家长应该通过加强营养补足孩子的气血，通过调理、保护脾胃，让孩子的胃、肠能够更多地消化和吸收食物，同时一定要多让孩子在大自然中玩耍、运动，这也是开胃和帮助胃、肠运动、消化的最直接的手段。
在孩子临睡前花十几分钟替孩子做简单的全身按摩，不但放松了孩子运动后疲劳的身体，同时也帮助孩子疏通了经络，利于脾胃的消化吸收。做完按摩后，帮孩子盖好被子，亲亲孩子，道声晚安，孩子会带着父母对他无限的关爱，在甜蜜、温暖、放松的心情里进入梦乡。这样的睡眠，质量一定会很高，孩子第二天醒来也一定会精神饱满、头脑清晰。等孩子从良好的睡眠中醒来后，让孩子吃上营养丰富的饭菜，孩子的身体就会处于一种最佳状态，这样，孩子上课时一定会注意力集中，记忆力增强，做作业的速度也会加快，而且在顺利完成学习任务后，也能抽出时间去玩了，更利于孩子身心的全面发展。
其实，只要家长掌握一些食疗及保健按摩的方法，就能轻松提高孩子的睡眠质量，这样就能提高孩子的记忆力，也能为孩子抢出时间去玩耍、运动，让孩子做自己感兴趣的事，最重要的是能让孩子的学习从原来的事倍功半变成事半功倍，保证了孩子身体、心理的健康成长。