坐骨神经痛的锻炼方法:
坐骨神经的锻炼是一种辅助的治疗方法，主要是锻炼是骨盆结构，增强腰背肌的力量，减少神经根的粘连，主要是指的在缓解期的锻炼，在急性期一般是不能锻炼的，由于在急性期局部组织的水肿，如果过度的锻炼，可能加重疼痛。
目前，小燕飞是不错的方法，可以双腿尽量后翘，头和脚两边起来，肚子紧贴在床面上，以增加腰背肌的力量，减少骨盆的压迫，另外仰卧起坐也有一定的效果，可以让骶骨的尖顶在床上，循序渐进的锻炼，以减轻神经根的粘连，直推抬高法也有一定的效果，主要是平躺腿伸直，大腿向上抬起45度以上，然后维持一段时间以后慢慢放下，交替进行，如果坐骨神经痛非常剧烈，已经严重影响了正常的生活和工作是积极的采取理疗，封闭，中医中药治疗，如果是椎间盘突出引起的，也可以考虑采取手术进行治疗，这样治疗的比较彻底一些。
腿疼是怎么回事：
腿疼一般考虑几个方面的原因。
一个是疼痛部位局部的原因，包括受到外伤，外伤性的疼痛一般都可以回忆到明显的受伤病史，伤后几天或者即刻出现疼痛，诊断比较容易，如果伤的不重，治疗起来恢复的也比较快；
另一个原因，就是局部出现了一些无菌性的炎症，这种炎症的出现，大部分和运动的过度或者过度劳累有关系，疼痛的性质一般是酸痛、酸胀，注意休息，局部给予手法按摩，或者热敷理疗以后，疼痛会有明显的缓解，一般建议再做一些康复性的运动，恢复的会快一些；
还有一个原因就是腿部的神经受到了压迫，压迫的部位包括臀部，也就是坐骨神经的位置，通常所说的就是坐骨神经痛，坐骨神经受压之后，可以导致腿部的疼痛，一般往往伴有臀部的疼痛同时发生，根据这个特点诊断还是比较容易的，诊断明确以后给予对症药物治疗，辅助一些外用药，治疗效果都比较好。
脚麻木是什么原因：
在临床上出现脚麻木之后，要看麻木的脚是一只脚，还是两只脚同时麻木，如果是单侧的脚麻木，需要看具体的麻木部位，如果是脚趾或者脚背的某一区域，范围比较小，首先考虑是局部周围神经出现了问题，需要进行肌电图的检查；如果麻木的范围比较大，同时伴有脚趾的肌肉没有力量，就要考虑是坐骨神经出现了问题，还是腰椎间盘压迫到了神经，如果是坐骨神经的问题，往往在臀部可以有明显的体征，也就是在坐骨神经出口处会有压痛；如果是腰椎间盘突出压迫了神经，腰部可以有或者没有明显的压痛，检查ct或者核磁可以明确诊断。
如果是双侧的脚对称性的麻木，就需要询问患者是不是有一些基础性的疾病，比如说糖尿病，如果血糖控制不好的情况下，可以出现周围神经的感觉障碍，一般是对称性的发病。
坐骨神经痛的治疗：
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。疼痛主要限于坐骨神经分布区，早期疼痛以一侧臀部及大腿后部外侧、进展为小腿后外侧和足跟部或足背，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势，腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。也可以合并压迫相应的上腰段神经根而出现大腿前内侧或腹股沟区疼痛。如病变位于神经根时，椎管内压力增加如咳嗽、用力时疼痛加重。
坐骨神经痛常见原因有腰椎间盘突出、腰椎骨性关节病、腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隐性脊柱裂、骶髂关节炎、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱。首先应对因治疗，并注意对症治疗，所有的坐骨神经痛均应卧床休息，睡硬板床。应用维生素B族药物，止痛治疗，在病因未明之前暂不理疗。
坐骨神经痛自我疗法：
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。疼痛主要限于坐骨神经分布区，早期疼痛以一侧臀部及大腿后部外侧、进展为小腿后外侧和足跟部或足背，疼痛剧烈的病人可呈有特定的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。
如病变位于神经根时，椎管内压力增加如咳嗽、用力时疼痛加重。坐骨神经痛常见原因有腰椎间盘突出、腰椎骨性关节病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等。首先应对因治疗，并注意对症治疗，所有的坐骨神经痛均应卧床休息，睡硬板床。腰椎间盘突出症可以加强腰背肌锻炼，其方法有五点支撑法，飞燕式锻炼。
口服非甾体抗炎止痛药有布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布，依托昔布，罗非昔布等，肌肉松弛剂鲁南贝特、神经营养药有谷维素，维生素b1、b2，甲钴胺、辅酶a等。在病因未明之前暂不理疗。
坐骨神经痛锻炼方法：
坐骨神经痛是临床上经常会碰到的一个症状，那么最主要的病因一个是腰椎间盘突出症；一个是腰椎管狭窄症，那么坐骨神经痛的锻炼应该注意几个方面，一个就是在急性期的时候就是症状比较重的时候，不应该做腰背肌的锻炼，那么急性期的时候建议一个是多卧床休息，另外一个就是下地的活动戴上腰围，腰围要佩戴硬的腰围，这样对腰部有一个固定的作用，对症状改善会有帮助。在腰腿痛的症状改善以后，就是过了急性期的时候，应该适当的做一些腰背肌的锻炼，最推荐的一个锻炼的方式是五点支撑。
那么做法就是仰面、平躺、屈膝，两个胳膊肘，撑在身体的两侧，然后腹部向上挺，挺到最高点的时候停顿一到两秒，那么刚开始的时候可以做每组十次左右，逐渐加到每组二十次，一天做五组左右。那么通过一个月左右的锻炼，腰背肌能够得到一个比较好的一个力量的增强，年轻的病人可以改成小燕儿飞，小燕儿飞对腰背肌锻炼是最好的锻炼的方法，做法就是卧床，然后头部向上起，同时腿部可以伸直向上起，也就是平时说的两头翘，起来以后也可以有一个轻微的停顿，一组可以十到十五次，一天可以做到五组左右，那么通过这两个锻炼的话可以增强腰背肌的力量，用腰肌的力量去维持脊柱的稳定性，那么对症状改善同时避免症状的反复发作会很有帮助。