手足冰凉按摩部位图解

手足冰凉多由手、脚的末梢部位血流不畅而引起的，多见于年轻的女性，尤其是在冬季，衣物不够保暖、压力较大、低血压、低血糖等都容易引发手足冰凉。搓擦身体上的某些穴位可有效改善此症状。

他人按摩：

1、被按摩者取仰卧位，按摩者一手托住被按摩者 腕部，另一手拇指与其余四指相对用力，沿被摩者的经脉循行路线拿揉其上肢肌肉，由肩关节 至腕关节，反复操作4〜6次。

2、按摩者用拇指指腹点按被按摩者曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫穴，每穴1分钟，逐渐用力，以被按摩者感到局部有酸胀麻感为宜。

3、按摩者用拇指和食指分别捻揉被按摩者的五指，再依次拔伸其指关节，反复操作3遍（图①）。

4、按摩者用拇指指腹点按被按摩者血海、足三里、三阴交穴，每穴每次点按2分钟（图②）。

自我按摩：

1、双手掌心相对快速搓动，至手掌发热后，两掌劳宫相对贴紧停留；待热量减弱后，用一手掌搓摩另一手手背侧，至发热后，掌心紧贴于手背停留。反复操作5遍（图③）。

2、—手拇指指腹或用按摩工具用力点按或揉掐外关、合谷、劳宫、阳池穴，每穴每次1〜2分钟，两手交替进行（图④）。

手足冰凉按摩穴位

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