耻骨疼是怎么回事：
耻骨疼通常是产生于耻骨联合。耻骨联合位于大腿和小腹部相接的地方，从人体前方大概在肚脐下方一掌的位置，向深处按压，可以感受到骨性结构。
耻骨疼痛的原因多半是由于劳累、着凉、受寒、久坐久站或者是外伤引起的局部疼痛为多见，那么同时，又以外伤性的磕碰、以及久坐、着凉进而导致局部的骨膜出现炎症，或者是外伤性的骨挫伤都可以导致局部疼痛，怀孕后期或者产后比较短的一段时间内，由于受到胎儿以及体内雌孕激素等影响，盆腔将被撑大，耻骨联合会有轻微的扩大或者错动会产生这个部位的疼痛，处理主要是采取物理治疗，由于产后及怀孕期间不能服药，因此物理治疗休息成为主要的治疗手段。
盆腔用骨盆捆扎带捆扎固定，侧卧位休息，两腿之间垫枕，可以缓解耻骨联合之间的张力，缓解疼痛症状。局部可以冷敷，可以起到缓解症状的作用，大部分患者经过一段时间理疗可以自行好转。
耻骨分离产后如何恢复：
一般情况下，耻骨在生产时是分离的，产后的耻骨分离、耻骨疼痛在产后一段时间以内会自然愈合，不需要特殊治疗。如果耻骨在产后一段时间仍然没有恢复，疼痛难忍，就要及时就医。
产后耻骨疼虽然会自然愈合，但是也要进行一些辅助手段来促进骨盆恢复，缓解耻骨疼痛。女性在产后2周进行骨盆运动，有助于骨盆和肌肉的恢复。新妈咪可以用双手着地跪撑，把其中一只脚举起来，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右脚轮替，5次为一组，依个人体质每天做3-5组适宜。
另外，要加强骨质的营养，骨质强硬，骨盆才更加稳固，不易损伤。所以，新妈妈的产后骨盆修复，就可以有赖于一些骨质的食物，比如加钙牛奶、虾、牡蛎、蛋黄，平时不妨多吃一些。也可以使用一些专业的骨盆带，来矫正骨盆。