焦虑症怎么调节：
焦虑症除了到医院进行正规的治疗之外，在生活当中也有很多的调节办法。
首先要让自己的心情尽可能保持轻松、愉快。第二，可以通过很多的方式，让自己的心情进行放松，比如阳光浴，可以晒太阳。阳光下可以帮助人分泌一种抗焦虑的物质，它可以让焦虑减轻，这是一。
第二，运动，通过找一个喜闻乐见、循序渐进的一个运动方式，也可以帮助分泌一种抗焦虑的物质。除了阳光、运动，还有很多的方法比如泡浴、精油，包括精油的按摩、泡浴，通过泡热水浴，也可以让精神松弛放松。与人的交流、聊天、跳舞、听音乐，音乐疗法也是常用的治疗焦虑症的办法。跳舞、听音乐等等这些办法，都可以采用。
文拉法辛它对五羟色胺及去甲肾上腺素都有作用，主要通过五羟色胺再摄取和去甲肾上腺素再摄取，它表现为既抗焦虑也抗抑郁，对难治性的一般焦虑症或抑郁症有较好的作用，而一般抗抑郁剂只针对五羟色胺类神经递质，且效果不佳。
焦虑症不存在自愈这个说法，因为这是人类正常的情绪，生命体总是要有焦虑的情绪。适当的焦虑可以让自己更能够承受，并且在某一时期，人总是会处于一个超乎寻常的情绪状态；但严重的焦虑症时，可以吃药或寻求心理治疗师帮助，缓解焦虑症。
焦虑的治疗，首先要放松心情。通常治疗上是采用心理和药物治疗。药物治疗，目前抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种。还有一些双通道的药物。焦虑的治疗一定是足疗程、足剂量。在有疗效后还要维持巩固一段时间，通过医生判断后逐渐减少剂量。
轻微抑郁症患者可以通过调节饮食、做运动调节体内激素释放快乐因子、扩大社交圈跟别人交流互动提升自己的情绪状态或选择一些让自己感兴趣的事情专注完成，以此提升自己的情绪状态。一旦确诊为抑郁症，一定要找专业心理医生帮助自己解决问题。
焦虑症主要有三方面因素引起：一、生物性因素，取决于人体内激素的分泌量，激素分泌过多会使人情绪亢奋甚至焦虑。二、社会性因素，经历的某些事情会引起焦虑的产生。三、心理因素，每个人对待不同事件的感知度不一样，可能一个刺激性的事件就会引起焦虑。