腰部锻炼方法：
腰部肌肉的锻炼主要有两种方法：第一，五点支撑；第二，小燕飞。五点支撑就是病人仰面躺床上，然后两腿屈膝，脚后跟在床上，屁股往起抬，病人每天根据自己的情况进行锻炼，每天可以练3-5组，每组10-30次。
小燕飞就是趴在床上，然后头、胸和脚后跟往起抬，肚子顶在床上，小燕飞对于腰部的肌肉锻炼非常有好处，锻炼的强度和频度也是根据病人的情况而异，不要一次练太多，练太多会导致肌肉疼痛。在锻炼的时候，有些人使劲的扭腰，扭腰过多容易导致肌肉的损伤，还会加重腰椎关节的磨损。
颈椎病有哪些类型：
颈椎病分很多类型，目前骨科医生和骨科专业给颈椎病的定义是由于颈椎的退变、增生，包括颈椎间盘突出或者颈椎的骨刺，以及颈椎的不稳定，导致颈部周围重要的脊髓、神经、血管受到侵犯、累积，并且出现相应的临床症状，就称之为颈椎病。颈椎的退变、增生以后，周围的神经、血管、组织会受到侵犯。不同的组织结构受到侵犯，会出现不同的临床表现。
颈椎病可以分为4种类型：
第一、如果出现上肢的神经根的损害或者损伤，是由于颈椎的增生、退变后，出现上肢神经根的损害，这称为神经根型颈椎病。
第二、如果颈椎间盘突出增生、退变，导致脊髓的受压，脊髓功能障碍，出现四肢麻木、无力的症状，这称为脊髓型颈椎病。
第三、由于颈椎增生、退变，出现交感神经的刺激或者受累，这称为交感型颈椎病。
第四、由于颈椎的增生、退变，导致颈部的椎动脉受到侵犯、累积，并且出现相应的症状，这称为椎动脉型颈椎病。
目前，骨科学界和学术界，对于交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病这两个类型还有争议和分歧。
神经根型颈椎病什么症状：
颈椎病是由于颈椎的增生、退变，包括椎间盘的突出，颈椎的椎间关节的骨刺，导致周围的神经血管、脊髓受到侵犯和累积，这称为颈椎病。上肢的神经根受到侵犯和累积，并且出现相应的症状，就叫神经根型颈椎病。
颈椎间盘突出、增生、退变以后，导致颈神经根受到侵犯和累积，并且出现相应的功能障碍，主要在于颈部的疼痛、僵硬、无力，还有上肢神经根走行区域的放射性疼痛，麻木、无力的症状，这个放射的部位可以沿着上臂和前臂到手指头，这些部位出现疼痛、麻木的症状。严重的病人可能出现肌肉无力和肌肉瘫痪的症状，这就是神经根型颈椎病的症状。
颈椎病要做手术吗：
不同类型的颈椎病的治疗原则和方法不一样。颈椎病一般分三个类型：神经根型、脊髓型、交感型，也叫交感型椎动脉型。大多数神经根型颈椎病的病人通过保守治疗能够获得很好的效果，只有少数病人需要做手术，比如疼痛剧烈，影响睡眠，以及使用强效止痛药，包括吗啡类止痛药，在短期内都不能够止疼。病人经过1-3个月的规范正确的保守治疗，症状没有明显改善，就应当考虑手术治疗；病人出现肌肉的萎缩、无力、瘫痪，也应当尽早采用手术治疗。
脊髓型颈椎病目前认为保守治疗一般是不能有效地缓解症状，而且在保守治疗期间症状还会越来越重，所以对于诊断为脊髓型颈椎病的病人，都应当尽早采用手术治疗。70%-80%的交感型颈椎病的病人通过保守治疗，能够获得满意的效果，而手术治疗对交感型颈椎病的效果不是特别理想，而且交感型颈椎病病人还有一些社会心理因素，所以手术治疗不是首选。
颈椎病手术风险大吗：
