产后抑郁就在身边，并不是什么陌生疾病，相信也有人遇到过这样的情况。得病前就要重视起来，越拖情况会越严重。产后抑郁能自愈吗？关于这个问题，自愈是有可能的，但是也需要患者与家人配合，再结合医生指导意见，进行合理治疗。
产后抑郁虽然可怕，但是也不是一点办法没有，用对了方法自愈效果还是比较好的。具体可以通过以下方面入手：
一 、适当放松自己
产后抑郁需要适当让自己放松下来，当有人看着宝宝时，可以与朋友一起逛街，吃饭，或是看看电影之类，保持在放松状态下，对疾病恢复是有好处的。不要让自己一个人在一个固定的空间里，每天压力满满，这样疾病只会越来越严重，关于精神方面的疾病，还得需要自己想得开才行。
二、 转移焦点
在生完孩子以后，需要用心呵护他们成长，但是要知道长期如此是很乏味的事情，再没有人与自己分享或是承担，那么产后抑郁就会形成。而这个时候需要学会自己找快乐，不要把重心放在生活中的难题上面，看着宝宝天天长大，是件无比幸福的事情。
三、 倾诉解压
当压力太大的时候，不要自己一个人扛着，越扛会感觉压力越大，还有可能把生活中的小事放大，这是对健康无益的，也会加重病情。可以找亲人或是朋友倾诉，虽然他们无法真正解决问题，但是最起码自己的心理会好受一些。或是大哭一场，也是缓解压力非常好的方法。
四 、求助医生
当感觉自己的疾病严重时，不要硬坚持，需要看医生，现在心理医生水平极高，通过正确的指导，就会有解决方法，而自己真正放开了，也会对疾病恢复有好处。
出现产后抑郁症后，首先需要自我调节，将抑郁精力转移到照顾孩子身上，同时产妇家人和夫妻，都需要积极陪伴和鼓励开导产妇，这样可以避免产妇，长期独处导致病情加重。如果情况比较严重的，需要接受专业心理干预治疗。
不少女性在生产之后，都会出现抑郁的不良情绪，这是因为家庭结构的改变，以及还没有做好准备为人母，才会使心理上出现不适感。而女性的产后抑郁症，是不能忽视的，轻则影响奶水质量，严重的还可能会威胁到婴儿和产妇的生命安全，那么怎么治产后抑郁症比较好？
1、自我心理调节
产妇的自我调节是很重要的，尽量避免长期处于抑郁的情况，适当的消除不良情绪。把胡思乱想的时间，转移到孩子的疼爱和照顾上，也是可以适当的消除抑郁情绪的。
2、加强家人关怀
很多年轻产妇，没有做好照顾婴儿的准备，而繁琐劳心的照顾工作，也会加重产妇抑郁的情况。所以产妇的家人，最好将照顾婴儿的大任接手过来，让产妇慢慢适应照顾婴儿的强度，等到掌握方法后，抑郁的情况也会得到缓解。
3、增进夫妻交流
其实抑郁并非女性专属，胎儿成功分娩后，随之而来各种细心照顾，会使新生儿的父母，都可能出现抑郁的情况。所以这个时期，夫妻双方都需要互相鼓励，增进彼此的感情，这样共同面对巨大的变化，也可以成功避开抑郁的心理危机。所以无论是哪种心理疾病，家人的关怀和照顾，都是胜于一切的良药。
4、专业心理干预
对于严重的抑郁症，如果自我调节失败，家人鼓励效果甚微，那么就需要求助于专业的心理医生。心理医生都接受过专业培训，有丰富的实践经验，可以更好的帮助产妇走出抑郁的情况，也能使新生儿的身心发育，得以正常健康的发展
5、营造良好环境
产妇生产后，如果长期处于聒噪的环境中，也会加重抑郁的情况。所以为了使产妇心能够静下来，休息时间充足，最好避免居住环境过于嘈杂，否则会让患者更加烦躁不安。
产后抑郁是受心理、内分泌、妊娠等原因引起的一个特有的病症，它的症状表现还是比较明显的。产后抑郁的产妇会表现为心情不好，比较压抑甚至会经常哭泣。还会出现情绪不高，心情沮丧的情况，一般多发生在产后二到六周之间。还会有疲惫感，食欲不振，对任何事情提不起兴趣。内疚、失眠也是常见的症状。有些产妇还会脾气暴躁，出现伤害行为。
