近年来，由于焦虑症高频率的出现在人们的生活中，焦虑症越来越受到国人的重视，一发现问题都有及时就医的理念，在日常生活中，也有了解过一些治疗焦虑症的方法。可是当焦虑症发生时，就已经影响了我们的生活，我们最应该做的是避免焦虑症的发生。想要预防焦虑症，关键要从源头抓起，了解产生焦虑症的原因，下面我们就来看看产生焦虑症的原因。
1、社会性评价一些人在增加或提高学习和工作难度要求时，担心负面社会性评价，从而在情绪上产生焦虑反应。
2、自我效能在生活、学习、工作中的自我效能程度与焦虑水平之间存在着直接的线性关系，即自我效能越高，焦虑水平越低。
3、担心受伤部分人担心在人生过程中受伤，而导致高程度的焦虑反应。
4、注重结果过分关注自己，失去了人生乐趣，对面临的学习、工作任务，不能有效地充分发挥自己的潜能，而尤为关注行为的结果，对失败非常敏感，具有强烈的躲避批评和失败的动机，内心常被焦虑情绪占据。
5、个体差异个体特征也会对焦虑发生影响。一般而言，特质焦虑很高的比那些特质焦虑较低的人对于应激刺激反应更频繁，特质焦虑很高的群体也较容易增加状态焦虑的程度。
6、人际关系不和谐的亲朋好友、同事关系无疑是焦虑产生的主要原因之一。
7、焦虑症的发作跟遗传有一定的关系，从大量的焦虑症患病情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，焦虑症的患病率也是越高的。
我们每天都在忙碌的生活着，永远有堆积成山的工作等着我们去完成，没有时间休息，更没有时间做自己喜欢的事，时间长了就会出现焦虑的情绪，经常感到心烦意乱、敏感多疑、精神不振等症状。你知道吗？这也许就是焦虑症所引起的，焦虑症还伴有呼吸不畅、胸闷、心悸、消化不良等躯体症状。那么如果发现自己有轻微焦虑症如何自愈呢？
1.减少躺在床上的时间，睡前不思虑过多的问题。不要躺在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要躺在床上想事情，减少躺在床上的时间。睡前需要培养气氛，因此不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作，睡前不要饮用咖啡、酒等。
2.培养一两项有意思的兴趣，分散对焦虑情绪的注意力。患者可以尝试培养阅读、绘画或者音乐方面的兴趣，紧张、焦虑时，听听歌或到附近写写生，转移对不良情绪的注意力，颐养身心。
3. 进行适时的运动，或泡热水澡放松焦虑心情。患者平时可以多进行慢跑等有氧运动，有兴趣的患者也可以适时练习瑜伽等，泡泡热水澡，放松焦虑的心情，有时还可以跟朋友一起去看看轻快的电影或者娱乐节目等。
特别提醒：轻度焦虑症如自我调整效果不大，一定要到专业正规医院进行治疗。若不及时治疗，久而久之，会引发重度焦虑或者引发其他精神疾病，造成严重后果，也增加治疗难度。
分离焦虑症是在与自己依恋的对象分离时出现了一些不适当、过激甚至是损害行为能力的焦虑，是儿童时期与家人分离时常见的一种情绪障碍，多发生在六岁以前。生活环境的突然变化以及孩子对父母的过度依赖都是分离焦虑症发病的原因，对于孩子的这一症状，做父母的我们应该怎么办呢？
1.降低亲子依恋强度
因为孩子将父母作为自己安全的港湾，所有的事情都依靠父母来完成，所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑，因而降低亲子依恋程度，是首先要考虑的事情。在生活中要适当地放手，让孩子做自己能做的事，使其感受到成就感，知道自己能独立完成，自己是可以的。
2.积极的引导
在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的地方，家长可以不断地跟宝宝说：老师像妈妈一样地爱你，老师就像是你的朋友，你有什么不高兴的事，都可以和老师说等等。首先要让宝宝在心理上不排斥老师，这样老师才可以接近宝宝并加以引导。同时放低对老师的排斥心理。有很多小伙伴在一起玩游戏，老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动，可以学本领，也可以玩游戏，使孩子对幼儿园留下一个好印象，并且产生向往与期待。
3.形成新的依恋关系
分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人，出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑，适应父母不在场的环境，就要让孩子与老师建立新的依恋关系。家长平时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮；告诉孩子老师会讲很多故事，会唱歌，会带你们做游戏；在送孩子入园和接孩子回家时，可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流，让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。每天入园的时候，在家里就应该说好，妈妈送到教室就会去上班，并且实际上也坚持这样做，不要表现出不舍，否则聪明的宝宝一看到你的不舍，马上就会以哭来要挟你。
4.增强幼儿园的吸引力
家长来接孩子时，不要接了孩子马上就回家。幼儿园一般允许家长陪幼儿在户外活动场地的活动器械上玩一会儿，但要注意安全。当孩子玩得高兴时，家长要表示应该结束了，并答应他明天再来玩。这样，幼儿可能会怀念在幼儿园玩耍的情景，明天有了到幼儿园更强的动力。
5.注意孩子生活技能的培养
焦虑的产生有时还因为孩子的生活能力差，在幼儿园需要自己动手的事情不会做。婷婷的哭闹就与生活技能的缺乏有关系，尤其是在吃饭和睡觉的时候，自然也就想起妈妈了。所以在孩子入园前，家长应该给予生活技能上的指导，如要求他坐在桌子旁自己吃饭，不能在吃饭时随意走动等。指导孩子试着在大小便后自己脱、提裤子。自己洗手，自己睡觉，认识自己的物品等等。家长在指导时不要心急，因为你越着急，孩子就越紧张，越怕上幼儿园。
