男人体力透支常生病 4种食物来“充电”

随着生活节奏的加快，人们的生活和工作压力也逐渐增加，其中男人的压力更大，不仅要面对巨大的工作压力，还要处理家庭中的各种琐事。再加上熬夜、不规律饮食、锻炼少等等，男人很容易出现体力透支的情况，这种状态下，男人很容易出现各种疾病。

很多年轻人认为自己年轻、体力好，不注重保养，往往等到身体生病了，才意识到问题的严重性。其实，合理的生活方式、规律的饮食都很重要。下面小编给大家推荐三种补充体力的食物，可以给你透支的身体充充电。

含钙食物

对于体力透支严重、疲惫不堪的男人来说，含钙食品是天然的压力缓解剂。工作紧张时，不妨给自己来杯酸奶或牛奶，以补充钙质。补钙的同时不要忘记补充镁，以免钙吸收率不高，杏仁、香蕉、核桃、黄豆等食物中镁元素含量丰富，可以常吃。

洋葱

洋葱中含有蛋白质、粗纤维、硒、糖、氨基酸等多种营养成分，被誉为“菜中皇后”。男性体力透支时，身体免疫力会下降，容易出现各种身体不适。此时吃点洋葱，可以为身体补充各种营养，同时还能预防感冒、咳嗽、肠胃不适等疾病。

碱性食物

如果体内的环境偏酸，人就容易出现疲劳的现象。此时可以补充碱性食物来平衡体内酸碱度，缓解疲劳。新鲜的水果、牛奶、蔬菜等碱性食物是很好的选择，能有效降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，人就不容易疲劳了。

蜂蜜

甜味的蜂蜜似乎只适合老人和女人食用，其实，富含多种微量元素、无机盐和维生素的蜂蜜也是男人的滋补佳品。当男人疲劳时，不妨喝一杯蜂蜜水，有助于抵抗疲劳、增强免疫力，让男人精力充沛。

除了多吃以上食物外，男人要学会调节压力，保持充足的睡眠，坚持锻炼，这都有利于缓解疲劳，增强体质。