颈椎增生也就是常说的颈椎骨质增生，在民间一般被称为颈椎骨刺。这种情况的发生主要是因为年龄增长导致长期劳累或者是关节创伤之后的长期慢性病引起的骨质增生。所以没有具体的手术治疗方法，只能在平时多注意生活习惯的改变以及饮食结构的合理。
骨质增生在某种程度上不一定会引起临床症状。一般情况下都会出现颈部肩部比较痛，而且引起一定的手指麻木或者是颈部活动受损等。严重的情况下会出现咽喉不适，吞咽困难，瘫痪等。对于这种病症，一般情况下是在生活习惯的改变或者是饮食的调理上进行的。那么颈椎增生究竟怎么治呢？
1、生活习惯的改变
俗话说骨质增生不是病。所以对于出现骨质增生，基本上是有一定的症状，但是没有具体的治疗方案，向症状的话可以说有手指发麻的症状，像肢体的皮肤的感觉开始减退，有时候不自觉的握物就会落地。甚至严重的话就会出现大小便失禁或者是四肢瘫痪，而且会出现头晕视线模糊，发干，两只眼睁不开，心跳过速等。所以对于这种病症而言，不需要有特殊的治疗，只需要减轻心理上的负担或者是对生活习惯的改变。像日常的话就要改正不良姿势像睡姿坐姿站姿等姿势都是需要改变的减少劳损也就是减少劳动量每日低头或者是仰头一到两个小时时常要做颈部活动用以减轻肌肉的紧张度，避免和减少发生急性损伤，而且出现骨质增生的人一定不能抬重物，在开车的时候不能进行紧急刹车。
2、饮食调理方面
这种病真是病，但又不是病，这种病症的疾病没有确定的临床表现。而且病因出现也是因为颈部长期处于单一的姿势或者是负重或者是外伤，过度劳累之后都有可能出现。在临床上发病率是极高的。这主要的是他也不能进行手术治疗或者是药物治疗等，所以只能在生活习惯和饮食器官中进行改善。
所以说，在饮食方面，一定要吃一些富含蛋白质或者是钙，维生素C，或者是维生素C以及维生素E的饮食为主。用以补充体质，缓解疼痛。同时在生活习惯上也要注意一定的改变。
以前，人们一听到颈椎病，联想到的都是体质柔弱的老人容易患病，实际上，日常生活中有很多的上班族也是很容易患颈椎病的。尤其是最近几年，上班族患病的几率大大增加了。其实，上班族只要避免不良的睡眠习惯、做颈部肌肉锻炼、合理饮食、做到颈肩部保暖等等，就可以有效预防颈椎病。
颈椎病，是我们日常生活中最常见的一种疾病。并且，在我们身边会有很多人都因为一些原因而导致患颈椎病。上班族，就是其中的一个群体。那得颈椎病会有什么样的表现呢？上班族又要如何来进行预防呢？
颈椎病的表现
脊髓型
脊髓型病患如果使用X线照射的话，通常会在X片上呈现椎体后缘骨质增生、椎管狭窄；
临床表现为颈脊髓损害；
除外肌萎缩性侧索硬化、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等；
椎动脉型
X片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生；
除外眼源性、耳源性眩晕；
多伴有交感神经症状；
曾有猝倒发生；
旋颈试验阳性；
术前需要行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影；
食管压迫型
颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引发吞咽困难；
交感神经型
有眼花、耳鸣、心前区疼痛、心动过快等临床反应；
神经根型
痛点封闭无显效；
会伴有上肢疼痛的情况；
具有典型的根性症状；
颈型
也叫局部型颈椎病，是具有肩、臂、头和颈的疼痛及相应的压痛点。
上班族需要如何预防颈椎病
避免不良的睡眠习惯
多数人在睡觉的时候总是喜欢用高枕头，这些枕头是很容易诱发患颈椎病的。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有增速颈椎退变的坑能。因此，睡觉的时候应尽量选择一些高度正好的枕头。
做颈部肌肉锻炼
主要的做法是双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡。对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量，让相应的颈部肌肉进行收缩。同样，也可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手和头相抵抗，右侧同理。还可以颈部左右旋转，用手揉按一下颈部肌肉。
这些锻炼，不仅可以让颈部的肌肉得到放松，还可以较好的保护颈部。
合理饮食
要预防颈椎病，日常的饮食也是需要注意的。一定要合理搭配，千万不要偏食，这样会造成营养不良的。同时，还要饮食有度，不要饥饿过度或暴饮暴食。
颈肩部保暖
在日常生活中要注意颈肩部位的保暖，冬天的时候，应穿一些高领的衣服，以避免寒风侵袭。炎热夏季，同样要做好保暖措施，尤其是那些长时间工作在空调房中的上班族，颈部一定要保暖。另外，还要避免头颈负重物以及过度疲劳。
“米”字操
