睡眠时人类生存所必须的行为活动之一，睡眠质量的好坏对人们的身心健康至关重要，中老年人由于生理机能的逐渐消退，睡眠质量的好坏影响着中老年人的身心健康。改善睡眠对中老年人的健康显得十分重要。
我们有些人都有过失眠的经历，失眠就是睡眠不足，或睡得不深、不熟。偶尔失眠关系不大，但连续长期无法成眠就是患有失眠症了。中年人患有失眠症的人数较多。一旦“失眠”上身，可能久治不愈，反复发作，这给事务繁多的中年人带来极大的痛苦。
很多人一睡不着就吃安眠药，但如果长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且还会产生依赖性。毕竟是药三分毒，那如何治疗失眠呢？让老人们吃好的同时也能睡好呢？
我们可以靠吃，但可不是吃安眠药哦，其实在我们的生活中有许多天然食物都具有安神催眠的功效，如含糖、磷、谷氨酸的食物，经常在睡前食用即可有效改善睡眠。
如果你失眠，千万不要吃安眠药，可以在睡前吃天然的具有安神催眠的食物，毕竟天然的我们才会放心嘛。