所谓X型腿或分支腿，有时单侧的X型腿也叫做K型腿。O型腿也就是我们常的“罗圈腿”。它最主要的区别是以膝关节为中心，如果双侧膝关节的内侧处于病种状态，而远侧的两个小腿向外翻，处于分离状态，叫做X型腿。反之，如果双侧踝关节的内侧处于一个病种状态，而双侧的膝关节内侧处于一种分开的状态，这种情况下叫做O型腿。
O型腿医学上称为膝内翻，X型腿称为膝外翻，O型腿在双腿并拢时膝关节之间并不拢，X型腿在并拢时膝关节能并拢但脚踝之间是分开的，从症状上来讲O型腿通常造成的是，膝关节的内侧不舒服，而X型腿通常造成的是膝关节的外侧不舒服，这是如何区分它们的最简单有效的办法。
X型腿主要导致膝关节的外侧磨损加重，对患者来说是在运动量比较大以后，会出现膝关节外侧的不适，有部分患者会出现关节的僵硬感，甚至在活动的过程当中会出现响声，在后期可能会有关节反复肿胀疼痛，最严重的会导致内侧副韧带松驰，从而出现走路不稳的情况。
X型腿又叫做膝外翻，俗称八字步，这种现象除先天遗传外，后天营养不良，也对造成这种现象有一定的关系，这种腿部的畸形不仅影响体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，X型腿矫正治疗方法主要有，举腿、仰卧夹腿、手法矫正、正夹板、矫正鞋垫等方法，患者要积极的进行校正治疗。
X型腿是在人们日常生活中很常见的现象，在生活中人们常叫做八字步，这种现象多会发生在幼儿时期，对一个人的形象受到了严重影响，所以在发现这种情况的时候一定要及时的进行治疗，那么，X型腿矫正有什么方法有哪些？下面带大家一起来了解一下。
型腿矫正的方法还是比较多的，常见的有举腿，可以找一个椅子，然后坐在椅上上面，然后用两只手在侧边支撑，我们用足踝的地方去夹东西，然后慢慢的向上举起来举到水平的位置，最开始可以用比较厚的物体，之后慢慢变薄。
仰卧夹腿，找一个比较舒适的地方躺下了，采用仰卧的姿势，然后把两只腿举起来，之后两只腿并拢并且伸直，然后慢慢的朝两边开始打开，之后再合并，这样重复进行，如果想效果好可以在踝关节绑上沙袋。
对于这种现象的矫正方法有几种，其中手法矫正是很常用的一种，但是这种方法不需要患者有很大的意念才能坚持下去，需要每天坚持，但是效果快，也会存在一些风险，手术矫正主要是通过松弛膝，关节内侧副韧带，这样达到稳定结构的目的。坚持下去治疗的效果还是很明显的。
另一个是使用正确积极的夹板x腿这种方法既简单又方便，主要通过夹板带来的压力，促进膝关节韧带的调整，这种方法操作相对简单，但需要坚持很长一段时间，和使用这种方法是最好的20或30分钟时间，否则很容易引起神经损伤。矫正鞋垫主要是通过特殊的设计，在使用站立或行走时给腿部一种向内的力量，使你可以调整行走的姿势，但这种方法对于那些情况越轻效果会越好，越严重可能不适合。
骨骺线还没有闭合时，想要让小腿变长，要多吃牛奶、鸡蛋、骨头汤等为身体补充钙质、蛋白质、维生素等营养；并且坚持骑自行车、小腿拉伸运动、上下楼梯等锻炼，可以让短腿变长。如果骨骺线已经闭合，只能选择手术让小腿变长，但难度较大。
有些女性朋友面容较好，身材苗条，但是个子矮小，主要是小腿又粗又短，影响整体身高，所以能拥有一双大长腿是她们梦寐以求的事情。其实如果能积极、合理地采取一些措施，拥有大长腿并不是梦，那么，小腿短怎么使腿变长呢？
一、增加营养让小腿变长
如果青少年的小腿比较短，检查中发现骨骺线还没有闭合，此时就应该注意增加营养，尤其是要适当的多吃一些牛奶、鸡蛋、骨头汤、鱼肉、瘦肉、水果、蔬菜等，为身体补充钙质、蛋白质和维生素，再加上合理的锻炼，就可以实现增长小腿骨骼的目的。