近年来总是出现产妇自杀的新闻，这都是产后抑郁导致的。如果能够了解抑郁的症状表现，家人要多注意产妇的变化，多关心爱护产妇，这些悲剧可能就不会发生。下面我们来仔细分析一下产后抑郁的症状。
1、产后心情不好是很有可能得抑郁症的，产后抑郁症通常表现为情绪改变，心情压抑而且无精打采，还困倦比较容易流泪和哭泣等。而且对日常活动缺乏兴趣，常常自卑和自责。严重的会无法正常生活，对生活失去信心，感到生活没有意义，有的患者甚至企图自杀。还经常心烦意乱，脾气也不好。
2、出现抑郁的症状，患者会长时间的感到情绪不高，尤其是在早上和入夜时分表现明显，白天情绪低落，晚上情绪高涨，一般多发生在产后两周之内，产后4到6周左右的时间症状较为明显，一般表现为心情沮丧，感情淡漠，不愿意与其他人交流，与亲人会产生隔阂等表现。
3、有疲惫感，一般产后女性都会感到很疲惫，但是抑郁症的患者认为疲惫是自我患病，无形当中增加了心理的负担。
4、脾气暴躁患者会对亲人以及自己刚分娩的婴儿感到非常的暴躁，发泄的对象会是自己最亲的人。患者常一般心情压抑、郁闷，比较容易被激怒而发火，也经常会因为小事而大发脾气。还会出现思维上的障碍以及迫害妄想，更有甚者有自杀的意念或企图，还可能有伤婴或自杀行为。所以，家属要注意产妇的情绪变化，做到防患于未然。
5、食欲不振，患者通常没有心情进食，或者是通过暴饮暴食来缓解压力。
6、对任何事情都提不起兴趣，对于原来非常喜欢的事情不再感兴趣，会感觉很无聊，而且常常会感到自我反应迟钝，思考问题比较困难，对生活产生厌倦感。
7、会有内疚焦虑的感觉，主要是因为感到自己生病对家人会产生愧疚感，或者是因为不懂照顾婴儿，还因而产生焦虑。
8、出现失眠的症状，产后抑郁症的患者大多会有睡眠不良以及严重的睡眠障碍，而白天又昏昏欲睡。
有些人会发现孕妇在生完孩子后，整天都变得不快乐，可能患有产后抑郁症。产后抑郁症是由分娩后的身体和心理因素变化引起的。产后抑郁症的症状是紧张，怀疑，内疚，恐惧等。产妇可以自我测试，如果产后抑郁症持续或恶化，一定要尽快寻求专业帮助，比如药物和心理治疗和咨询来帮助开导和治疗，以控制抑郁症的发展。
怀孕是女性人生中的一件大事，生一个健康聪明的宝宝是每个家庭的期望。从我们肯定要生孩子的那一刻起，女性朋友就会开始准备怀孕，然后在10月怀胎之后生下宝宝，在这期间女性会经历翻天覆地的变化，而一些变化会突破女性的心理承受能力，这种情况下会导致女性产后抑郁，那么产后抑郁是什么症状？
典型的产后抑郁发生在产后6周内，维持整个产褥期，有些甚至持续到孩子上学。产后抑郁症的发病率在15％至30％之间。产后抑郁症通常在6周内发生，并可在3至6个月内自发恢复，但在严重病例中可持续1至2年。因为母亲刚刚分娩，身体仍然非常虚弱，所以如果患产后抑郁症会更加不利于产妇身体的恢复，还会间接的影响婴儿的健康成长。新妈妈必须注意尽可能远离产后抑郁症。
1.产后抑郁症患者食欲不振：产后抑郁患者的胃口往往很差，即使对于那些平时食欲非常好的人来说，患有抑郁症后，再好吃的饭菜也没有胃口，而且还伴有体重明显下降。
2.不能正常生活：产后抑郁症患者无法融入正常生活。如果不能恢复原来的生活习惯和模式，包括饮食，睡眠和工作，就要做出及时的调整。
3.焦虑：第一次生宝宝，这也是产妇第一次做母亲，母亲常常对育儿生活缺乏信心，整天都在焦虑。有些人会表现出精神分心和思维迟钝的迹象。
4.脑子不清晰：患有产后抑郁症的人总是脑子不清晰，并且有一种无法用言语表达的痛苦和无助。会有失眠等表演。
5.消极的悲观情绪：抑郁症患者对自己的评价总是不小计的。生活中一旦出现任何挫折，患有抑郁症的人就会责怪自己，将全部的责任都推到自己神像，甚至有想到自杀的念头。
