灾难反应患者在饮食方面要注意什么

创伤后应激障碍（ PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。那么本病患者在饮食方面要注意什么呢？

1、多喝水。在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！
　　2、多吃鱼和坚果类食物。确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
　　3、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
　　4、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
　　5、远离酒精。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

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求职最受欢迎的十大技能

每个有过工作经历的人都知道，能够为雇主提供其急需的技能是获得工作机会的前提，拥有过硬技能的人有更多的工作机会。一个人掌握何种技能取决于他的兴趣、能力和聪明程度，也取决于他所能支配的资源以及制定的事业目标。但是，由于经济发展前景不确定，掌握对你的事业有所帮助的技能显得尤为重要。以下是美国劳工部公布的最受雇主欢迎的十种技能。

一、解决问题的能力

每天，我们都要在生活和工作中解决一些综合性的问题。那些能够发现问题、解决问题并迅速作出有效决断的人行情将持续升温，在商业经营、管理咨询、公共管理、科学、医药和工程领域需求量骤增。

二、专业技能

现在，技术已经进入了人类活动的所有领域。工程、通讯、汽车、交通、航空航天领域需要大量能够对电力、电子和机械设备进行安装、调试和修理的专业人员。

三、沟通能力

所有的公司都不可避免地面临内部雇员如何相处的问题。一个公司的成功很多时候取决于全体职员能否团结协作。因此，人力资源经理、人事部门官员和管理决策部门必须尽量了解职员的需求并在允许的范围内尽量予以满足。

四、计算机编程技能

如果你能够利用计算机编程的方法满足某个公司的特定需要，那么你获得工作的机会将大大增加。因此，你需要掌握C++， Java， HTML， Visual Basic， Unix和SQL Server等计算机语言。

五、培训技能

现代社会一天产生和搜集到的数据比古代社会一年的还要多。因此，能够在教育、社区服务、管理协调和商业方面进行培训的人才的需求量逐年增加。

六、科学与数学技能

科学、医学和工程领域每天都在取得伟大的进展。拥有科学和数学头脑的人才的需求量也将骤增，以应对这些领域的挑战。

七、理财能力

随着平均寿命的延长，每个人都必须仔细审核自己的投资计划以保证舒适的生活以及退休后的生活来源。投资经纪人、证券交易员、退休规划者、会计等职业的需求量也将继续增加。

八、信息管理能力

信息是信息时代经济系统的基础，掌握信息管理能力在绝大多数行业来说都是必须的。系统分析员、信息技术员、数据库管理员以及通信工程师等掌握信息管理能力的人才将会非常吃香。

九、外语交际能力

美国需要从别国进口原材料和商品，美国的商品和服务也要出口到全球市场。掌握一门外语将有助于你得到工作的机会。现在热门的外语是俄语、日语、汉语和德语(对于中国人来说，掌握英语显得尤为重要)。

十、商业管理能力

在美国，生意就是生意，掌握成功运作一个公司的方法是至关重要的。这方面最核心的技能一方面是人员管理、系统管理、资源管理和融资的能力;另一方面是要了解客户的需要并迅速将这些需要转化为商机。

职场中的“小人”其实不“小”

几乎每个工作环境中，一定会有一些吹牛皮、拍马屁、有名不务实、擅长小报告等特征的人，一般人将之称为“小人”。之所以称之为“小人”，是认为他们的人品有问题，主要精力不是努力干工作，而是不务正业的专门搞一些小动作，讨好上级。

往往这而些人又特别能获得上级的信任与重用，对上一套，对下又一套，令人讨厌，甚至看不起，不服气，但又无能为力。

看看你的周围是否有这类特征的“小人”，到底是为什么他们能如此“幸运”?

