睡眠障碍的存在会威胁到人体的健康，所以也应该尽快的治疗，治疗的方法有很多，可以选择睡前沐浴，按摩脚底，多喝糖水的方法，另外也可以放松个人的心情，一般的情况下，在选择正确的方法之后，1~2个月内就可以逐渐的恢复，不会影响到健康。
睡眠知识对于人体而言也是非常重要的，有不少的人都担心如果出现睡眠障碍到底应该怎么去解决，因为一旦睡眠质量出现问题，那么不管是工作还是学习，都没有办法静下心来，因为很容易会出现打瞌睡的现象，所以就会积极的接受治疗，那么睡眠障碍治疗多久才能恢复呢？
一、睡眠障碍多久才能恢复
所谓睡眠障碍也是一种睡眠不正常的现象，可能和正常的生活紊乱有一定关系，一般成年人如果出现睡眠障碍，在治疗之后可能1~2个月内就可以恢复，对于老年人群而言，在治疗时可能就需要更长的时间，可能需要3~5个月或者是更长的时间。
二、睡眠障碍该如何缓解
1.睡前沐浴
有不少的人都会觉得睡前沐浴会影响到睡眠，但是中医认为睡前沐浴可以放松身体，如果是上班一族在睡觉之前选择洗热水澡更能促进睡眠，此外在洗澡水里面也放上具有安神效果的精油。
2.脚底按摩
众所周知，在睡觉之前可以选择按摩脚底的方式，能够有效达到缓解的作用，建议使用拇指按压脚底中央的涌泉穴，平时也应该多活动一下脚趾，能够有效促进气血的流通。
3.多喝糖水
如果情绪低落也会导致睡眠受到严重影响，在睡觉之前其实可以喝上一杯糖水，中医也认为，如果存在情绪不稳现象，喝上一杯糖水就能够安抚情绪，快速的促进睡眠，但是并不建议糖尿病患者这么做。
4.使用药枕
枕头是否舒适也同样决定最终的睡眠质量，如果存在睡眠障碍的人可以选择药枕。中医推荐，把粗茶的茶叶还有陈茶浸泡之后直接放在枕套中，加入适量的茉莉干花，能够有效发挥安神助眠的效果。
5.放松心情
有些人出现睡眠障碍，是因为焦虑的情绪所造成，可以保持放松的心情，将脑袋放空，几分钟之后就会进入到睡眠的状态中。
睡眠对于人们身体的重要性大家都是知道的，只有保证充足的睡眠才能够很好的工作学习，第二天才能够有饱满的精神来进行生活，前一天晚上很好的睡眠是特别重要的，然而有很多的人都存在着睡不着以及睡眠不好的问题，对身体的危害是比较大的，那么睡眠质量不好怎么调理？
1、白天到户外走一走，最好是做一些帮助流汗的运动，让交感神经系统功能大于副交感神经，这样一来自律神经就会恢复正常，这样不但早晨醒来会有精神，而且晚上会比较容易入睡。睡觉之前不要做剧烈的运动，剧烈的运动可以使神经更加的兴奋，会特别难以入睡，入睡之后还很容易做噩梦。睡觉的时候要保持黑暗的环境，光线会提醒大脑，所以卧室中最好减少能够发光的设备，手机的光以及闹钟的光都是祸首。不要将手机带入卧室，要不然就关机。
2、睡眠诱导。听一些平淡有规律的音乐。这些音乐都能够帮助睡眠，建议诱导睡眠的反射条件，另外，在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够增加身体胰岛素的分泌，可以使得氨酸进入到脑细胞中，帮助大脑分泌出睡眠的血清素，而且牛奶中含有着微量元素，具有镇定安神的作用，可以促使人体安稳的入睡。睡前喝一杯热牛奶对身体是非常好的，也可以吃一些面包，饼干之类的食物，睡前不要喝茶不要喝碳酸饮料，都会影响到睡眠，晚饭也不要吃太多。
3、容易失眠的患者一定要注意饮食，要多吃一些富含维生素的水果以及蔬菜，平时的生活规律要有规律，不可熬夜，应早睡早起，要养成良好的睡眠习惯，吃晚餐的时间也不可以过晚，不能够过饱，以免到了睡眠时间，肠胃中的食物还没有能够完全消化。
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。
睡前静心戒七情
不同的情绪变化，对人体有不同的影响。中医认为“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”。睡前恐惧、忧思、恼怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪绵绵，以致难以入睡。任何情绪变化都会导致气血运行紊乱，影响睡眠质量，因此要防止任何情绪的过度。平心静气，气血调达，则睡眠安稳。
胃不和则卧不安
“早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少”，晚饭吃的太多，睡前仍感觉有饱胀感，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。
