从饮食入手保养皮肤 男士们平时要多留心哦

在日常生活中，男士爱吃肉，频繁应酬，过多喝酒、吃过多油腻的食物，这些都会给皮肤增加负担。因此，男性要格外注重保养自己的皮肤，在饮食上要有所禁忌，减轻皮肤的负担。

1、多吃植物性食物

植物性食物中富含胱氨酸、色氨酸，这些物质可以防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老。在众多的植物性食物中，在改善皮肤方面成效显著的有黑芝麻、麦麸、豆类及豆制品，可以多摄取。另外，紫菜和西瓜子等也富含能够滋养皮肤的成分。

2、多补充钙质

人体内如果缺乏钙的话，会导致皮肤出现不良症状，严重的时候还会诱发各种类型的疾病。因此，男性朋友在平时也应该多摄取海产品、奶类、芝麻酱、小白菜等含钙量丰富的食物，以保持皮肤的弹性与活力。

3、忌食动物性脂肪

男性的生理特征决定了大多男性的能量支出都会明显高于同龄的女性，因此，男性需要多吃一些肉食以补充体内之需。但是一定要控制，不能过量。因为在一定条件下，动物性脂肪在体内分解的过程中，会产生许多的酸性物质，这些酸性物质会对皮肤和内脏产生强烈的刺激，从而影响皮肤的正常代谢。

4、均衡摄取蛋白质

蛋白质是保证皮肤弹性所不可或缺的营养成分，如果一个人长期缺乏蛋白质的话，皮肤就会失去弹性，变得粗糙、干燥，同时面容也会显得苍老、憔悴。因此，男士们在进食的时候，一定要根据自身的体质，根据所处的生长发育的不同阶段，来调整食物中肉食与素食的比例。

5、不偏食

如果想要皮肤状况好转，偏食油腻的饮食习惯就一定要改。正确的方法应该是多吃蔬菜、水果，这样才能够为皮肤补充必需的营养。另外，过多的盐分进入体内可抑制碘、硒等微量元素的活力，破坏皮肤胶质，降低激素分泌机能，导致皮肤变黑或干燥，产生黑色素，所以平时也要注意减少盐的摄入量，饮食以清淡为佳。

总之，为了让自己的皮肤处于一个良好的状态，男性在日常的饮食当中，一定要多注意以上这些方面，从而很好地对皮肤进行保养。