1.对于工作能力强过自己又孤傲不逊的能人，“小人”斗不过，却总是会从侧面进攻，绕道而行，在上级面前利用机会，指责和暗示对方的不是，及其可能造成的风险。调拨上级与能人间的关系，让能人有力无处使，并将之“雪藏”。

2.对于能力弱于自己的人，“小人”居高临下，不屑一顾，一般会把此类人当枪使，利用并轻视，并且一般与此类同事少交往，尽量不给自己多事，更不愿在他们面前暴露自己的短处。

3.对于付出“帮助”，一定是要有利可图的。“小人”是真正的“实用主义”者，做任何事都要有利于他的目的，没有好处，必然会拒之门外。

4.对于上级的要求，“小人”一定要完美完成的。在他们的眼中，上级就是上帝，是他们的父母官，这种心态比一般人要强烈得多。圆满完成上级交给的任务就是使命，对于自己将来的前途关系重大，尽管他们可能在下级面前不注意形象和品行，可能在完成任务时采用不可取手段。

5.对于升级机会是“小人”绝对不会轻易放过。他们是名副其实的“机会主义”者，他们深知机会对于他们的意义。因此，在面对机会的时候，他们自然会不顾一切，甚至不惜使用不正当手段来达到目的。

6.对于危机“小人”是一定要回避的。一般人对于和平时期的安全意识往往认识不足。而“小人”则特别敏感，只要闻到一丝不详气氛，就会做出反应，想方设法逃而脱之。只要自己能安全脱险、避险，而不必在意别人的看法和感受。

以上的几类人，在职场中层出不穷。虽然他们被大众人尊称为“小人”。然而，从另一个角度来看，“小人”也有“小人”的长处和优点。

“小人”们大多是心智高的人，虽然他们不是工作中的能手，却可以说他们是人际交往、运筹心理、掌控局面、处理危机的高手。由于他们的特点，决定了在集体中游刃有余的地位，也许他们并不一定能成“大器”，但他们绝对不会出大问题，他们总是有一些快捷通道来实现目标，并能轻松自如获得一些利益和避免一些麻烦。

而对于职场环境来讲，由于“小人”们擅于发现问题，反映问题，如鱼得水的笼络人心，提供人事关系的图谱。所以他们一般易为上级青睐，积极为上级服务;而上级也离不开这类人，需要他们做“眼线”，从旁看事物，同时会为他们的要求大开绿灯。

所以“小人”在一定程度上不“小”，他们身上有一些不同寻常的潜质和诡异，不必视其为敌人般仇视蔑视，更不可当其无真本事诽议忽视。对于他们的“小”处，其实不乏为可圈可点的长处，可合理取之并恰份运用。

如何提高社交的技巧方法

方法1、 赞美他人的“自得小作”

每个人，包括那些地位低下的人和自卑感浓郁的人，都有令他们自豪的地方，这些使们沉醉的“闪光点”可能非常小，小得只有他本人心里清楚，甚至连他本人也没发现。这些“自得小作”有可能是，如擅长做一道美味的糖醋鱼，擅长折叠各种各样的纸飞机，对民间故事、民俗民谚挺有研究等。假如你对这些小小的优点予以称赞，肯定会令他们兴奋的。要知道，从获得人缘这个角度来说，称赞小小优点比夸奖人人皆知的优点更有效果。

小处可做大文章。专心去挖掘和赞美他人的“自得小作”吧，别看其小，其实在小处做大了，也是一项了不起的交际功夫，并且这项功夫并没有多少人把握。假如你有了这套功夫，便能够使你在平地里硬是筑起一座人缘大厦。

方法2、记住他人的“随意话语”

每个人的话语并非句句金科玉律，并非句句掷地有声，有些话语说过了，不多久，言者就会忘了，或者不再去留意它了。这种随意话语很有文章可做。假如你适时适地提起他以前说过的话，如：“你曾说过……至今我还记忆犹新。”对方一定会因为受到你的重视而兴奋万分，认为你是一个细心的人，一个能有大作为的人，一个非常关心他人的人。假如你不但记住他人随意话语，而且还按照他的随意话语办理，那会更加效果显著了。