临睡前进食更容易增加胃肠负担，既影响入睡，又有碍健康。因此，晚餐只要吃七分饱就可以了，如果睡前感觉饿，可以喝一杯牛奶，活动一会再去睡觉。
过多言谈难安眠
中医认为“阳入阴则寐”，睡前需要静神，不可扰动阳气，阳入于阴人即安睡。人的任何活动都需要阳气的鼓动，睡前多言语扰阳气运行于外，不能内收，则不易入睡。
睡觉前说话过多会使精神兴奋，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。躺下之后，可能还会对睡前的谈话引起思索，可能彻夜不能入睡。
眠睡闭口保元气
闭口夜卧是保养元气的最好办法。清代养生家在《长生秘诀》中说：“夜卧常习闭口，最是固养元气。若开口，则走失元气，且邪恶从口而入，有生血绝诸症。凡夜卧开口，其牙齿为出入之气所触，后必病齿，但睡而张口者，牙齿无补早落，可以验之。”张口呼吸，空气中的灰尘颗粒会刺激咽部。若睡眠环境比较干燥，张口呼吸会导致口腔及咽部干燥不润，对肺部的刺激也比较大，容易发生肺部疾病。
鼻腔内的鼻毛，鼻粘膜有丰富的毛细血管，能分泌粘液，对吸入的空气有过滤、加温及湿化作用。所以平时要做好鼻部的保健，保持鼻腔通畅。
夜卧不覆首
睡觉蒙头，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行，对健康十分不利。身体缺氧，不论是大脑还是躯体都不能得到充分的休息。
仰卧不可取
古人云“睡不厌蹴，觉不厌舒“。睡时宜侧身屈膝，则精力不散；醒时宜舒展活动，则气血流通。
仰卧时不利于全身充分的放松，而且仰卧手宜搭胸，使人产生憋闷的感觉。比较提倡的是右侧卧位的睡眠姿势，既有利于放松身体，解除疲劳，也不会压迫心脏，还有利于胃内食物向肠内的输送。
卧处不可当风
《琐碎录》中说：“卧处不可当风，恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不当风及坐卧露下“。人熟睡时，汗孔开泄，腠理疏松，对外邪的抵抗能力下降，容易感受外邪，因此，睡时要保暖而避风。
睡眠时开窗，有利于房间内的气体交换，对身体健有利。但在冬天窗户不宜开得太大。床铺应远离窗户，以不觉得有寒气直吹为度，要特别注意预防受凉感冒等。夏天天气炎热，吹电扇或开空调睡觉都是对身体不利的，这样很容易在睡着时着凉感冒。
卧睡头不可对火炉
《琐碎录》说：“卧处不可以首近火，恐伤脑”。现在家里普遍用的是暖气取暖，睡觉时头不可朝向暖气。冬天天气干燥，暖气周围的空气更是燥热，整夜在热气的熏蒸下，会感到口鼻干燥，头晕目赤，而且还易引发感冒。要“首宜凉，脚宜暖”。睡觉时可以脚部朝向暖气或其它取暖设施，脚部温暖可以促进血液循环，安眠解劳效果会很好。
睡前饮品需慎选
茶和咖啡中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，而且极易被人体吸收，使人的精神处于亢奋状态，因此睡前6～8小时内要谨慎服用，尤其是经常失眠的人。另外，茶和咖啡还有利尿作用，频繁起夜，会影响睡眠质量。
酒被认为是可以帮助入睡，其通经活络，暖身御寒的作用，使很多人喜欢睡前小酌一下。然而，酒精虽然可以使人较快的入睡却很难使人体进入深度睡眠状态。所以酒后睡醒的人并不会感到身体轻松，精神振奋。
同样是熬了一个通宵，有的人会疲惫不堪，有的人却没觉得有多累。欧洲科研人员最新的研究证实，这种差异实际上和一个名为PER3的基因有关。
此前的研究就发现PER3基因与人缺觉后的反应有关，这个基因分为长版和短版两种。拥有短版PER3基因的人熬夜后认知能力仍然如常，显示对睡眠缺乏的承受有一定弹性。而拥有长版PER3基因的人对熬夜非常敏感，熬夜后大脑活动明显减少。
此次，研究人员利用大脑扫描成像技术，揭示了长版和短版PER3基因具体如何影响人对熬夜的反应。
研究人员说，有些特殊行业，比如医护人员、民航飞行员、卡车司机等，时常需要值夜班。而通过PER3基因检测，可以识别出哪些人群不适合夜班工作，从而可以个性化地安排工作。
专家提示：不管是否具有熬夜的基因，熬夜总之对人体有害，熬夜、醉酒、吸烟、心理打击是减少人体寿命最确切的因素。所以，按时休息，提高睡眠质量是健康的关键所在。在此提醒大家，睡眠质量提高需要锻炼心态，晚饭后慢走1个小时有利于睡眠。
由于哺乳动物的感官十分发达，它们通过不同的感官(视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤触觉、痛觉等)感应世界，收集到大量的信息。
