焦虑强迫症自救方法：
强迫症患者自我调整，也是自救的方法：
第一点，建议每天在阳光下运动半个小时到一个小时，努力、尽力、量力用好心态改变自己。
第二点，多唱歌、多放松、多交往、多旅游、去欢笑和开怀，用积极行为来改变自己。
第三点，多做自己喜欢做的而且有益身心健康的事情，要学会自己爱自己，自己接纳认可自己，活在当下。
第四点，尊重自我和他人，接纳一切，要有一颗接纳心，接纳自己的全部。无论患者有任何优缺点，都要学会接纳自己。
第五点，扬长补短、取长不避短，自我成长，牢记天生我材必有用。
第六点，经常自我鼓励和激励自己。每天可以写几遍自己曾经做过的成功事情，还有患者自己的优点和长处。
第七点，对人和事要做到永远接纳、宽容、包容，学会体谅、换位思考，学会永远豁达。
第八点，做一个诚实、善良、有爱心、乐于助人的人，不忘初心，方得始终。
第九点，做一个胆大、无畏、心宽、乐观的人，要永远自爱，自信自立，自知和自强。
第十点，痛苦的根源其实不是外因，而是患者的内心。90%的痛苦都来自于患者如何看待它。如果强迫症给患者带来很多痛苦，是因为患者太在意强迫症状，太在意它，太想摆脱它。如果患者能够豁达地对待强迫症状，带来的痛苦会减小。
强迫症能彻底治好吗：
强迫症患者经常会关心一个话题，就是强迫症是否能根治。目前医学上很多疾病都不能根治，只能控制症状，比如高血压、糖尿病等。通常精神心理问题根治是一个很难解答的问题，是否需要根治，能否根治，这都需要深入的去理解。
比如某个人有强迫性特点，因为每个人的性格都不一样，虽然有强迫性特点，但强迫性特点不会影响个人生活以及他人生活，也就不需要治疗。比如大多数科学家都可能带有某些强迫倾向，喜欢刨根问底、喜欢追究很深、想得很深入，他们通常会把这些强迫的症状转化成一种对社会、对个人有价值的事情。所以强迫症如果认为是根治，还不如把它对患者的不良影响，对周围社会的不良影响，转变成一种对自己的利处，对社会更有价值的方向，这样就达到某种程度所谓的根治；
而不是把自己改变成另一个人，不再对任何事情刨根问底，也不再关注细节，而是要将强迫症合理的转化成一种积极的力量。
舍曲林治疗强迫症如何：
舍曲林是抗抑郁剂里“五朵金花”中的一朵，是很经典的抗抑郁药物，且抗抑郁非常有效，副作用相对较小。舍曲林也可以抗强迫症，但是服用剂量非常大，所以舍曲林可以治疗强迫症。舍曲林药物的特点是跟其他药物的相互作用比较少，并且它的镇静、嗜睡作用也比较弱，所以吃舍曲林对病人的影响较小。
另外，很多病人担心吃药物会导致肥胖，舍曲林一般情况下不会导致肥胖，很多患者可能服用吃舍曲林以后会出现肥胖的问题，就会埋怨是药物导致；但事实上体重增加是现代社会人的通病，很多人在不吃药情况下也会变胖，所以不一定是药物导致。但是强迫症患者服用舍曲林后需要改变生活方式，控制饮食、增加运动。
舍曲林治疗强迫症一天只需要吃一次，如果服用剂量较大，可以一天分开吃两次服用，比如早上吃两片，晚上吃两片。所以舍曲林吃起来比较方便，但少数人服用舍曲林后反应特别大，可能跟个体差异有关系，即表明此患者对舍曲林的敏感性较强，可以用其他的抗强迫剂。
儿童怎么得的强迫症：
儿童和成年人都可能会患强迫症，但是儿童得强迫症可能更复杂。儿童出现强迫行为，或者强迫思维的时候，就要诊断为强迫症。儿童如果出现强迫症，可能会表现为成天就拿着同一个东西不让别人动，或者他把摆放的一些东西不让别人动，同时很执着的去做一件事情；有的孩子会不断的照镜子，有的孩子就会反复做一个没有意义的动作；有的孩子可能会出现一些跟性有关的行为，可能都是强迫性的问题。如果从病因上理解，儿童患强迫症就应该从环境方面考虑，比如父母可能对孩子要求过严，对他们控制过多，而不是让他自由成长。
按照精神分析的观点，弗洛伊德认为一岁到两岁孩子处于肛欲期的时候，即孩子在训练上厕所阶段，这时如果父母过于要求严格，孩子可能就会出现强迫性行为，也可能会导致将来孩子出现强迫性人格。中国传统文化里，孩子被父母要求都过严，而不是像西方处于更宽松的环境，所以可能会出现一些强迫性行为；这时候可能需要家长多加注意，放松对他们的控制，给予适当的引导，可能会让他们的这些行为慢慢减轻，甚至消失。
强迫症分两大类，第一是思维层面，第二是行动层面。强迫症即重复想一些事情或者重复做某些动作，但往往是没有必要重复的事情。患者一方面忍不住这样做，一方面又觉得不应该这样做，自身形成一种对抗，从而产生痛苦。比如强迫症患者会忍不住数楼层；反复想自己的每个月工资；出门之后多次返回反锁大门；用肥皂反复洗手等等，这些事情本身没有必要，但是患者又控制不住地去做、去重复。所以，强迫症是控制不住地去想和去做，但是又觉得毫无必要，从而产生痛苦。这是强迫症的表现，背后的原因还是跟性格有关，患者的潜意识感到担心。比如一个患者被狗咬之后反复的打狂犬疫苗，总是担心疫苗失效，不能有效预防。狂犬病一旦感染，肯定会导致死亡。表面上看这个患者是害怕死亡，其实通过心理咨询发现了背后的真正原因。患者的父亲早早去世，一直与母亲相依为命，这个患者认为自己当初没有给予父亲足够的关注，否则也许能够避免父亲的死亡。现在，只要他的母亲有任何不舒服，他可能一天都会焦虑不安，工作效率下降。其实这个患者真正担心的是亲人离他而去。再加上小时候，他的父亲是一个较真的人，会把所有作业给检查一遍，字稍微不工整就要给擦掉重新写。所以这个患者做什么事情都要检查很多遍，自己觉得很累，效率会下降不少。所以，所谓强迫症还跟自己的性格有关系，而性格又跟小时候成长模式有关系。
多数情况下强迫症需要治疗。无论是强迫思维还是强迫动作，让人很痛苦，影响到生活和工作，比如效率下降，就需要治疗。治疗不外乎药物治疗、心理咨询和自我调整。药物可以用抗焦虑抑郁药，而且剂量要比普通的焦虑抑郁症药量要大，比如舍曲林，一般是一片、一天两次，而对强迫症，是用到一天三次，或者总量要用到四粒。药只是改善一部分症状，但是强迫症的病人，其核心的原因更多的是在内因，在于思维模式、性格特点。而这部分，即便是做心理咨询、心理治疗，也比普通的焦虑抑郁症的要求要更高。因为患者的要求很高，容不得半点瑕疵，有些治疗到一定程度，患者可能不愿意面对自己内心，效果不佳，有经验的心理咨询师会慢慢引导患者自我觉察。所以强迫症第一是药物；第二是心理治疗；第三要自我调整。