营养不良多是由于饮食不当造成的，出现营养不良后，就要从改善饮食做起，多吃营养丰富的食物，补充各种营养素，改掉挑食、偏食的毛病，让饮食多样化，这样就能摄取到各种不同的营养。
营养不良现在是比较常见的，好发于青少年或者儿童，因为他们不规律饮食，或者只是吃一些零食，不好好吃饭，这就导致了营养不良的出现，对于自身造成了一定的危害，那么，一旦出现了营养不良的症状吃什么呢？
1、营养不良出现之后，一定要多以营养丰富的饮食为主，好好地调理一段时间，病情也会得到一些改善。患者平时一定要多以优质蛋白质和钙质含量多的食物为主比较好，如：鱼类、瘦肉、豆类、蛋类、奶制品、豆制品等，这类的食物中会有很丰富的营养物质，对营养不良的孩子来说会有很多的好处，是可以每天都吃一些的，平时还需要注意避免出现挑食、偏食的情况。
2、营养不良的发生多半和孩子的饮食习惯有关系，要是经常吃零食或者是一些垃圾食品的话，就会比较容易出现这类的病症，所以，一定要尽早戒掉零食还有垃圾食品，一些膨化食品还有腌制品、油炸食品等，这类没有营养的东西，都不可以让孩子吃，多让孩子吃一些蔬果之类的富含维生素的东西会有很多的好处，而且孩子的一日三餐一定要吃，不可以出现不吃早餐的情况，也不可以暴饮暴食，定时吃饭，定时休息，还需要多做一些运动，这样就可以很好地改善病症了。
3、患者一定要保持一个营养丰富多样化的饮食习惯，每天的饮食一定要保证有多种营养物质摄入比较好，家长们给孩子做饭的时候，也需要多用点心，最好是让孩子有兴趣吃东西，尽量多做一些有花样的饭菜，这样孩子也会改善挑食，偏食的情况，可以让孩子多喝点鸡汤和米粥之类的食物，比较容易吸收，也会比较容易消化。
最后，营养不良的孩子在饭后可以适当地加吃一些水果或者是点心，给孩子喝点蛋白粉也会有一定的好处，还可以给孩子做点枸杞鸽汤，也会有很丰富的营养，平时还需要让孩子勤加锻炼身体，避免总是憋在房间里面，还需要多晒晒太阳。
我们每天都需要通过饮食摄入一些我们所需要的营养元素，比如锌。锌是我们身体当中必不可少的一种微量元素，如果说体内锌缺乏，可能会对生理功能造成影响，带来很多的危害，影响我们身体健康，下面我们就一起来详细了解下缺锌的危害。
一、食欲减退
一个人体内一旦出现了锌元素缺乏的问题，那么就会大大的降低食欲，很容易出现食欲减退，食欲不振的症状。如果说食欲不振，那么日常的饮食也会受到影响，患者无法正常的补充身体所需的营养，会导致缺锌的症状更加严重，进而形成一个恶性循环。
二、免疫力降低
如果身体当中长期缺乏锌元素，那么很有可能会导致自身的免疫力降低，免疫力降低了，患上各种疾病的几率也会大大的增加。这一类人往往特别容易感冒发烧，治疗起来也比较困难，如果说遇上了流感，他们肯定逃不掉。
三、注意力不集中
如果说是小孩子身体当中缺乏了锌元素，那么就很容易导致他们出现注意力不集中的问题，就会对孩子的正常学习和生活带来很大的不良影响。如果没有及时补充，锌元素长期缺乏，还有可能会导致身体发育迟缓，使孩子出现身材矮小等多种问题，对孩子的健康发育来说极为不利。
四、视力下降
如果体内缺乏了锌元素，那么个人的视力也会受到很大的影响，会增加近视眼的几率，而且如果缺锌会影响一个人在黑暗环境中的适应能力，导致夜盲症发生。
五、皮肤疾病
体内缺乏锌元素，也很容易导致各种皮肤疾病的发生，如果说皮肤出现了创伤，那么伤口不容易愈合，还有可能会发生反复性的口腔溃疡。如果能够及时补锌，那么皮肤的再生能力会增强，伤口愈合得更快，也不容易患上口腔溃疡和其他的皮肤病。