在现在的手术技术条件之下，颈椎病手术的风险已经不是特别大。颈椎病手术的风险主要是全身风险和局部风险，全身风险是麻醉的风险，目前的颈椎的手术一般是开放性手术，需要全身麻醉，全麻的时候存在死亡率，但死亡率不是很高，大概是万分之一左右。手术的全身风险主要是病人有没有其他的严重的合并症，包括心脑血管疾病、糖尿病、高血压，如果合并症和其它的伴随疾病很多，手术的全身风险可能稍高一些。局部风险就是做手术的时候，很多病人担心手术不成功，颈部包括有脊髓、神经、血管等组织结构，风险相对高一些。但是经过严格训练的医生，手术过程中出现严重的不良后果的发生率非常低。
目前北医三院统计出现严重不良后果和不可逆性的脊髓神经损伤，大概不到1‰，所以做颈椎手术出现做瘫的风险极低。还有其他的一些风险，包括手术以后出现伤口的感染，内固定的松动断裂，一些血肿，这些情况给病人导致的后果就是增加住院时间，增加痛苦，延长治疗周期，增加费用，但是经过积极治疗，最终的后果是良好的，这些的发生率大概是10%左右。在目前的技术条件下，在有受到严格的专业训练的医院来做手术，大家不用特别多虑。
颈椎病手术后多久能恢复：
目前由于颈椎技术的进步和改进，颈椎手术后的恢复都非常快。以前颈椎手术后病人卧床时间比较长，但是现在要求病人早期下地，能够有效地改善病人的全身情况，精神情绪和活动功能。目前要求颈椎手术后第二天，也就是不到24小时，病人就要下地，实际上麻醉清醒后的6-8个小时后，病人就可以下地。一般要求病人在第二天早晨醒来后，戴着颈围领或者戴着脖套，然后在辅助人员的帮助下就要早期下地活动。
早期下地活动的好处非常多，可以改善病人全身情况，改善全身的血液循环，减少静脉血栓的发生。手术一天下地的时候，病人还有一个引流管，引流管一般是两天左右就可以拔除。颈椎前路手术住院时间一般就两天左右，颈椎后路手术一般3-5天就可以出院。病人一般一个月左右就可以恢复轻工作，3个月左右就可以恢复重体力劳动。颈椎手术后恢复非常迅速，对病人的影响非常小，所以病人不必特别担心。
颈椎病手术风险大不大：
颈椎病手术的风险包括全身风险和局部风险。全身风险是麻醉的风险，目前的颈椎手术一般是开放性手术，需要全身麻醉，全麻的时候存在死亡率，大概是万分之一左右。手术的全身风险主要是病人有没有其它的严重合并症，包括心脑血管疾病、糖尿病、高血压，如果合并症和其它的伴随疾病很多，手术的全身风险可能稍高一些。
局部风险就是做手术的时候，很多病人担心手术不成功，颈部包括有脊髓、神经、血管等组织结构，风险相对高一些。还有其它的一些风险，包括手术后出现伤口的感染，内固定的松动、断裂等。
颈椎病手术后多久恢复：
颈椎手术后的恢复都非常快。颈椎手术后一般要求病人早期下地，早期下地能够有效地改善病人的全身情况，以及精神、情绪和活动功能。目前要求颈椎手术后第二天，病人就要下地，实际上麻醉清醒后的6-8个小时，病人就可以下地。早期下地活动的好处非常多，可以改善病人全身情况，改善全身的血液循环，减少静脉血栓的发生。
颈椎前路手术住院时间一般2天左右，颈椎后路手术一般3-5天就可以出院。病人一般1个月左右就可以恢复轻工作，3个月左右就可以恢复重体力劳动。
颈椎疼怎么回事：
颈椎以及颈部的疼痛就是病人常见的症状，病人一般都是由于颈部的疼痛，对生活和工作产生影响后，才到医院去看病。颈椎疼痛的原因有很多，最常见的原因是颈部的肌肉肌膜炎，颈部的劳损，包括轻微的扭伤，这些情况下，病人一般自己就可以处理。