焦虑症是我们都比较熟悉的疾病，因为现在的人们或多或少的都有精神和心理上的问题，而焦虑症就极为常见，患上了焦虑症并不只是一种情绪问题，还有可能让患者产生身体上的各种不适症状，甚至自杀的倾向，那么中度焦虑症能不能治愈呢？我们一起来看看吧。
首先告诉大家的是中度焦虑症是可以彻底治愈的，所以不用担心，但是想要彻底治愈焦虑症也不是一件容易的事情，因为焦虑症是属于精神上的疾病，它的治疗是一个长期的过程，这不仅需要长期的坚持，也要承受一些常人想象不出的痛苦，所以想要彻底治疗焦虑症的话一定要坚持到底。
其次就是想要彻底治愈焦虑症的话一定要面对现实，很对人有了焦虑症都很焦虑，很紧张，害怕别人知道自己有焦虑症，这是不对的，甚至这样的行为不仅不能彻底治愈焦虑症，还会加重焦虑症，有了焦虑症，建议去专门的医院做治疗，并且要积极的配合医生，现在大多数焦虑症还是依靠药物治疗，所以要按时吃药。
最后一个想要彻底治疗焦虑症的话也需要自身不断地努力，虽然医生的水平和药物都很重要，但是自身的努力更是彻底治好焦虑症的关键，所以说要彻底治好焦虑症的话要积极地暗示自己，保持着积极向上的态度，增加自己的自信，平时也不要给自己太大的压力，把心放宽。
长寿老人看上去神秘而难以捉摸。研究发现，有的人吸烟、运动少，他们依然可以活到100岁。他们身上有哪些相似点?美国MSN网站“健康生活”频道总结了10个惊人的长寿迹象。
1.家族中长寿者多。 美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
2.走路又快又远。 美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
3.社交生活很丰富。 美国心理学教授表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
4.女性比 男性更长寿。 2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。
5.35岁后生 孩子。 “新英格兰百岁研究”发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。
6.出生年份影响寿命。2011年英国政府发布报告称，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3;2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%;50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。
7.适度焦虑。教授说，性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素。
8.体重正常。美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，这些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的区别是他们当中肥胖者很少。
9.染色体端粒很长。端粒是染色体末端具有保护性的DNA序列，端粒越长，细胞老化所需要的时间就越长，寿命自然越长。一些研究认为，卸掉压力、戒烟、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼等，可以增加端粒长度，但百岁老人的端粒多是基因所致。
10.对生活充满希望。斯坦福大学长期的研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命。研究者称，对生活充满希望说明压力较小，它反过来影响压力荷尔蒙皮质醇水平，进而改善健康状况。
很多人谈到焦虑时会露出厌恶的表情，焦虑让人不愉快，但一定是不好的吗?焦虑也分有用和无用。“有用焦虑”是我们面对压力时产生的一种准备或对抗的力量，有助于激发我们完成任务;“无用焦虑”则指向那些未知的事情，让人越想越焦躁。
举例而言，因担心考试失败而焦虑，我们会努力学习，认真准备，这是有用焦虑;但过度担心自己考试中会不会晕倒、失败后是否无法谋生，甚至觉得自己就是一个失败者，这就是无用焦虑。从例子中可以看到，无用焦虑对我们的进步是一种打压，减少这种负面情绪，从易到难可以试试3个办法。识别焦虑。
怎么样的焦虑是无用的呢?可以将自己的焦虑对象列一个清单，从中挑出“万一”的例子。反问自己几个问题，如：这件事的发生概率是不是非常低;我正在做什么预测;我接下来要怎么做;我的做法是不是合理……这些问题能够让我们发现自己对于“万一”背后过度悲观的想法，为我们进一步应对焦虑打下基础。放松疗法。有些人的焦虑并不局限于特定的事物和场景，是随时随地呈现出一种“漂浮”的状态，这种广泛性焦虑伴随着紧张不安、坐卧不宁的精神状态以及肌肉紧张、心慌冒汗的身体反应。
这时候，使精神和肌肉松弛的放松疗法可能会有很好的效果。想象一个让你感到舒服的环境，例如躺在软软的草地上，感受着暖暖的阳光，集中精神，专注当下呼吸;再比如，让自己的肌肉从头到脚，一段一段的“紧张和收缩”，意念集中于每一段肌肉，感受到肌肉的变化，配合平稳地呼吸，在身心松弛的过程中重新获得自我掌控。认知疗法。
大部分人焦虑情绪的背后是一些不恰当的想法：1.绝对化。如“我必须不能有一点失误”“我一定要做到”，这些绝对化的想法会让焦虑程度显著增加，将其替换为“强烈地希望”就会减轻焦虑。2.灾难化。如“我如果考不好这辈子就完了”，这类“恐怖”的预测会让我们丧失理智，不妨客观地分析利弊，做好最佳准备即可。3.自我贬低。如“我这样的条件根本达不到老板的要求”“再努力好像也不会进步”……这些不良的自我暗示会打击自信心，建议尽量就事论事，不要一上来给自己贴一堆“负面标签”。