总是觉得睡不够，可能是生理性原因导致的，比如严重睡眠不足、身体处在亚健康状态中时，就会有这种表现。总是睡不够还可能是病理性原因引起的，比如患有肝功能低迷、低钠血症、气血不足、脾虚湿热、甲状腺功能减退等疾病。
一般情况下，晚上有充足的睡眠时间后，白天就会变得精力十足。但是有些人晚上早早的就会上床睡觉，每晚的睡眠时间很长，白天依然会哈欠连天，感觉特别的困乏疲倦，总有一种昏昏欲睡的感觉，此时的学习或者工作效率低下，那么，为什么总睡不够呢？
一、生理性原因导致睡不够
1.睡眠不足
经常熬夜、严重睡眠不足，睡眠质量差，或者长时间从事重体力劳动，身体过于疲乏时，经过短暂的休息很难恢复，所以患者常常会有睡不够的感觉。一般注意多休息，调整一段时间就可以让这种症状得到改善。
2.身体亚健康
职场竞争非常激烈，人们的压力非常大，再加上饮食结构不合理，经常熬夜加班等，就容易让身体处在亚健康的状态中，此时人们就会有睡不够、浑身无力、疲惫不堪等表现。
二、病理性原因导致睡不够
1.肝功能低迷
肝脏是身体的解毒器官，如果肝功能受损，排毒能力下降，身体中的毒素堆积太多时，人们往往会感觉疲乏无力、昏昏欲睡、萎靡不振等表现。
2.低钠血症
如果出现了呕吐、腹泻症状，不能及时补水，导致体内严重缺水；或者应用利尿药、脱水剂量太大，身体中的钠丢失过多时，就可能会出现低钠血症。此时患者常常会有浑身无力、恶心呕吐、头痛、嗜睡的表现。
3.气血不足
身体过于虚弱，有气血两虚问题时，会影响脑部的供血和供氧，这时候患者常常会有睡不够、头晕等感觉。
4.脾虚湿热
平时经常吃辛辣、油腻、生冷、寒凉的食物，就可能会出现脾虚湿热的问题，此时患者不但有饮食减少、浑身无力、面色萎黄表现，还常常会有嗜睡的表现。
5.甲状腺功能减退
甲状腺功能减退患者一般会有脸色苍白、面部浮肿、表情淡漠、记忆力减退、智力低下、反应迟钝、嗜睡、头晕、头痛等不适症状，所以总是觉得睡不够时，最好去医院检查甲状腺功能，看看是否患有这种疾病。
提起病毒大家就会觉得是使人犯病的坏东西，殊不知人类进化也要依靠病毒，意大利科学家在139个基因中发现了400多种不同的变异，这些基因变异对人们是否容易感染病毒至关重要。
意大利科学家近日表示，他们找到了病毒如何改变人类进化历程的证据。他们在139个基因中发现了400多种不同的变异，这些基因变异对人们是否容易感染病毒至关重要。该项研究成果发表在《公共科学图书馆·遗传学》杂志上。
意大利米兰“住院病人治疗和研究中心”的研究人员分析了来自全球不同地区的52个人种的基因组，这些地区均遭遇了人类在20万年的进化过程中出现过的病毒。
科学家早就知道，病毒影响了人类的基因组。研究已经证明，8%的基因组由所谓的内源性逆转录病毒组成。
科学家仔细研究了这52个人种的基因组，并将发现的感染与基因变异联系在一起，他们认为这是一种找到同病毒有关的基因的好办法。他们发现，感染多种不同病毒的人种的基因变异更多。研究人员表示，这139个基因在人类的进化过程中被挑选出来，其中某些基因会使得人类更容易或更不容易感染病毒。研究人员也发现，非洲某些温暖湿润的地区可为病毒提供很好的生存环境。
该研究工作目前尚处于“非常基础”的阶段，还需要进行重复测试。不过，研究人员表示，该发现将帮助科学家研发出更好的药物和疫苗，也有助于解释为什么有些人能够毫发无伤地度过流感季节而有些人却很容易感染病毒。
谁都不在意自己无名指和食指长度之间的关系，然而手指长短因人而异，其中隐藏着很多健康的秘密。甚至还有您的性取向!
手指长度谁决定?