病人主要需要休息，减少低头工作，注意劳逸结合，可以用一些外敷的止痛膏药，也可以口服一些消炎止痛药物，病人的症状一般都能得到缓解。大多数颈椎疼就是跟劳损、退变、轻微的损伤有关系，如果经过简单的处理，症状不能得到很好的缓解，病人最好到医院，由医生诊治。
神经根型颈椎病严重吗：
神经根型颈椎病导致上肢的神经根的受累，并且出现神经功能障碍的相应症状。大多数病人出现的症状是上肢的放射性疼痛、麻木，包括颈部和肩背部的疼痛；严重的病人可能出现肌肉的瘫痪和无力。
如果神经根型颈椎病出现上肢瘫痪和无力的症状，这就意味着神经已经严重受压，即便经过积极的治疗，包括保守治疗和手术治疗，神经功能也难以恢复到正常的情况。如果病人只是出现疼痛、麻木的症状，一般经过积极的保守治疗或者手术治疗，绝大多数病人可以恢复正常的功能。
神经根型颈椎病怎么治疗最好：
神经根型颈椎病的治疗需根据病人的不同情况选择不同的治疗方式。大多数神经根型颈椎病通过保守治疗，可以获得良好的效果。但症状比较严重的神经根型颈椎病病人，可能就需要采用手术治疗，包括疼痛剧烈，影响睡眠，以及强效的止痛药、吗啡类止痛药都不能够迅速、有效地缓解疼痛。
如果出现肌肉无力、瘫痪、萎缩的病人，这表明病人的神经受压很严重，神经功能受到严重的损害，这样的病人也应当及时的手术治疗。病人通过积极的保守治疗，疼痛、麻木的症状在短期内难以得到改善，症状不能缓解，也应当积极地采用手术治疗。
锻炼脊柱最简单的运动有仰卧推肩、仰头摇正、引身舒脊、侧卧转体等。这些运动都可以在家里进行，但是需要坚持，否则不会有明显的效果，还应该按照规范的步骤做运动，这样可以有效的锻炼脊柱。
现在有一些人的工作需要长期的坐着或者站着，例如司机、保安、白领，如果长时间的站着或坐着会使脊柱受到严重的损伤，会经常感觉到腰酸背痛、腿脚无力。所以平时需要锻炼脊柱，这样可以起到保健的作用，而且还可以强身健体，那么锻炼脊柱最简单的运动有哪些呢？
1、仰卧推肩
首先患者需要仰卧在床上或者沙发上，然后双臂平放，屈肘的时候将双手放于胸前，头向右转，然后右肩用力向前推动；头向左转的时候，再用左肩用力向前推动，左右各3~6次。如果双手出现了麻木感，那么可以多做几次；如果患者患有肩周炎，可以再加上摇肩或耸肩的动作，还应该按压锁骨上窝。
2、仰头摇正
患者仰卧在床上，用左手托住头的后部，头部向右边旋转30度左右，然后再用右手手掌托住下颌部，右手的手指指向右耳，适当的用力向上推下颌部，从而使头转向左上方复正，每一边做2~3下即可。如果患者的头颈只有单侧是麻痛的，那么应该先做健康的一侧，然后再做患病的一侧。
3、引身舒脊
患者选择仰卧位的姿势，将双手托住后颈枕部，下肢弯曲，使足跟尽可能的靠近臀部，然后臀部微微抬起，下肢同时用力将双膝向下按压，足部可以向上蹬，这样可以使身体受牵引力，从而下移。因为双手已经将头部稳固，所以这样可以使颈部、胸部和腰椎的椎间受到牵引，从而增宽椎间的距离。这种锻炼的方法可以有效的治疗颈椎病，还可以抗衰老，如果患者的病情比较严重，可以先做单腿牵引法，每边各做2~3次后，再换成双下肢牵引法，做两三次即可。
4、侧卧转体
患者选择侧卧位，然后将腿伸直，上方的腿去弯曲，双手叉腰，上半身做前后转体的活动幅度越大越好，这样可以使腰部充分的旋转，左右两边各做3~6次。
