程度时，就会强烈刺激肌肉，使其产生收缩，导致抽筋现象。下面小编就为大家揭秘导致腿抽筋的5大原因。
缺钙
缺钙是腿抽筋最常见的原因。儿童生长发育较快，如果体内钙质不足，无法满足骨骼的生长，就会出现缺钙的现象。此外，老年人、绝经后的女性、节食减肥的人群等，一旦钙的吸收或摄入不足，也会导致腿抽筋。
不良的睡眠姿势
长时间仰卧、俯卧或被子压在脚面等睡姿，会使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，容易引起肌肉被动挛缩，也就是腿抽筋。所以，睡觉时要保持良好的睡姿。
寒冷的睡眠环境
如果夜间的睡眠环境过于寒冷，比如室温较低、被子过薄、睡觉时腿脚外露等，腿部受到寒冷的刺激，就会引起小腿抽筋。
疾病因素
在患有某些疾病时，也会导致经常腿抽筋，比如外周神经病、糖尿病、尿毒症、甲状腺疾病、低钙、低镁、低钾等。要想缓解这一原因导致的腿抽筋，就要做好相关疾病的治疗。
老年人骨质疏松
大部分老年人都有骨质疏松的困扰，骨质疏松会使血钙水平过低，增加肌肉的应激性，就会出现经常腿抽筋的现象。
腿抽筋时痛感强烈，会给患者带来痛苦，如何快速缓解抽筋现象呢？可以保持坐位，伸直发生抽筋的下肢，然后躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续的向躯干侧牵拉，直到痉挛缓解。这一方法能够快速解除抽筋的痛苦。