英国中央兰开夏大学进化心理学家教授指出：无名指与食指的相对长度是由胎儿在母体中接触睾丸激素的多少决定的，接触睾丸激素越多，无名指相对就更长。
这同时意味着，无名指与食指长度的比例，可以预知人们的诸多行为，比如是不是脾气暴躁、容易打架、注意力不集中、甚至会不会成为赛跑中的获胜者。
典型的男性手掌：无名指比食指长;
典型的女性手掌：食指可能比无名指长，或是同样长。
1、脑力
研究人员通过研究揭示，食指相对比无名指更长的人，越有可能获得高学历。
英国研究显示，无名指与食指的相对长度能反映出胎儿在母体中接触睾丸激素的程度，而这种激素对大脑发育的影响又会导致学习新技术时的能力差别。
研究人员调查了150名计算机系学生的技术能力。结果显示，那些无名指比食指更长的学生，在学习技术方面的能力往往更强。而无名指与食指的相对长度是由胎儿在母体中接触睾丸激素的多少决定的，接触睾丸激素越多，无名指相对就更长。
研究人员还调查了119名文科学生在学习技术方面的表现。结果也显示，那些无名指相对食指较短的学生，在学习使用电脑等方面的新技术时往往有更多的焦虑情绪，表现出“技术恐惧症”。
2、性取向
容易出现同性恋倾向者：
男性：食指和无名指同等长度
女性：无名指比食指长的女性
具有这样特征的人较其他人更容易出现同性恋行为。
3、性格
食指相对于无名指更长
·女性拥有更高的生育能力、比较谦虚、比较敏感、相对容易患乳腺癌、不爱冒风险;
·男性生育能力较弱、口头表达能力较强、攻击性弱、方向感差。
无名指相对食指长
·女性生育能力相对较弱、过分自信、相对不容易患乳腺癌、很爱冒风险;
·男性生育能力较强、口头表达能力较弱、攻击力强、比较擅长数学、更容易患孤独症。
4、长相
研究发现，无名指和食指的长度愈接近，五官面容便愈对称，即愈有吸引力。
维也纳大学的芬克博士指出，在比较五十名女性和三十名男性的手指长短，并把他们的样貌扫描进计算机量度其对称性后发现：“若无名指和食指的长度差不多，通常会拥有对称的面貌”。
仔细检查自己的无名指与食指，若男性的无名指比食指长，倾向于拥有较不对称而男性化的样貌;若女性的食指长于无名指，则面貌会较不对称。
不论男女，两指相等最幸运，代表受测者是与生俱来的俊男美女。
诺森堡大学的博士说，“总之，两指长度差别愈小，面容便愈对称;差别愈大，愈不对称。”
5、运动
观看女子赛跑时，有什么好方法预知比赛结果吗?仔细看看她们的无名指，也许就能知晓答案。英国的一项研究结果表明，无名指比食指长的女性，更具运动天分。
以上研究由英国伦敦大学国王学院医学专家进行，研究结果发表在《英国运动医学杂志》上。
研究报告证实，女性无名指和食指长度的比例，在很大程度上反映了她们体力和脑力发育上的差异。无名指比食指长的女性，通常更具有运动天分，尤其是在赛跑、足球和网球等与跑步有关的项目上，成绩更为显著。
研究项目负责人是学院教授，他有20年双胞胎差异研究经验。他观察了607位年龄在25岁到79岁之间的双胞胎女性的手部X光投影，对她们的无名指和食指长度进行了比较，得出以上结论。
2001年英国的一项研究显示，304名男性职业足球运动员的无名指与食指长度比例要远远高于另533名普通男性。大部分研究结果显示，无名指长的男性，通常会具有更明显的男性特征，比如在竞技体育方面表现更为突出，成绩更为优异。而在其他方面，诸如侵略性和竞争性等，也会表现得更为强悍。
6、关节炎
英国研究人员发现，无名指长于食指的女性与无名指与食指一样长的女性相比，其膝盖骨性关节炎的风险要增加两倍。
来自诺丁汉大学的研究小组分析了2，000名患关节炎的病人和1，000名六十岁的没有患关节炎的人。负责人\说，这是患骨性关节炎的一个新的风险因素。特别要提到的是，无名指比食指长的女性更容易患骨性关节炎。只是目前这背后的机理还不太清楚，有待于进一步的研究。
这份研究发表在关节炎和风湿病杂志上，它展示了患者双手的X(射)线并用三种方法评估手指的长，包括对直接对两个手指末端视觉上的对比，评估指尖的指形接合和评估指骨的长度。
另外，还有一些如关节损伤、缺乏锻炼也是患关节炎的因素，而无名指长的人患关节炎的风险依然很高。这是首次对两个手指和关节炎之间关系的初步研究。
之前英国的研究人员还研究发现，无名指比食指长的女性在运动方面都普遍有运动方面的才能。原因还不太清楚，但专家们相信，遗传因素在里面起了一定的作用。已经确信的是大脑的发育对手指的长度是有影响的。
心率的快慢与寿命的长短有关吗?科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1-3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30-40年。这样看来心率越快、体重越小寿命趋于越短。是不是这样呢?
动物：心率越慢寿命越长
科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是，仓鼠每分钟心跳约500-600次，是鲸的20-30倍，然而它的体重只是鲸的50万之一。
人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。
每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5%-0.6%。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明，但人们提出了一种解释：心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。
人类：心率是预测男子寿命的有效指标
人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。
我国学者教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51-94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65-70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。
3招让心率放缓 给长寿机会
有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢?
1、首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢)。静息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
3、此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。
老人心率慢不是坏事
不少老年人心率一慢(除病理性改变外)就害怕，是不妥当的。
有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂(如倍他乐克、康可等)，其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。
大规模临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降30%~44%。
目前，已经研究出来的专门用于降低窦性心动过速的β受体阻滞剂药物，具有改善心功能，控制心肌缺血及高血压的疗效，而无其他副作用，相信不久就可用于病人，届时将更有效地延长人的寿命。
为什么很多医学专家不主张趴桌睡即伏案睡?这是由于长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，具体如下：
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。
七、手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。
午休怎样睡才健康?
趴桌睡觉对身体有害，那办公室白领应该怎样午休才健康?谨记办公室五条午睡要点：
1、创造条件躺下睡。午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下午上班叠起来收好，又不占地方。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
现在的社会是一个高压力和快节奏的现代社会，人们经常会感觉到累，并且现在“累”这个字眼已经成为现代人的代名词了。但你知道吗，除了客观原因外，你不经意的一些坏习惯，可能也是导致你变累变疲劳的原因。一起来看看，让你的身体越来越累的凶手有哪些?
1、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
2、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
3、喜欢吃垃圾食品
很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
4、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
5、累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。
实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。
6、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
7、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
8、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
9、易因小事而焦虑
如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。
建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。
10、不懂得拒绝别人易成疲劳体质
总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。
建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。