中国古代将一天24小时分为12个时辰，中医认为，这12 个时辰正好与身体的12条经络相对应，掌管着五脏六腑以及三焦经络的气血运行。运用好时辰，养生就能事半功倍。
子时（23-1点） 主胆经
子时胆经最旺，人只有在子时前入睡，胆才能完成代谢，很好的排毒。而且子时前入睡，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，子时不能入睡者，久之则气色青白、眼眶昏黑。
丑时（1-3点） 主肝经
丑时肝经最旺，如果丑时还不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就会导致肝脏无法完成正常的新陈代谢，以致面色青灰、情志怠慢而躁、易生肝病、脸色晦暗长斑。
寅时（3-5点） 主肺经
寅时肺经旺盛，人应当熟睡，“肺朝百脉”，人在此时如果睡的很好，清晨起来就会面色红润，精力充沛。肺功能较差的人，很容易在这个时间段醒过来，咳嗽的人此时咳嗽的最厉害，哮喘患者也易在此时间段发作。
卯时（5-7点） 主大肠经
卯时大肠经旺，大肠经主导排泄糟粕，所以这个时段应起床，并及时排大便。
辰时（7-9点） 主胃经
辰时胃经最旺，吃早餐最容易消化，吸收效果也最好。可吃些温和养胃的食品如稀粥、麦片、包子等。过于燥热的食物，如油条等容易造成胃火旺盛，要少吃。
巳时（9-11点） 主脾经
巳时脾经最旺，脾主运化，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好。血液质量也好，所以巳时宜活动四肢，健运脾气。
午时（11-13点） 主心经
午时心经旺盛，由于心气推动血液运行，养神、养气、养筋，所以人在午时小憩片刻，能安神养精气，使整个下午都精力充沛。
未时（13-15点） 主小肠经
未时小肠经旺盛，小肠分别清浊，把糟粕送入大肠，精华则上输于脾。这个时候多喝水、喝茶，以利于小肠排除毒素，清肠降火。
申时（15-17点） 主膀胱经
申时膀胱经最旺，膀胱排除废液、运行津液，此时做适当的运动有助于体内津液的代谢和排除。这个时候喝些滋阴泻火的茶水对津液缺失者来说大有益处。
酉时（17-19点） 主肾经
酉时肾经最旺，经过申时泻火排毒，肾在酉时进入了贮藏精华的阶段，纳华元气清，藏五脏六腑之精。人在此时不宜做剧烈的运动，也不宜大量喝水。
戌时（19-21点） 主心包经
戌时心包经最旺，这个阶段一定要保持心情舒畅，可以看书、听音乐、做SPA、跳舞、打太极等，总而言之要放松心情，释放压力。
亥时（21-23点） 主三焦经
亥时三焦经最旺，三焦经主持诸气，疏通百脉。人如果在亥时睡觉，百脉可得到最好的休养生息，对身体来说十分有益。现代人由于生活节奏快，此时若难以入睡，可以听音乐、看书、做做瑜伽等比较舒缓的活动，但最好不要晚于亥时睡觉。