老人身体素质变差，就很容易出现营养不良的问题，老人营养不良一定要先找出病因再进行治疗，然后在食物选择上要注意根据自己的情况合理进补，多吃一些清淡的含有各种营养的食物，如粗粮和新鲜的蔬菜水果、牛奶及奶制品、豆类和豆制品、植物油等。
（1）食物要全面
保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，患这两种病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃。否则会因营养不良而导致身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。
（2）饮食宜清淡
由于老年人味觉减退，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制。中医认为，过食肥甘厚味，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以应以“清淡饮食”为主。以谷为养，果菜为充，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅。但清淡不等于吃素。
（3）饮食有节
老年人胃肠道适应能力较差，应避免暴饮暴食。暴饮暴食会使运化功能失常，气血郁滞，食物腐败，从而引起腹胀、泄泻、嗳气等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。
（4）饭菜宜软烂
老年人因牙齿磨损、松动或脱落，咀嚼能力降低，各种消化酶分泌减少，消化能力差，因此应该把食物切碎煮烂，肉可以做成肉糜，蔬菜宜用嫩叶。
通过上述介绍的内容，相信大家对于老人营养不良吃什么好得快有了一个更加全面的了解。老年人不仅要提倡饮食搭配均衡，更应该以清淡易消化的食物为主。肉类、粗粮、水果和青菜都是老年人应该摄入的食物种类，只是要少食多餐，不宜一次吃的太多。
营养不良会危害人体健康，如果长期营养不良的话，就会导致人体各种问题的出现，营养不良的一大部分原因都是自己造成的，调理方法是：先去医院做个体检，检查自己的消化系统是否有问题，然后通过饮食来调节，每天荤素搭配，水果、蔬菜都是每日必不可少的。通过按摩的方法也可以增强消化吸收的能力。
虽然说现在每个家庭都已经开始富裕起来了，但是还是有很多人会出现营养不良的情况，基本上现在的年轻小女孩都想要自己美美的，就过度节食，还有不吃饭，导致营养不良，还有一些孩子是天生的营养不良，长期营养不良的话，对于患者造成的危害是很大的，因此，发现以后就要及时治疗，那么，长期营养不良怎样调理呢？
调理脾胃，提高胃动力
很多人营养不良是因为脾胃吸收不好。例如吃些健脾的食物，如常见的土豆、山药等等。也可以结合吃一些中成药，如人参健脾丸等等。针灸等方式也可以试试！
提高肠道吸收能力
尤其是小肠。小肠是吸收营养的关键部位。你是否有习惯性腹泻的症状，会不会乳糖不耐？像补充一些肠道益生菌，可以增加小肠的功能。
多吃有营养的物品，但是要保障营养均衡
如果吃肉不容易吸收，可以吃鱼、虾、奶等蛋白含量高的食物。如果乳糖不耐，可以选择喝酸奶。
吃的食物精细化
每天进食的食物在多样的同时，碎一点可以减轻消化系统的负担，更容易营养吸收。
按摩穴位
适当按摩穴位，增强消化系统的吸收能力。如果找不准穴位，也可以按摩腹部，画圈圈式按摩。
要知道长期的营养不良可能会和脾胃虚弱消化吸收功能紊乱引起也有一定的关系，在这个情况先医生应该就会建议服用一些药物来做调节，比如整肠生和多酶片，在平时的时候注意多吃一些富有高蛋白质的东西，不要熬夜，避免劳累，这样的话就会逐渐健康起来了。
