强迫症如果比较轻，自我调理还是会有一些帮助，即告诫自己有些动作是没必要的，可以强迫自己离开环境，或者找另外一件事情做。比如锁门，只要动作完成以后，强迫自己哪怕再担心也不能回来；比如检查自己的身体，告诉自己最坏的结果大不了是一死，但是现在自己身体还很健康；比如反复数楼层，问自己这样做的意义到底何在；比如反复洗手，其实是怕细菌、怕死亡，但是要宽慰自己身体很健康，即便皮肤有点细菌也是允许的。从认知上改变模式，能接受不完美，当然有时候还要有相应处理。小时候在成长过程中那些担心害怕，现在再用成人的视角看那件事，其实没那么严重；内心有信心以后，不太焦虑最终最坏的结果。要学会底线思维，能看到最好的结果，但是相对次之的结果能接受，再次之的结果能接受，比如一次考试就算考不好，人生也不会毁掉。灾难性思维不可取，总是考虑最坏的结果，但是想到最坏的结果也无可奈何。那不如不想结果，只想怎么尽量的努力，只要能达到一个相对较好的结果就可以。稍微换一下思维，把精力放在怎么发挥好自己，这样不容易焦虑，不反复想一些事情其实也是一个调整办法。
儿童怎么得的强迫症：
儿童和成年人都可能会患强迫症，但是儿童得强迫症可能更复杂。儿童出现强迫行为，或者强迫思维的时候，就要诊断为强迫症。儿童如果出现强迫症，可能会表现为成天就拿着同一个东西不让别人动，或者他把摆放的一些东西不让别人动，同时很执着的去做一件事情；有的孩子会不断的照镜子，有的孩子就会反复做一个没有意义的动作；有的孩子可能会出现一些跟性有关的行为，可能都是强迫性的问题。如果从病因上理解，儿童患强迫症就应该从环境方面考虑，比如父母可能对孩子要求过严，对他们控制过多，而不是让他自由成长。
按照精神分析的观点，弗洛伊德认为一岁到两岁孩子处于肛欲期的时候，即孩子在训练上厕所阶段，这时如果父母过于要求严格，孩子可能就会出现强迫性行为，也可能会导致将来孩子出现强迫性人格。中国传统文化里，孩子被父母要求都过严，而不是像西方处于更宽松的环境，所以可能会出现一些强迫性行为；这时候可能需要家长多加注意，放松对他们的控制，给予适当的引导，可能会让他们的这些行为慢慢减轻，甚至消失。
强迫症孩子怎么疏导：
孩子家长如果发现孩子有一些强迫思维和强迫行为，这时家长可能需要注意。因为孩子这些强迫想法和强迫行为，可能提示孩子遭受到一些不好的对待，或者父母可能在对待他们有一些缺失，这时父母可能就需要反思，孩子在家庭或者学校，或者幼儿园里是否遇到困难、遇到成长烦恼，这时可能家长就需要多关注孩子、多陪孩子。
稍小的孩子就要跟他在玩的过程，可能就会把他内心的冲突表达出来，通过做游戏可能也会把冲突化解掉；稍大的孩子就要聆听他们的内心，比如孩子可能遭受不公正对待，或者可能爷爷、奶奶带的小孩，他们会有一些思想方面、情绪方面的困扰。
这时候可能父母就需要去观察环境是否对孩子有影响，如果是就要去除环境对他的刺激，这样孩子就可能会在强迫思维、强迫性行为方面自然克服，不要认为这是一种疾病，一定要吃药，而是需要从养育环境方面考虑。
精神类疾病包含焦虑、抑郁、强迫，创伤后障碍综合征，创伤后意识障碍综合征等等。但是如果要严格的说精神疾病，是指精神分裂。妄想症不属于精神病，但是精神类疾病应该包括强迫症。而大家分不清楚什么是精神障碍，什么是精神病，什么是精神类疾病，什么是心身类疾病，什么是神经官能症。强迫症是精神类疾病或者是心理类疾病。首先要知道什么是强迫症。强迫性人格和强迫症不一样，强迫性人格，是做事非常规矩，非常规则化，比如房间里面的家具，一定要按某一个方式摆，书一定要按某一角度摆。强迫性性格的人不觉得困惑，而强迫症是患者觉得事情没必要那么做，但是有控制不住的重复做，有内在冲突，所以不一样。
强迫症的表现有很多，如有的人怕脏，反复的洗手；反复锁门、锁车；反复检查关灯关煤气；有的人把东西摆放特别整齐，不然就心里不舒服。这些都是强迫症的表现。所以，强迫症是强迫思维和强迫行为为主要表现的一类焦虑问题。
强迫症的治疗包括药物治疗、心理治疗及物理治疗三方面。药物治疗用抗抑郁药或者抗强迫药，抗抑郁药也抗强迫，但是抗强迫的时候，这些抗抑郁药剂量要大，通过药物和心理联合治疗能达到更好的治疗效果；物理治疗可以做经颅磁刺激。