睡眠障碍是指的因为社会因素、心理因素、就寝环境因素，睡眠生理改变、睡眠生理障碍等等原因引起的疾病。一般会分为睡眠量不正常与睡眠中经常发生发作性异常两大方面。需要及时的进行治疗，也要注意饮食的调理，才可以更好的促进身体的恢复。
很多人由于白天的工作压力大，或者是自身比较敏感，晚上的时候睡眠状况就不太好，可是又不知道如何去改善自己的睡眠状况。因为长时间的睡眠不足，进行检查时发现是睡眠障碍，对于这种情况也是异常的担心，想要知道睡眠障碍是什么？
睡眠障碍是由多种原因引起的一系列临床症状，主要是因为外部因素、内部因素与引起，外部因素包括社会因素、心理因素、睡眠环境因素。而内在因素包括生理因素、睡眠的生理变化、睡眠的生理障碍，其中生理因素是指各种疾病引起的疼痛、对患者正常睡眠的干扰、导致睡眠障碍的药物治疗，甚至是脑功能损害引起的原发性睡眠障碍。
睡眠障碍的主要症状表现为睡眠量异常和睡眠中阵发性异常的频繁发生两个方面：
1. 睡眠量异常：睡眠量异常主要表现为部分患者睡眠量过度增加和不可抗拒的睡眠痉挛；另一方面，部分患者因睡眠不足而出现失眠、入睡困难、睡眠轻、易醒或早醒等症状。
2. 发作性睡眠异常：主要表现为患者的睡眠行为异常，如：梦话、噩梦、夜惊、梦游、磨牙、不自主大笑等异常症状。梦话主要发生在睡眠中；梦游和夜惊主要发生在正相睡眠的后期。睡眠障碍使患者不能得到良好的休息，从而影响患者的生活，需要及时调整。
睡眠障碍本身就很复杂，如果要说治疗的方法可以通过饮食以及行为习惯来进行改善，但如果要依靠治疗的概率来进行判断，就不能准确分析了。毕竟，现在临床上睡眠障碍性的疾病属于一种复杂的问题，无论它是生理性，还是心理性以及疾病性的因素都不能简单的就了解清楚，只有通过患者个人的实际状况，身体表现，年龄及病史才能判断清楚睡眠障碍性的相关问题。
女性在怀孕期间，身体比较特殊，因为这个时间段，身体各功能会发生一系列的改变，除了要承受早孕反应、身材走样之外，有些孕妇往往在晚上睡不着觉。长期失眠对孕妇和胎儿的身体都有影响，所以应该尽早的缓解症状，那么孕妇晚上睡不着怎么办呢？
一、睡前喝一杯热牛奶
有些人即使没有怀孕，也喜欢在睡觉之前喝一杯热牛奶，因为牛奶不仅营养价值比较高，同时还能帮助人们安神助眠。所以孕妇失眠时，可以适当的喝热牛奶，不过不要喝含有添加剂的牛奶，最好购买新鲜的牛奶。
二、睡前泡泡脚
每天睡觉之前泡脚，不仅能够保证卫生，同时还能增强身体舒适感。尤其孕妇白天比较疲劳时，晚上用热水泡脚可以缓解身体不适症状，尤其能够放松孕妇的腿部肌肉。
而且用热水泡脚时，还能促进末梢血液循环，它还能够缓解患者烦闷的情绪，不过泡脚时，要注意水温不能太高，一般40度即可。
三、调节个人情绪
有些女性刚怀孕时，心情比较激动，有时候又很紧张，这种起伏不定的情绪，不仅会使孕妇无法入眠，同时还对胎儿有伤害。
所以孕妇应该学会调节自己的情绪，每天睡觉之前不要看紧张的电视节目，可以听一些轻缓的音乐、想一些开心的事情，这样也能够很快入睡。如果生活中有烦恼，不要堆积在心里，可以和伴侣或者家人倾诉。
四、调整好自己的饮食
有些女性晚上睡不着，和个人饮食不合理有关，比如晚上喜欢吃辛辣、难以消化的食物或者吃得太饱，这样都会刺激肠胃导致难以入睡。也有孕妇补钙不及时，导致身体缺钙而引起夜间抽搐，所以平时应该多吃能够补钙的食物，而且饮食要以清淡为主。
孕期需要有更好的睡眠，才能让胎儿更好的成长，但是很多女性都会出现心理比较急躁或者是比较焦虑的现象，这种情况下可能会导致失眠或者是多梦的症状，所以应该引起重视，不然对于孕妇以及胎儿来说都有很大的影响，那么孕妇睡眠不好怎么办？