宝宝营养不良的症状大部分是由于经常生病、慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病引起的。对于宝宝的健康造成了很大影响，但是，很多的父母对于宝宝营养不良的症状却不是很了解，这就需要大家平时多了解这方面的知识，下面，大家一起看宝宝营养不良的症状吧。
１、水肿型：患儿的面部、腹部、上肢、生殖器等部位出现凹陷性的水肿现象，即手指放在这些部位轻轻按压之后，皮肤会出现凹陷的症状。少数患儿甚至还会出现皮肤表面长紫色瘢痕的症状，而水肿型营养不良的主要标志是宝宝的体重突然增加。
２、消瘦型：此种情况表现为宝宝的皮肤变得异常松弛，皮肤表层变薄并且没有弹性，头发干枯发黄，大便量少但频繁，且粪便当中包含很多的粘液。与同龄孩子相比，消瘦型营养不良的患儿体重长时间没有增加，并且有下降的趋势，患儿有贫血、智力低下、动作迟缓等症状，体温与血压都低于正常水平。
孩子正处于成长发育的高峰期，家长应该特别注意孩子的饮食，注重孩子一日三餐的饮食搭配，做到荤素全面，营养均衡。而现在大多数的孩子都有吃零食的坏习惯，而且挑食，不吃蔬菜和水果，这就很容易造成营养的缺乏。所以针对孩子营养不良的问题，父母们除了在饮食方面多加注意之外，还可以给孩子补充益生菌来调理肠道，促进肠道的消化吸收，尽量避免营养不良的情况出现。
由于本病的致病基因位于Xp21.1，致抗肌营养不良蛋白(dystrophin)缺乏，目前尚未找到一种可逆转本病病程的特效疗法。故应强调采取有效的措施降低本病在人群中的遗传负荷，减少本病的发生。男孩患病，但个别女孩除携带突变基因外，由于另一X染色体功能失活也可发病，本病主要表现包括：
１、进行性肌无力合运动功能倒退。患儿出生时或婴儿早期运动发育基本正常，少数有轻度运动发育延迟，或独立行走后步态不稳，易跌倒。一般５岁后症状开始明显，髋带肌无力日益严重，行走摇摆如鸭步态，跌倒更频繁，不能上楼和跳跃，肩带和全身棘力随之进行性减退，大多数１０岁后丧失独立行走能力２０岁前大多出现咽喉肌肉和呼吸肌无力，声音低微，吞咽和呼吸困难，很易发生吸入性肺炎等继发感染死亡，ＢＭＤ症状较轻，可能存活至４０岁左右。
２、Ｇｏｗｅｒ征。由于髋带肌肉早期无力，一般３岁后患儿即不能从仰卧位直接站起，必须先翻身成俯卧位，然后两脚分开，双手先支撑于地面，继而一只手支撑到同侧小腿，并与另一手交替移位支撑于膝部和大腿上，使驱赶从深入鞠躬位逐渐竖直，最后成腰部凸的站立姿势。
３、假性肌肥大和广泛肌萎缩。早期即有骨盆和大腿进行性肌肉萎缩，但腓肠因脂肪和胶原足球增生而假性肥大，与其他部位肌危坐对比鲜明，当肩带肌肉萎缩后，举臂时肩胛骨内侧远离胸壁，形成“翼状肩胛”。自腋下抬举患儿躯体时，病儿两臂向上，有从检查手中滑脱之势。脊椎肌肉萎缩可导致脊椎弯曲畸形，疾病后期发生肌肉萎缩，引起膝、髋关节或上臂屈曲畸形。
４、多数患儿有心肌病，甚至发生心力衰竭，但其严重度与骨骼肌无力并不一致。几乎所有患儿不同程度智力损害，与肌无力严重度也不平行，其中２％―３０％较明显，ＩＱ＜７０。
临床表现分为下列类型：
１、假肥大型。分为Ｄｕｃｈｅｎｎｅ型营养不良症（ＤＭＤ）：几乎仅见于男孩，初期感走路苯拙，易于跌倒，不能奔跑及登楼，站立时脊髓前凸，腹部挺出，两足撇开，呈特殊的“鸭步”步态，当由仰卧走立时非常困难，必先翻身俯卧，再双手攀缘两膝，逐渐向上支撑起立。亦可见于肢近端肌肉、股四头肌及臂肌。Ｂｅｃｋｅｒ型（ＢＭＤ）：首发症状为骨盆带及股部肌肉力弱，进展缓慢，病程长。
２、面肩－肱型肌营养不良症。
３、肢带型肌营养不良症。
４、其它类型有股四头肌型、远端型、进行性眼外肌麻痹型、眼肌－咽肌型等，极少见。