出现腰部酸胀困重的情况，建议大家在月经期的时候不要久坐。可以适当的做一些舒缓的伸展类的体育运动。疼痛比较严重的可以对局部做一些热敷。也可以将双手搓热，放在腰后部，通过手部的热量缓解腰部的疲劳。改善腰部的血液循环。
我们知道月经的周期它一般呢是在21天到35天之间平均呢是在28天左右那么月经不来的原因当然很多一定要首先除外妊娠也就是是不是怀孕了因为我们知道怀孕以后的话呢主要表现月经停经了就不来月经了这是第一点首先要除外的当然了有很多就是说比如像青春期的少女那么由于整个性腺轴的发育没有完全成熟所以呢他就会有一段时间不排卵那么也可以出现呢月经不来潮另外还有一个比较常见的就是围绝经期的女性处于这个阶段的女性的话呢由于卵巢功能减退那么排卵功能呢受到影响也可以出现呢月经的不来潮所以对于这两类就青春期的少女和更年期的女性如果出现月经不来潮也不必着急那么可以呢观察一段时间。
我们知道月经它如果提前七天或者错后七天在这个范围之内的话呢都属于正常的那么如果呢月经它错后了没有来同时呢又伴有肚子疼当然呢会有这么几种可能一种的话呢还是要除外有没怀孕的可能是吧有些呢女性怀孕以后那么她由于先兆流产呀或者是由于异常的妊娠比如像宫外孕等等那么他也可以表现一个就是不来月经但是呢同时呢伴有肚子疼那么还有一些呢就是属于生理性的比如说呢平时呢过食了一些寒冷的食品中医讲呢血为寒凝那么经血不畅不能如期排出所以呢就表现为一个肚子疼而不来月经那么还有一个我们要值得注意的是呢就是说的做过了流产或者是宫腔操作以后那么月经不来潮同时又肚子疼那么要注意什么会不会有宫腔粘连呀或者是宫颈管粘连的这种可能所以呢这些的话呢都要通过到医院做详细的检查才能够发现被确诊。
如果是指的单纯是指性交后出血，那么就要看你是不是它是经常性的如果你每次性生活以后都会有出血这个一定要到医院去做一个检查，比方说看看你宫颈有没有什么问题有没有什么病变比方说过去我们常说的宫颈糜烂，但是现在宫颈糜烂这个词已经不用了但是如果大家能够明白就是说像有些宫颈糜烂也会就是说在性交以后出血还有呢就是宫颈上有个息肉有的是在性生活以后也会有出血。那么另外还要就是要注意如果你要是每年没有去做过宫颈癌症筛查的话还是要建议你做一个宫颈癌症筛查因为有的病人的话他就是宫颈有病变的话它也会在性交以后出血。那么如果你这个不是经常性的只是这次性生活以后有一点点出血然后很快它自己又干净了如果你不放心可以到医院做一个检查如果再下一次在性生活以后又没有这种问题出现了偶尔这么一次也可以暂时先观察。
月子吃什么月子餐比较好，在产后我们国家有一个很好的习惯也就是坐月子坐月子可以使女性的身体得到一个很好的恢复但在月子期间饮食会备受产妇以及家属的关注在月子期间吃什么食物比较好？首先在产后三天之内的时候要注意饮食的清淡以流质食物为主，例如一些蔬菜汤类或者是小米粥类以及像有一些海带豆浆等等，这样的一些药膳食品都可以食用随着时间的推移
在3到7天的时候可以逐渐的增加一些肉类的食物以逐渐恢复脾胃功能。在第二周的时候可以增加一些肉类例如排骨汤或者丝瓜排骨汤或者是鲫鱼汤等等这些都可以增加产妇的体力促进乳汁的分泌。第三周的时候可以适当的增加一些其它的食品例如一些肉类的食品例如鸡汤或者是排骨汤或者是蔬菜汤猪蹄汤以及一些蔬菜水果 。尽量营养搭配的合理达到一个既能补充营养又能促进乳汁分泌，又不至于体重增加这样很好的饮食。
生理期几天正常？ 一般生理期是2到7天是正常的范围之内大多数的女性都是3到5天，这个时候是正常的而且在月经的第二到第三天的时候月经量整个周期里边是最多的其它的几天会相对比较少，这是属于正常的如果月经期超过了七天以上甚至临离时一天不干净这就属于经期延长需要到医院进行治疗，如果月经期短于一两天甚至点滴即净这就是临床上月经过少的诊断也需要去医院找医师进行诊治。