“废金矿”也能提炼出亮灿灿的黄金来!留意并记住他人的随意话语吧，它实际上是“一堆金矿石”，假如开采得当，“人缘黄金”会使你无比富有。他人的随意话语虽是细微之处，但大有文章可做。

方法3、做点他人的“意外小事”

德国一家银行的广告闻名全球，它是这么写的：你过你的日子，我们为你照顾细节。细节是什么?它往往是人们意外之中的小事。据说，此广告发布后，这家银行的可信度大大提高。并非一个组织如此，对于人们来说，那些非常关注细节的人，能够适时做点他人意外小事的人会使人们非常放心，能不值得信赖吗?做点他人意外小事，是丰满自己形象的一个重要招术。

一位哲人说过：任何细枝末节都具有非常重要的意义。既然这样，就做点他人的意外小事吧，这是对自身形象进行精雕细琢的重要举措。人们会因此对你赞叹和赞赏。

方法4、 关注他人的“细微变化”

没有人不愿意接受别人的关心，也没有人会对关心自己的人产生反感。所以，要想赢得好评，就需要将你对别人的关心适当地表达出来。假如你发现对方穿戴、容颜等方面的细微变化，最好能马上指出。假如对方换了新领带，你说声：“这条领带你第一次戴，在哪儿买的?”他一定会愉快地接受你的关心，对你产生好感。非常是女性，尤其注重自己的穿戴，一旦有人注重到了她服饰的变化，她定会感到由衷的欣喜，这时你们之间的距离也便随之缩短了。

不只男女之间，任何两个人假如不用提示，马上就能发现对方的微小变化，并且真诚道出，这样的话，他们之间的感情肯定非常融洽。所以，人们万不可在交际对象身上粗心大意，应处处留心对方的芝麻小事。

方法5、 修饰自己的“交际细节”

与别人交谈时，你不妨兴奋时就扬起眉毛，严厉时就瞪大眼睛，疑问处率直询问，听完后简要复述。这样的话，你就会给人留下头脑灵活、擅长交际的好印象。假如你节奏匀称，举止缓慢，动作庄重，稳若泰山，那么就会给人产生气度不凡、从容镇静的印象。对于别人的邀请，假如你能拿出笔记本，认真地记下约会时间和地址，那么别人就会认为你是个讲究信用的人。假如你把约会时间8点30分改成8点35分，别人就会认为你是个繁忙而且有本领的人。这些都是交际细节，因为你加以修饰，所以增辉了你的交际形象。小处不可随便。这很可能关系到你是否获得成功，是否免遭失败。

修饰此类的交际细节，就是润滑每日生活的齿轮，从而使你事事顺意;就是给你插上腾飞的翅膀，从而助你成功。修饰你的交际细节，就是锦上添花。重视细微之处吧，里面大有交际文章可做!

成就孩子的未来，从“慧”培养

“这次考试考了多少分，排班级前几名?”“高考放榜了，你的孩子考上哪所大学了 ?”现在社会上许多父母总是注重孩子智力的培养，而并没有把过多的精力放在对孩子“慧”的培养上，从而导致孩子在成长过程中出现一些心理疾病，影响家庭幸福和睦。25 日晚，著名心理医生甘露春做客香山讲坛，与市民讲解孩子成长过程中的心理变化，分享培养健全孩子、经营和睦家庭之道。甘露春认为，成就孩子的未来，要从“慧”开始培养。

“慧”是人生发展的根本

从古老的造字术，我们能找到“智”跟“慧”的内涵。智由知和日组成，也就是我们每天都从外界中摄取知识的过程。“智”靠的是后天的学习能力。慧由彗和心组成，彗就是扫帚，也就是彗在心中扫，指的是先天的悟性。然而这种能力的后天成长，只能在一次又一次的历练中领悟。