孕妇出现睡眠不好的现象，应该进行饮食方面的调整，以及睡眠调整，这样可以有效的促进胎儿的健康成长，特别是女性在孕晚期，胎儿的胎动是比较频繁的，它可能会导致女性出现睡不好觉的现象，一定要及时调整。
1、养成规律睡眠习惯
女性在孕期，如果出现了睡眠不佳的现象，平时应该有一个好的睡眠规律，如果晚上睡不好觉，尽量不要在白天睡觉，这样可以有效的缓解夜间睡眠不好的现象，平时应该注意合理的饮食安排，在晚上睡觉之前尽量少吃食物。
2、补充维生素、钙
孕期如果出现了睡眠不佳，平时应该多补充一些维生素的成分，多补钙，这样可以有效的促进睡眠的过程中出现腿抽筋的现象，有效的缓解女性的身体不安的现象，如果出现了胎动异常的情况，一定要及时治疗。
3、营造舒适睡眠环境
有的时候在孕期灯光方面的影响可能会导致女性出现睡眠不足的现象，所以在孕晚期的时候最好不要开灯睡觉，在孕晚期的时候最好选择好的饮食调理，睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够有效的促进睡眠。
4、忌喝饮料、咖啡、茶水
在怀孕后要坚决不喝碳酸饮料以及咖啡和茶叶，而且晚上睡觉前的几个小时内不要大量喝水，因为水分增多了可能会使你出现尿频或者晚上可能活要起来很多次上厕所，这样就会使睡眠质量降低。
孕晚期的睡眠是非常重要的，如果睡眠不好可能会导致胎动不安的现象，也可能会引起女性出现心跳过快的症状，养成一个好的睡眠习惯，生活作息规律，饮食合理，才能避免出现失眠多梦的情况。
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
睡前早洗热水澡
洗澡后会使体温升高，当体温降低时人才会产生困意，在睡前的2～3个小时洗热水澡，这样体温有足够的时间降到正常水平。在这段时间内要注意保持手脚的温度，手脚凉的话，会很难入睡。
但如果没有时间提前那么早洗澡，可以在洗完热水澡后，稍微歇一下，用冷水浸过的湿毛巾冷敷额头5分钟，这样可以帮助身体快点降温，使体温回落正常，帮助尽快入睡。
睡前用热水烫脚
对于没有条件天天洗澡的人来说，热水泡脚，能温通经脉，调和气血阴阳，使气机通畅，具有保健和助睡的双重功能。热水烫脚可促进血液循环和体液循环，帮助身体通过汗液排泄废物。经常烫脚还可以使面部红润，达到美容的效果。
烫脚的水以浸过脚面为好，可以先用热水熏脚，待水温合适，以40～55度为宜，再把脚放到水里浸烫20分钟，可以随时续热水，以保持水温。烫到身上微微汗出即可。感觉迟钝及糖尿病人，水温不宜高，应先用手试水温，以37度为好。洗后用毛巾将脚擦干，穿棉袜保暖。烫脚后注意防风，小心感冒，待体温下降，困意袭来，即可轻松入睡。
足底按摩催眠功
足底自我按摩，可以在用热水烫脚之后，或是洗完热水澡，在等待体温降下的时候进行。
坐在舒服的位置，先用左手搓摩右脚，再用右手搓摩左脚。为闭双目，用右手搓摩左脚，动作要慢，有一定的力度，身体可以配合前后动摇，这样更容易产生睡意。每只脚按摩50～100下。按摩时，呼吸要缓慢均匀，不要思考与睡觉无关的事。在保健中安然入睡。
有很多人习惯于熬夜，然后利用周末补觉，睡眠真的能补回来吗?美国一项最新研究为“夜猫子”敲响警钟：长期“透支”睡眠会引致“睡眠债”缠身，补眠难以帮你还清“债务”。
不良影响
睡眠不足会让人们难以集中注意力。特别是夜间时，生物钟发挥作用，如果不能按时入眠，影响更加明显。多项研究表明，如果24小时不眠不休，人的身体和精神状态会降至酒醉后水平。
整日熬夜如此，整周熬夜会有什么后果?