在妊娠分娩的过程中，女性体内内分泌环境发生了很大变化。产后体内激素水平变化剧烈会容易引发抑郁症。分娩后胎盘类固醇分泌突然减少，导致了女性产生抑郁。在个人情绪上，对生活的信心方面及身体上表现出很明显的症状，现在让我们一起来具体的了解下这三种表现。
情绪表现
产后抑郁症患者最突出的症状是持久性的情绪低落。会出现面部表情阴郁，无精打采、困倦、经常性无缘由的哭泣。患者常常会郁郁寡欢，觉得自己很空虚、寂寞、孤独，与他人好像隔了一堵墙，觉得难以融入别人。有时候会突然觉得郁闷，会因为鸡毛蒜皮的小事情大发雷霆。或许过几天又所有好转，但之后很快又陷入抑郁，喜怒无常。
一般患者自身也能发觉自己情绪的起伏很大，但是会把原因归为是别人或者是环境导致其情绪反复无常的。所以家人朋友可以经常用幽默的话语与其沟通，多多交流，使患者心情好转。
缺乏信心
一般生完好孩子后身材会走样，怀孕时候的妊辰纹，喂奶之后导致的乳下垂，会使他们对自己的身材失去信心。有些家庭经济状况、婴儿性别和健康状况等等也会让产妇容易患有抑郁症。患者对生活和自己失去信心后会不情愿照顾喂养孩子，觉得生活没有意义，一些严重患者会有自杀或伤害他人的行为。有些患者由于刚刚升级为妈妈，无法适应产后的生活，对婴儿健康成长太过于操心，害怕孩子不能得到很好的照顾，会对身边的人表现出敌意，无法跟家人愉快相处。
身体症状
身体症状表现为容易疲倦，失眠，很难入睡，食欲也会下降，患者看着会精神萎靡，毫无生气。有些患者性欲也会减退或者毫无想法，导致夫妻生活不协调，从而触发矛盾。此类患者的体重会有显着的下降或者增加。抑郁严重的会出现死亡或者自杀的想法。
不少年轻产妇在生产后，心理上会承受很大压力，主要是由于夫妻二人世界突然转变成一家三口，不能完全适应。如果这种压力不能得到及时的排解，就会出现产后抑郁症。那么，产后抑郁怎么办呢？
1.调整睡眠
刚生下来的小宝宝没有白天黑夜之分，所以晚上依然会哭闹，吃奶等，此时的新妈妈白天不睡觉，晚上要照顾小宝宝，往往会导致睡眠不足，所以就会加重抑郁的症状。建议产后抑郁的新妈妈在宝宝睡觉的时候，自己也赶紧去睡觉，保证充足的睡眠时间，也能减轻抑郁。还可以在产后让家人朋友帮助自己照顾宝宝，为自己争取更多的睡眠时间。
2.适宜的房间条件
产妇所处的房间阳光充足，也会让人心情变得好起来，所以要为产妇选择合适的房间坐月子。每天都要定时开窗通风透气，让室内的空气清新，也可以有效的降低产后抑郁病情。但是为房间通风透气的时候，要让产妇和宝宝去另一个房间待上一会，避免受风着凉。
3.做好心理调节
在怀孕时就要做好生产的心理准备，以良好的心态迎接小宝宝的到来，就可以降低产后抑郁症的发生几率。产后也不要接待太多的客人，以免劳累过度导致情绪焦虑，紧张等。
4.心事与他人分享
当感觉自己的情绪不对的时候，可以与自己的老公或知心的朋友说一说心里话，自己的忧虑、担心等有人分担，抑郁的症状也会大大的减轻。
5.食物疗法
在坐月子的时候吃太多的补品，会导致人心烦气躁，失眠焦虑，加重抑郁症状，所以有抑郁倾向的人可以多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，多喝开水，也能帮助缓解。
6.放松心情
产妇平时可以听一听轻松的音乐，阅读一些令人轻松的书籍，也可以做一些简单的运动，转移自己的注意力，缓解抑郁。
7.家人要多关注产妇
家人尤其是丈夫平时要多关注产妇，多陪着产妇谈心聊天，就能及时的解开产妇心中的结，走出抑郁。
8.就医
如果产妇的抑郁症非常严重，应该及时去正规的医院找心理科医生，为产妇进行心理疏导，帮产妇走出产后抑郁。