方法是以头当“笔”，按顺序反复写“米”：先是一横，头尽量由左到右写一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方伸，自上而下写一竖。然后头颈尽量向左上方拉伸，成45度角。同样方法写米的右上点，头颈尽量向右上方伸，向左下方写一撇。最后，头尽量向左前上方拉伸，向右下方写一捺。
整个过程要柔和，不要过猛用力，每天做1-2次，以感觉肩、头和颈舒适和轻快为度。
挺胸抬头、左顾右盼，强健颈椎
离开办公室以后，运动是强健颈椎最好的办法。春天放风筝的时候，挺胸抬头、左顾右盼，可以保持脊柱和颈椎的肌张力；游泳的时候头向上抬，腰肌和颈部肌肉都可以得到锻炼。
1、头和颈部
双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度，女性适合的高度是6、7厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
2、下背部
可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，保护脊柱。
3、手臂和肘部
双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例管理局(OSHA)建议，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。
4、腿部
生理学家认为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。如果坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了;而如果膝盖远低于臀部，则说明椅子的位置太高了，这都不利于膝盖弯曲呈直角。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
1、眼睛：
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系。
6、肝脏：
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部：
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：
除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系。
11、肠胃：
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：
长期中长跑可增 ?肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼：
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
长时间低头伏案工作可以引起颈部肌肉牵张力量增大，导致颈椎退行性变加速，已是众人皆知，但殊不知年轻人长时间低头玩手机的危害更加严重，轻则肌肉劳损，产生炎症反应，重则影响骨骼生长发育，造成不可逆的后果。近日有媒体报道：“现在去医院看颈椎的病人里，年轻人越来越多。每10个颈椎不好的年轻人里，平均能有五六个是手机不离手的，十足的’手机颈’。”专家如是说。
比新闻报道更为常见的是，时下，低头玩手机、ipad等电子设备的年轻人大有人在，甚至已经成为生活的一部分或者是一种习惯，在公园里、在地铁里等公共场合难找不玩手机的年轻人。这样一来，颈椎就像机器，当用到一定时间后，会发生老化，而这些年轻人的不良习惯加速了这种老化，在临床接诊中，更有初中生来看颈椎，而二十五六岁的年轻人的颈椎X线表现比40岁的表现都要重，这无疑大大的提高了颈椎病的发病率，且发病年龄也明显提前。尤其是智能手机的普及，长期低头操作，脖子僵硬，导致局部毛细血管、微血管网关闭，从而加速增生和老化。
针对这一不良习惯，多数年轻人不以为然，我行我素。这不仅损害自身健康，影响正常生活、工作和学习，甚至影响个人及单位的形象。有鉴于此应及早采取行动：一是要通过报纸、电视、网络等形式加大“手机颈”损害健康的宣传力度，做到“家喻户晓，路人皆知”;二是单位、部门要从制度上、措施上来约束年轻人低头玩手机现象。三是广大年轻人要树立自律意识，改善生活和工作中的不良习惯，改掉长时间低头玩手机的坏习惯、坏毛病。建议每次低头不超过半小时，工作中，每半小时要起身活动，转转头颈，做一下颈椎保健操，活动一下颈椎，转动一下肩膀、手腕，拉伸手指等，避免受凉，颈部免受凉风吹拂，随时注意保暖。采用正确的睡觉姿势和工作、生活姿势。
颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主或有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病。
主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。