弯腰时出现脊椎疼痛的情况，通常在体力工作者身上比较常见，有可能跟患者出现了小关节错位、腰椎滑脱又或者是腰椎劳损等等情况有很大的关系。发生了脊椎疼痛的情况的话，患者一定要加以重视，千万不要能拖则拖，否则后患无穷！
我们知道，脊椎对于人体来说，子支撑起整个身体的关键，无疑是非常重要，一旦出现疾病的话，那么脊椎就会影响患者的每个动作，比如，弯腰时会出现种疼痛等等。那么，弯腰时脊椎疼，究竟是怎么回事？
一般来说，脊椎疼痛，通常都是集中在患者的腰部脊椎的为止，所发生的一种腰痛。这种情况的出现，无论是男女患者，都是经常会发生的，尤其是女性患者，更加常见一些。脊椎疼痛的出现，一般是以体力劳动者更加常见一些，因为他们经常都需要劳心劳力，过度食用脊椎进行一些频繁的动作，会导致脊椎往往不胜负荷。
通常来说，能够导致患者的腰部脊椎出现疼痛的原因，还是非常多的，比如最常见的原因，包括小关节错位以及腰椎间盘突出等等，这些疾病的出现，都会导致患者的脊椎经常出现疼痛。此外，脊椎扭伤，又或者是脊椎劳损的出现，也会导致患者出现脊椎疼痛的情况。而其他的一些不良症状，比如腰椎滑脱以及腰椎结核等等，也会导致患者出现脊椎疼痛的情况。
一般来说，如果属于脊柱的原发性病变所带来的疼痛的话，那么患者一定要尽早治疗原发病。因为腰脊椎疼痛会影响生活质量和工作，对于没有明显器质性病变的患者应采取一定康复措施缓解疼痛。
大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。如小关节错位，腰椎间盘突出，扭伤或劳损，腰椎滑脱，腰椎结核等。
患者出现的脊椎疼，基本是肌肉老化之后引发的症状，在患病之后，其肌肉力量就会变弱很多，而机体运动不足，也可以导致肌肉功能减退，进而造成支撑脊椎肌肉能力退化，就会出现腰痛现象，在出现此症的时候，患者必须及时就诊，这样才可以尽快治好。
患者在长时间工作之后，就可能出现脊椎疼的现象，在严重之时自己的腰也直不起来，让人们不知道是怎么回事，进而很烦恼，认为自己是不是得了很严重的疾病，那么我们就一起看下，脊椎疼怎么回事？
1、可能是腹肌力量退化引发的
在人类机体活动中，为了固定脊椎，背肌力量和腹肌力量，就要达到一定的平衡。可是因为肌体腹肌力量的退化，就使此种平衡受到了破坏，进而就出现了患者腰痛现象，此情况在生活中是很常见的现象。
2、可能是腰椎承受重压引发的现象
人类的脊椎也叫椎骨，并非所有部分都是相同的。颈椎就只是支撑头部所在的重量，而椎骨很细，承载机体上部重量的是腰椎骨，起牢固作用，进而可以充分承载人体上部重量。
还有就是，腰椎承受着很大的重压，此也意味此部分很易受到损伤。在生活中最易出现的腰痛，是腰椎最下部的第5腰椎、骶骨，因此在受到重压的时候就会出现问题。
3、脊椎易患病的原因
颈部、上体脊椎要支撑很大的重量，其还要保持一定的灵活性，此就完成转头、抬头、低头等诸多的动作，进而背部及颈部负担就会加重。而支撑头颈部的是肌体肩、背部，对肩来说，悬挂重量占肌体体重大约1/8的是胳膊，两条胳膊拿重物之时，其负担重量就落在肩背之上。
就此可见，人类直立行走之时，要生存，就要提重物、搬东西，因此也就具有了诸多技能，就此以脊背为中心点，颈部、腰部经常要承受很大的负担，而腰、背部结构极其精密、复杂，因此就很易出现受损、患病等现象。