人的成长就好比一棵树，父母总希望孩子能有天成长为参天大树。然而，很多父母总是把眼光着眼于表面的看得见摸得着的“枝叶”，而忽略了在泥土底下的根是否扎得深，扎得牢。因为“慧”的培养，很难一时半刻出成效。根不深，枝叶再茂盛也顶不住一次狂风掠夺性地吹扫;反之，“慧”根深厚，即使树叶树枝被吹倒，它还能再次茂盛生长。从枝繁叶茂到根深蒂固的培养，就是孩子“智”与“慧”的培养过程。

现实生活中，我们常说这个人很“叻仔”，实际指的是他很聪慧，很懂人情世故，很会领会隐喻中的深层意思。而不是他的分数很高，也不是孩子很听话，更不是在别人的意志下生活。孩子的成长，应该在坚持自我的同时，要融入社会的大流。慧更多侧重在对社会理解力的发展，

培养正确处理人际关系的方法。一个聪慧的人，总能把身边的关系处理得很好，总能准确地定位和把握自我，总能够在社交活动中把自我能力完美地表现出来。

慧，是正确的世界观、人生观、价值观、审美观的集中反映。慧，是个人生命的根，是人生命价值中重要的元素。

培养孩子的慧根

现实生活中，真正智慧超群的人是少数，其实智不发达的人并不代表生活过得不幸福。相反“智”大“慧”小，往往容易导致心理疾病，这是一个足以让家庭支离破碎，甚至家破人亡的大问题。

父母往往好像都很关心孩子，可能很少人去研究过他们真正想要什么。孩子的愿望其实很简单，在日常的社会交往中，他们希望得到充分的信任、理解和包容。他们的生活，需要有乐趣，需要有朋友，在困难的时候，希望有一双援助之手。而父母希望我们的孩子做到的呢?父母想看到他们的分数很高，想看到他们的“被兴趣”很广泛，想他们能够为父母争气，想他们能够陪伴终老。然而，这些想法往往口头上说是为了孩子，其实归根到底还是自私心和虚荣心在作祟。

当今社会的许多父母，往往重视孩子“智”的成长。当孩子取得好成绩的时候，孩子很高兴，父母很兴奋;当孩子成绩失意时，孩子很沮丧，父母却好像天塌下来一样。当孩子偶尔无所事事，父母又开始干着急;当孩子情窦初开，父母就赶紧“断氧灭火”……这些唯孩子成绩为先，不注重孩子社交情感发展的父母，往往只有一个后果，就是父母很苦，孩子很累。

成就孩子的未来，从培养慧开始。要让孩子多一些朋友，少一些争斗;多一分热情，少一分孤傲;多一点互相帮助，少一点虚荣攀比。父母就要多包容，多帮助，更关注孩子身心的成长，鼓励孩子多运动、全面发展，帮助而不溺爱，关怀而不包办。

心理疾病有三个阶段

青少年的心理疾病往往由于父母不注重慧的培养所导致的。正视孩子的心理健康，必须弄清孩子的患病规律。

在青少年患病的早期阶段，心理会压力渐长，感到力不从心，想学又学不好。这个时候，他们的神经极度敏感，小小的批评和职责足以让他们非常难受，父母此时需要给多点时间跟孩子沟通，让他们感受到关怀;在青少年患病的中期，他们心理表现得有点自暴自弃，破罐子破摔的感觉。他们已经开始变得越来越懒惰，不听教。在外面也开始离群，心情整天郁郁寡欢。这个时候，他们已经把自己的心与外界完全隔离开，所有的劝告、教育、批评甚至讨好，他们已经当“耳边风”，进不了他们的心;如果孩子患病已经到了晚期，那么他们跟长辈应该处于长期对峙的状态，开始沉迷上网，开始逃避现实，辍学出走，对未来心灰意冷，甚至有可能选择轻生。