二、积极锻炼让小腿变长
1.骑自行车
骑自行车时主要是腿部在进行运动，如果能坚持骑自行车，可以让腿部骨骼拉长，短粗的小腿会变得纤细修长，所以小腿粗短的人常骑自行车是不错的选择。
2.小腿拉伸运动
平时也可以坚持对小腿进行拉伸运动，比如压腿拉长腿部经脉，身体倒挂悬垂在杠杆上，进行坐位体前屈运动等，都可以有效的拉伸腿部的经脉，让小腿变长；还可以在每天早晨起床后，让膝盖保持直立，弯腰，让手尽可能的接触脚面等，也可能拉伸腿部经脉，坚持锻炼可以让小腿变长。
3.上下楼梯
上下楼的时候尽量避免乘坐电梯，充分利用台阶上下楼梯进行锻炼，尤其是上楼的时候要注意伸展小腿，用脚尖踩踏台阶边，只要能坚持，也可以让小腿变得纤细修长。
三、手术让小腿变长
如果骨骺线已经闭合，采取锻炼和加强营养等方法都没有特别明显的作用，此时想要让小腿变长只能通过手术治疗，可以截骨后再安装外固定架进行骨延长，这样就可以达到增高的目的。但是这种手术难度比较大，费用也比较高，所以是否采取这种手术治疗，需要慎重考虑。
xo型腿有可能是身体缺乏钙、磷等微量元素或者行走姿势习惯不正确等原因所引起的腿部的一种异样形态。症状是双膝可以并拢，但是小腿却分得很开。一般可以通过三个方面来做xo型腿的矫正。第一是通过食用含钙磷等微量元素多的食物或维生素d类保健品。第二是通过戴医疗器械来矫正。第三是通过锻炼做一些特殊的动作来矫正。
随着社会的发展，现在人们口中所说的好看已经不仅仅只在于脸蛋上了，从上到下，从手到脚，都要形态漂亮。单从腿部来说，一双完美的腿形态肯定是细长笔直的。但是往往因为一些因素会导致一些人出现了腿型异样，xo型腿就是其中之一，往往需要治疗矫正。那么，xo型腿矫正方法都有哪些呢？
食用含钙磷多的微量元素或维生素d类保健品
腿部出现异样形态，如x型腿、o型腿、xo型腿等，这些症状有可能是患了佝偻病所致，而佝偻病多发生于儿童或者青少年身上，且多是由身体里缺乏钙、磷等微量元素与维生素d所致。因此，在症状不严重的情况下是可以通过多食用一些含钙较多的食物如鸡蛋、牛奶、肉类等，也可以通过食用保健品来补充关键的维生素d来进行改善的。
戴医疗器械来矫正
xo型腿如果是症状比较严重的患者，是可以到专业的医院治疗的，一般医生会给患者配戴一些医疗器械来矫正，在开始的时候可能患者走路会出现腿部不适，因为矫正器械一般是对腿部进行硬性的矫正，需要患者坚持使用，才能保证矫正效果。
锻炼做一些特殊的动作
xo型腿如果是因为不良的行走姿势导致的，可以通过腿部一些动作的锻炼来矫正。比如有盘腿伸展、器械腿外展等动作。盘腿伸展是人盘坐于地面上，脚掌相互贴紧，两膝往外撑开并尽量地贴近地面，双手抓住脚踝，身体向下压至最低点，然后坚持15到30秒的时间，后休息片刻，多次重复。可以拉伸大腿内侧的肌群，起到矫正xo型腿的作用。器械腿外展则需要通过健身器械来进行，目的是通过锻炼臀中肌的肌群来改善xo型腿的症状。
膝外翻也就是X型腿，它有着生理性和病理性的区别，原因也是非常多的，比如佝偻病，先天的遗传，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节应力不平衡的状态。手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋，手术等都是可以改善的，需要根据患者的情况来决定。
