如何避免颈椎病：
颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓，神经，血管的组织而出现一系列症状和体征的综合征。颈椎病病因有颈椎间盘退行性变，损伤，颈椎发育性椎管狭窄。颈椎间盘退行性变是颈椎病发生和发展的最基本原因。由于椎间盘退变而使椎间隙狭窄关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带及黄韧便功带等的变性、增生和钙化。如此形成颈段脊柱不稳定的恶性循环，最后出现脊髓、血管或神经刺激压迫的表现。如何避免颈椎病，我们应该改变我们的不良习惯。
1、改变不良工作体位，避免长时间低头工作，玩手机。
2、改变不良睡眠姿势。
3、避免枕过高过低枕头，枕头高度应该与自己拳头一样高。
4、避免受凉，可以戴围脖。
颈椎病主要是由于我们的自然退变引起，随着年龄的增加，颈椎的椎间盘、骨关节和韧带都会逐渐退化。另外由于现在的一些日常生活的不良习惯、姿势，可能造成颈椎的一些慢性损伤，加速了这种退变。常常会因为椎间盘的突出，骨关节增生和韧带增厚，造成颈椎椎管内的脊髓、神经根的受压，甚至椎动脉的刺激，导致了相应的神经的症状。比如肢体的疼痛、麻木、力量减弱或者脊髓受压以后出现一些行走不稳，精细动作减退等等的一些临床表现。
患有颈椎病的病人可以进行体育锻炼，但要注意自我保护，不能受到外伤。一旦颈椎受到外伤，可能会出现瘫痪的情况。颈椎病患者的锻炼，主要以多仰头和颈椎操为主，使颈部肌肉处于放松状态，从而更好地保护颈椎。另外可以多按摩，热敷。
落枕不是颈椎病，落枕是急性颈部的软组织损伤，痉挛的表现过程。通常是和平时的生活习惯不好，长时间伏案的一些因素有关系，另外突然出现的时候，一般和睡眠姿势不良的因素有关系。落枕说明目前的肌肉状态不好，是很容易诱发颈椎病出现的。
颈椎病主要是由退变引起一些周围组织受压的临床的症状，神经根、脊髓、椎动脉这些器官受压，主要肢体受压了之后，引起人的肢体、四肢功能受限，运动、感觉像椎动脉交感神经受压，可以引起头晕，这种进行的头晕不太好确定，现在没有很好的办法去确定。所以说四肢关节跟四肢肌肉功能障碍感觉不行、头晕严重影响人的生活和工作。
颈椎病的中医在中国来说是一个很大的宝库。颈椎病在中医的治疗上讲，推拿、按摩、针灸、拔罐、熏蒸还有一些中药的外用、内服，都是一些中医治疗方法。中医针灸、推拿、按摩的方法，对颈椎病早期和轻型的一些疾病效果非常好。但是对于一些重的病人，是不适合做推拿按摩的，特别是部分瘫痪的病人，这种情况下千万不要做像针灸、拔罐这些外用的东西，配合着其他一些治疗，效果还是很好的，但是病程相对较长，就是治疗的过程长一点，不像西医是有些药物用上很快就能好。