在患者出现脊椎疼的时候，就要正确用腰，也就是在搬、抬重物之时，把两足分开和肩等宽，同时屈膝，腹肌使劲用力，之后再搬动物体，还有有此症的人士，避免久坐、久站，而长期坐着工作之人，很易出现腰部疲劳，因此在工作期间要注意活动一下，这些都可以缓解脊椎疼症状。
脊椎疼痛是集中于腰部脊椎的腰痛，男女都可以发生，而女性居多，在从事体力人士中最为多见。引起脊椎痛的原因很多，因此在出现此症的时候，大家必须及时就医，那么下面我们就一起看下，脊椎疼怎么办？
1、正确用腰很重要
脊椎痛会影响大家的生活质量、工作，对没有明显病变的患者，就可以采取一定的康复措施治疗。而正确用腰很重要，搬、抬重物的时候，患者两足分开和肩同宽，屈膝之时，腹肌用最大的力气，之后就可以搬物体了。
大腿、小腿肌肉一起用力，此就分散腰部力量。而膝关节伸直之下，搬重物，腰部承受压力就要增加大约40％，进而易出现腰部韧带、肌肉、椎间损伤。进而搬物之时不可弯腰，要屈膝，保持腰部直立的曲度，此就可避免力量都在腰部。而物体太重之时，不可用力搬动。
2、患有此症的患者不可久坐、久站
长期坐着工作之人，易出现腰部疲劳，因此久坐之后，就要活动下腰部，其中工作间操、课间操就是极好的预防此症的办法，还有此症患者不可提超过4kg重物，不能做弯腰等动作。
3、此症患者在日常注意事项
患者要注意机体的保暖，不要让腰部受凉、受潮；注意良好的休息质量，最好睡平板床，睡姿采取平卧之位；还有就是忌烟酒，少吃或者不吃油腻、生冷、辛辣性的食物；在出现此症之后可多练习倒走、飞燕姿势。
有条件的人士可以多游泳，但注意不可受凉，也不要让机体劳累；而患者因为工作性质导致的疾患，就要调整一下工作状态或停止此项工作。总之，脊椎疼的时候，其可以有很多办法可寻，但是大家注意了，最好就是到医院检查一下，在确诊之后，让医生决定怎样治疗，这样才可以取得最好的效果。
出现后背中间疼往往是因为疾病原因造成的，对于疾病的确诊和判断除了与医生的经验以及医学影像或者查血等手段来判断，还需要患者注意观察自己的生理状态，以及是否有其他异常的生理性症状，那么后背中间疼是怎么回事呢？
1.肌肉损伤
后背中间是发力的位置也是肌肉收缩运动的时候需要用到的肌肉位置，那么如果在日常健身运动的时候发力的肌肉不正确以及姿势不对的情况下就很容易拉扯到背部的两块肌肉导致后背中间疼，这种疼是因为肌肉拉扯造成的损伤导致的如果不严重可以自行自愈不用过多的治疗，如果损伤严重需要卧床休息或者及时就医治疗，所以在运动过程中需要先拉筋舒展胫骨以免导致拉伤。
2.肌肉劳损
现在大部分人都喜欢玩手机，并且各种玩手机的姿势都有，有躺着的靠着的坐着的，但是很多时候玩手机的姿势都是不对的并且对脊椎以及背部肌肉有很大的伤害，因为玩手机的人大多数会导致脊椎颈部后凸严重脊椎过度弯曲，背部肌肉一直处于用力状态支撑整个头部和上半身的重量，导致后背肌肉劳损疼痛。
3.呼吸道疾病并发症
呼吸道疾病严重的时候也会导致后背中间有疼痛感，因为呼吸道的位置就是处于整个上半身的中间位置，如果呼吸道疾病比较严重的会导致呼吸急促以及咳嗽严重等问题，导致胸腔以及腹腔肌肉都会处于紧张的状态，并且咳嗽的时候会牵扯到背部肌肉，导致背部中间有疼痛感。
4.脊椎病变
如果后背疼痛的时候还伴有恶心头晕等问题，那就需要去医院检查是否是脊椎神经中枢出现了病变。