关注孩子的睡眠

关注孩子的心理健康，应该由睡眠开始。睡眠问题主要表现为入睡困难、早醒以及浅醒多梦三种。许多心理疾病都跟睡眠质量有关，比如抑郁症就极易产生早醒症状，而常年早醒又会变相导致抑郁症加重，导致恶性循环。

甘露春建议，如果发现孩子睡眠有问题，就应该尽早就医，找出出现问题的根源，对症下药，千万不要讳疾忌医。其实心理病跟患上感冒、肺病等身体上的病是一样的，需要正确的认识、及早的治疗。一个健康的孩子，不仅需要一个健康的体魄，更需要一颗善于感知社会的心。父母培养孩子的“慧”，呵护孩子的心理健康，比起不断鞭策孩子锻炼所谓的谋生本领的教育效果要好。因为，幸福的家庭能够带给孩子追寻幸福的能力。而为人父母，保证孩子有饱满的睡眠，健康的身心，就是最大的幸福。

什么是虚荣心理，如何调适

虚荣心是一种为了满足自己对荣誉、社会地位的欲望，而表现出来的不正常的社会情感。从心理学的角度讲，是因攀比和不平衡心理导致的虚荣心理。其表现是对物质生活的极度虚荣。虚荣心较强者，为夸大自己的实际能力和水平，往往采取夸张、隐匿、欺骗、攀比、嫉妒，甚至犯罪等反社会手段来满足自己的虚荣心，其危害于人于己于社会都很大，所以极有必要克服虚荣心。

对于虚荣心较强的患者，应采用启发诱导式的方法，使其完成自我的心理调适。针对因攀比而造成的心理错觉，要知道不同个体与不同的生产方式和分配方式相联系，取得社会分配利益的方式和各自的需求层次不尽相同。工人只看到农民分了田，而没看到他们由此而承担的经营风险;农民只知道工人“旱涝保收”，却体谅不到在竞争中，他们也会有被淘汰的危险;有工资收入的劳动者，只讲个体户的“大把收入”，却忘了自己的工资以外，还有国家和企业支付的相当数额的劳保福利等等。不同的社会群体都以自己的“吃亏点”去比别人的“得益点”，结果必然会产生一种“自己最吃亏”的心理效应。从范围上讲，要立足于健康的而不是病态的比较，如比实绩，比干劲，比投入，而不是贪图虚名，嫉妒他人表现自己。

从程度上讲，要从个人的实力上把握好自己比较的分寸，能力一般的就不能与能力强的相比。社会比较的尺度要由个人的价值观、人生观及世界观来控制，完善人格是正确进行社会比较，克服虚荣心的最好方法。“尺有所短，寸有所长”，有虚荣心的人是否定自己有短处的，于是在潜意识中超越自我，有嫉妒冲动，因而表现出来的就是排斥、挖苦、打击、疏远、为难比自己强的人，在评职称、评级、评优中弄虚作假。人生在世要有一定的荣誉与地位，这是心理的需要，每个人都应十分珍惜和爱护自己及他人的荣誉与地位，但是这种追求必须与个人的社会角色及才能一致。面子不可没有，也不能强求，如果“打肿脸充胖子”，过分追求荣誉，显示自己，就会使自己的人格受到歪曲。同时也应正确看待失败与挫折，“失败乃成功之母”，必须从失败中总结经验，从挫折中悟出真谛，才能建立自信、自爱、自立、自强，从而消除虚荣心。攀比虚荣心理的存在，使人们的情绪受到影响，工作和生活的积极性受到挫伤。然而从攀比心理特点来看，它又是一种攀高的心理，即向上比，而不是向下比。人们在社会生活中，都有一种追求美好、向上的愿望，不论是生活、学习还是工作，总想自己比别人好，这里的关键是与别人比什么和怎么比。单项攀比，往往产生片面的认识，而纵横交叉全面地比，则可以从多角度、多侧面认识问题。消极的比，不分良莠，会产生盲目性;而积极的比应是比那些向上的东西，可以产生行为的激励作用，鼓舞人向上，激励人奋进。