美国马萨诸塞州波士顿布里格姆妇科医院医师和同事们将研究目光投向长期睡眠缺失的人们。
测试显示，睡眠持续缺失会对个体产生消极影响，短期睡眠不足可以通过补眠恢复，但长期缺乏睡眠的影响难以消除。
睡眠测试
研究人员选取9名青年进入测试组作为测试对象，另选8名青年进入控制组作为参照。
测试对象按照研究人员设定的时间表作息，即33小时保持清醒，之后10小时睡觉，相当于每24小时休息5.6小时，如此循环持续3周;控制组人员作息时间正常。同时，测试对象还要定期完成相应测试，以便研究人员观察并记录他们的注意力情况和反应时间。
结果显示，如果测试在研究对象睡醒后2小时进行，则两组人表现情况相当。这意味着“补觉”的确有作用。但是，如果测试选在研究对象已经清醒33个小时后进行，受试者的表现就会变差，而且随着试验深入越来越差。
研究人员说，此时测试者已经“睡眠债”缠身，之前欠的觉都一股脑“找上门来”。
昼夜不同
研究人员说，如果平时睡眠不足、利用周末补觉，醒来后可能会觉得精神饱满，但下次再熬夜，表现就会开始退步。
研究人员认为，“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是因为生理节律：日出而醒，符合规律，能够暂时掩盖“睡眠债”影响;但日落不息，违背规律，导致“债主上门”。
这一发现特别适用于作息不规律的人们，譬如卡车司机、医务和救护人员等。他们长时间睡眠不充足，身体和精神状态受到影响，发生事故和犯错几率可能会大大增加。研究人员建议公众关注长期睡眠缺失的潜在后果。
由于测试参与者不多，这一结果尚需深入研究加以证实。
睡眠对于我们每个人来说，都是非常重要的。对于很多女性来说，睡美容觉是一件很重要的事情。那么，究竟在我们的日常生活中，如果睡眠不足究竟会有什么样的危害呢?
1 、肌肤干燥缺水
如果你的睡眠不足，那么就会很容易导致你的肌肤缺水或者干燥。
肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。
相信这个时候大部分女性会用一些补水的化妆品是没什么作用的，要想从根本上解决问题还是要保证充足的睡眠时间，保证睡眠质量。
2 、局部色素沉积
我们的眼睛是最容易泄露你的精神状况的，如果身体很疲劳，那么在眼睛上就会有所体现。
一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。
同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。一些面部色板较多的女性主要就是这个原因，所以想要美丽晚上一定不能熬夜
3 、油脂分泌过量
经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。
如果睡眠不足，那么我们体内的酸碱平衡就会被打乱，从而导致自己的体内油脂分泌变得不协调。
往往在此时，你会觉得两颊十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，甚至堵塞，生出痘痘和粉刺。
4 、肌肤粗糙老化
我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响皮肤生长的某些特定因素，皮肤细胞复制地快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。
美国一项研究显示，当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。
从而导致皮肤粗糙，缺乏水分没有弹性，老化较快。
5 、肤色黯沉无光
皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。
总之，睡眠对所有人来说是相当重要的，在这里建议大家一定要在保证睡眠的情况下再去工作学习。也许您在生活中压力较大，由于工作或者生活的原因会经常熬夜，对于这一部分人来说可以吃点中药保健品调理一下，切不可毁了自己的健康。