这些大量的信息集中在大脑皮层进行加工处理，大脑将有用信息安排到大脑适当的部位或细胞，并以生物或电生理方式储存起来，方便提取。
而无用的东西经过处理后，就送到比较不易提取的部位，比如大脑深部细胞。长久，甚至永久将它们冻结起来。
然而，这一过程需要大脑在睡眠的环境中才能得以彻底实施。就好比一间工厂，总要等一天工作完成以后，才进行彻底清理一样。否则，日积月累，工厂就会出现问题。
因此，人是一定要睡觉的。否则，人的大脑功能就会出现“早衰”现象。
在我们身边有许多人出现过不同程度的失眠。可是，在相当一部份人的眼中，认为睡眠不是病，就算是，也不相信会有有效而又令人放心的方法可以进行医治。因此，听之任之，不予重视。
不少研究报告都发现，睡眠不足对身体健康和日常活动会产生负面影响。
美军将睡眠的重要性提到了一个相当的高度。甚至将睡眠和枪枝、弹药、水、食物一样排列。他们认为一个士兵经常失眠，就应该将其战斗力大打折扣，并规定其只能从事某些技术程度较低的工作，而不能独立担当重要或危险的岗位。
美国芝加哥大学博士用老鼠做实验，发现老鼠在睡眠被剥夺的情况下，会出现垂死状态，少部分还会死亡。
还有心理学家对人体进行研究，发现人在连续十天不睡眠的情况下，会出现情感、知觉障碍，活动能力明显减低，甚至精神崩溃。
日常生活中，中等程度的失眠会引起情绪、警觉和活动能力的紊乱。反映在生活上就是脾气暴躁、没有耐心、敏感多疑。反映在工作中就是粗心大意、注意力不集中、记忆力差、工作能力低下。从而使人的工作能力减弱，生活素质下降。
对于精细工作的人，如：设计、会计、流水线作业员、医务人员就会令其经常出错。而对于驾驶员、高空作业的人来说，失眠可能就是一大“杀手”。
同时，也有人发现：人的睡眠不足会导致人的免疫功能下降，令正常的人体细胞防御能力产生混乱，产生诸多对健康不利的反应。如频繁感冒、高血压、冠心病、糖尿病、月经失调等。
失眠除了对躯体和心理状态会产生不良影响外，对社会的影响也很大。美国国家健康研究院(NIH)全国睡眠障碍理事会，对失眠带给美国社会的直接损失进行评估。结果认为：全美与失眠有关的损失，如生产力下降、因事故造成的身体伤害和财物损失，高达到3000亿美元。
而我们国家还没有人进行过调查。
在当今这个快速发展的社会里，生活和工作节奏明显比以前加快了。特别在一些大城市。人们的生活习惯发生了根本的改变，白天工作，晚上应酬的人比比皆是。一天工作十几小时的人也随处可见。有的人一天就睡四、五小时;也有人怕浪费时间，不分昼夜，抓紧时间赚钱，赶着时间享受。那种压力让人感到好像被人赶着屁股走。
朋友见面时问候语是：“忙吗?”
当你说忙的时候，别人会认为你有本事。如果你说忙得觉都没得睡，别人还会大加羡慕。
可见人们已经渐渐放松了对自身大脑功能的保护。
但是，我要告诉你：不管你有多么大的“野心”，睡眠是一件十分重要的事，它关系到你的未来，你的幸福和快乐。睡不好觉，你的功能只有百分之五十。
现在的工作压力较大，会严重影响我们的休息;但业余生活丰富多彩，又占用了我们很多的休息时间，我们绝大多数都是在累了的时候才休息，更有严重者出现过劳死的情况也屡见报端。
而主动休息，是近年来科学家向人们提出的一种新的休息方式，尤其适合年老体弱者。从现代生理学角度看，主动休息是极有科学道理的。近年来的科学实践表明，人体持续活动越久或劳动强度越大，疲劳的程度就会越重，产生的疲劳就会越大，消除疲劳的时间也会越长，这就是累了才休息的弊端。很多人都有这种体会，春节假期后的体会应该更深，当身体疲劳时，往往会引起一系列的不适感，例如头昏脑涨、四肢乏力、全身酸软、记忆力下降等，如果此时大脑、四肢得不到足够的氧气供应，代谢产物又无法及时排出，则可能诱发多种疾病发生。
当然，采取主动休息产生良好效果的例子是很多的。在第二次世界大战期间，年已70岁高龄的英国首相丘吉尔，虽然日理万机、夜以继日地工作，但工作中总是精力充沛，令人惊奇。其实，他很会安排自己的休息，每天中午都上床睡一个小时，晚上八点吃完晚饭之后，再上床睡一个小时，即使坐车，他也抓紧时间闭目养神打盹儿。正是这种主动休息，使他不觉疲倦，性格豁达，精力充沛，做出了惊人的业绩。
实际上我们大家也有这种主动休息的体会，只是没有很好的坚持。主动休息并非抛开各种生活乐趣而采取的””冬眠””，而是可以帮助我们尽量躲开疲劳可能带来的烦恼和危险。可以肯定的说，如果您想拥有更好的身体和精力，请尽早注意日常生活做到主动休息。