瘦身宵夜 爱美的女性可不能错过

如今，因为生活琐事和工作强度都比较大，很多女性经常熬夜甚至通宵来完成一些工作或者任务。于是加班吃消夜也逐渐走入了女性的生活当中。但是，谁都知道晚餐后再多吃东西会容易长肉，那么，对于爱美的女性来说，加班后吃什么，才是最佳的选择？

蛋白质

熬夜的时候劳动强度一般都比较大，耗能自然也比平时多很多，所以要特别注意优质蛋白质的补充。而在蛋白质的选择中，动物蛋白质最好占到蛋白质供应总量的一半。原因在于动物蛋白质富含人体必需的氨基酸，这对于保证女性加班时提高工作效率以及保证身体健康都有很大的好处。

水果

大家最为乐道的水果，可以作为女性朋友们最佳的夜宵食品。特别是苹果、番茄和香蕉这几种水果，热量低，却不乏营养，还能够满足我们瞬间的饥饿，使我们很快就能有饱腹感，对于想要减肥的女性朋友来说，实在是很不错的消夜选择。

淡汤或者粥

很多汤和粥的热量都低于200卡，因此不用担心会助长你身上的肉，可谓是中年女性应该优先考虑的加班消夜。选择汤和粥，还有一些好处就是，它们的口味一般都比较清淡，所以比较好消化，同时，汤和粥里都含有大量的水分，能够补水，还能够快速地带来饱胀感，是相当不错的佳品。

富含维生素B的食物

富含维生素B的代表食品是全麦食品。消夜选择全麦食品，不仅可以帮助女性朋友消除烦躁不安的情绪，还能够促进女性朋友的睡眠。像大麦、低糖燕麦、糙米、全麦面包等都属于全麦食品，而且热量还比较低。

研磨及咀嚼性的食物

因为经过研磨的食物，都比直接烹煮的食物更容易消化，而且不停咀嚼的动作也有助于消耗身体的热量。你不断地咀嚼手中的食物，既能够很快地增加饱腹感，还能够在吃进食物的同时对它们进行消化。

此外，小编还想给广大女性朋友们提个醒，很多女性朋友在加班的时候都会选择咖啡来提神，但是，虽然咖啡可以提神，却会消耗我们体内的维生素B，所以最好不要养成喝咖啡加班的习惯。其实，不管你选择的是哪种消夜，都只需吃到正餐的三分饱就行了，然后等一个小时左右再躺下睡觉，就不用担心会胖了。