膝外翻并非是罕见的情况，而且能够造成膝外翻出现的因素有很多，如果出现了膝外翻，那么不仅会影响到患者的腿型，对患者的健康来说影响也是特别大的。很多人没有疼痛感觉，对自己的情况也是不了解的，所以一定要及早的了解详情才可以。那么什么是膝外翻？
膝外翻就是俗说的X型腿，患者双膝盖并拢时脚踝之间仍然会有一定程度的分离，分离的程度越大膝外翻越重，膝外翻也分生理性和病理性，生理性的比如，有很多韧带相对松驰的女性会出现膝外翻，病理性的可能是因为，疾病或者骨骺损伤导致骨骺的发育异常。
在膝外翻的患者中，有七成曾经患过佝偻病，而且绝大多数都是由于维生素D缺乏所造成的佝偻病。这是家长对婴幼儿的喂养不当所导致的。维生素D可以帮助人体吸收钙、磷等所需物质。在维生素D摄入不足的时候，就会使钙、磷的代谢出现障碍，使得钙元素无法正常聚集到所需的部位，进而使骨骼出现弯曲变形的情况。
很多成人出现膝外翻，是由于骨质软化病所造成的。这和居住、生活条件以及风俗习惯有很大的关系。膝外翻是能够遗传的，如果父母之中有膝外翻的情况，之后的儿女就有很大的可能会发生膝外翻。导致膝外翻的原因最常见的要数小儿佝偻病、遗传以及软骨病了。除了先天性的遗传外，其它都是可以进行预防的。
疾病危害
正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而X型腿的人，由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。
女孩子都希望自己美美的，不允许自己身体有任何的瑕疵，若是x型腿需要及时矫正。可以通过一些姿势矫正x型腿，保持直立的姿势，双脚并拢，做膝前蹲动作。还可以弯腰，手放于膝盖上，做左右转圈的动作；再就是双脚分开，腰弯曲，手放于膝盖，让膝盖做消耗练习等等。
随着人们生活水平的提高，大家对外观的追求也越来越高，发型，五官，身高，胖瘦，甚至是腿型都已经成为了评判一个人美丑的标准，所以对于有X型腿的朋友们来说，这无疑是很令人沮丧的，那么x型腿怎么矫正？
第一种：先将身体保持一个直立的姿势，然后双脚并拢，双手放在膝盖上，使膝前蹲动作为标准，然后起立动作，重复20次至30次。
第二种：首先弯下腰，再把双手放在膝盖部位，然后做左右左右的转圈动作，每一个动作的方向应该重复20到30次，从而达到理想的效果矫正腿型。
第三种：首先左右双脚分开，要稍大一点的距离，然后将腰部弯曲，双手放在膝盖上，然后使膝盖向内停止消耗练习，每次停止消耗10秒，重复5到10次。
第四种：双脚平行，使站立姿势保持。然后到脚跟脚趾轴，做外展和内部旋转运动；然后使脚跟脚趾轴，外展和内部旋转运动，每个脚做20至30倍。
第五种：先找一把椅子和一本厚厚的书，大约300或400页。然后坐在椅子上，尽量用小腿夹住书，坚持一定的时间。如果两膝用橡皮筋固定做，效果更为显着。
第六种：首先要跪在腿上，腰部向下，然后双脚会慢慢向外和向前的方向，同时腰部将逐渐直立，然后重复15到20次。
第七种：通过步行上班或上学，每走一步，都要让自己感受到一个两腿摩擦的过程，并应尽量选择一条线在地上，右脚直线步行行练习。
正确的X腿额外提示：
除了以上方法外，平时注意一些小的生活细节也可以起到校正的作用。例如，穿厚底鞋。当你走的时候学习一些“走秀”的方式。当你坐下来盘腿坐下，20至30分钟，交替腿，每天1至2次。同时按摩腿部内侧肌肉，增加肌肉张力以纠正畸形。
以上就是一些矫正X型腿的日常方法，有这种症状的小伙伴，可以试着做一下，但是要坚持下去，才会有效果的。但其实自己天生的样子就是最美的，每一个与其他人不同的地方都是属于我们自己的特色，希望大家都能够自信一点，自信就会散发出美的气息。