当颈肩部肌肉、韧带、筋膜长时间处在紧张状态中，就会引起颈肩劳损。此时患者会出现经常性头晕症状，颈部活动时，头晕感会更加严重；有的患者会感觉手指发麻无力，无法完成精细活动；反复落枕，颈肩部有酸痛感，伴随着耳鸣、头痛等症状。
长期伏案工作，工作时姿势不正确，让颈肩部的肌肉、韧带、筋膜等组织长时间处在紧张的状态中，就会出现颈肩劳损；颈肩部的软组织出现急性损伤后没有彻底治愈，时间长了也会导致颈肩肌劳损。有些患者出现颈肩劳损后不自知，病情严重后才去就医，往往会加大治疗的难度，那么，颈肩劳损的症状有哪些呢？
1、经常性头晕
长期伏案工作导致颈肩劳损时，患者会出现经常性头晕的状态，尤其是颈部在进行活动时，比如突然扭头，这种眩晕感会更加的明显。症状较轻时头晕的感觉只会持续数秒，症状严重时头晕的感觉会持续数日。
2、手指发麻无力
长时间伏案工作，让颈肩部肌肉、韧带等组织劳损，就会引起颈肩部退行性病变，此时还可能会对颈部神经根还有一定的刺激、压迫，所以患者常常会觉得手指发麻、手指无力，无法完成精细活动等。
3、反复落枕
有些患者早晨起床后会感觉脖子疼痛，活动受限。病情较轻者，经过适度的活动后症状会缓解或消失，病情严重者脖子疼痛会越来越严重，这就是落枕。主要是因为脖子处的软组织劳损，让颈椎关节稳定性减弱导致的。反复落枕就是颈肩肌劳损的一个信号，需要及时纠正，否则会出现颈椎病。
4、颈肩部酸痛
当颈肩部的肌肉出现劳损问题时，患者常常会感觉颈肩部的肌肉有酸胀、疼痛感，脖子在活动的时候有一种牵拉感，严重是活动受限，通过热敷、按摩等可以缓解。
5、耳鸣头痛
颈肩部肌肉出现劳损问题时，血液循环会发生障碍，这会导致颅内供血不足，所以患者常常会有偏头痛症状出现；有的患者还会引起交感神经紊乱的问题，常常会有耳鸣、听力减退等不适表现。
在生活中，虽然颈椎病很常见，但大多数人对该病的认识实际上并不准确。例如，颈肩痛是颈椎病，有些朋友在体检过程中对颈椎进行了CT扫描，报告显示颈椎间盘突出，就会认为患有颈椎病。那么颈肩痛是颈椎病吗？
许多颈椎病患者有颈肩部疼痛，但颈肩部疼痛并不表明颈椎病，因为许多疾病都可引起这种症状，如颈部肌肉拉伤。颈椎病对患者的真实效果表现在四肢，患者的主要症状是手脚麻木，疼痛等症状，甚至严重的病例会正常行走。
虽然颈椎病是一种相应的神经和脊髓受颈椎间盘突出症的疾病，但简单的突出并不表明患者患有颈椎病。临床医生对颈椎病的诊断必须是患者的宫颈病变，并且病变导致患者具有相应的症状，只有两者结合才能真正诊断出颈椎病。
导致颈肩痛，还有可能是长期保持不正确的姿势，比如长期伏案工作的人群，容易患有颈肩痛的症状，但一般症状比较轻微，通过锻炼和理疗的手段是可以改善和缓解的，如果长期颈肩痛，并且难以缓解疼痛，就要考虑是疾病引起的，最好做相关的减产并确诊。
颈椎病有哪些风险？可能会出现以下问题：
1、视力障碍
表现为视力下降，眼睛疼痛，怕光，瞳孔大小不等，甚至视野减少和视力下降，可能会出现个别失明的情况。
2、吞咽障碍
吞咽时有异物感和阻塞感，少数患者有恶心，呕吐，声音嘶哑，干咳，胸闷等感觉。
3、高血压颈椎病
可导致血压上升或下降，这主要是由血压升高引起的，称为“颈椎性高血压”。
4、肢体麻木
下肢麻木，疼痛和跛足等早期表现，个别患者尿频，尿急，排尿不畅或尿失禁。
颈肩痛是现在很多年轻人常常患有的一个症状，和平时的工作或生活习惯有关，颈肩痛初期还可以忍受，如果长时间的疼痛，且不能有效缓解，就会给人的生活和工作造成一定的障碍，因此平时要多注意颈肩部的护理，那么颈肩痛是怎么引起的？
现在科技飞速发展，生活中运营电脑和手机工作的人群，因为长时间保持一个姿势就会导致颈肩痛，在常规桌子上工作，身体长时间保持固定坐姿，导致肌肉僵硬和紧张，导致颈部和肩部疼痛，同时在空调下长时间受到冷风的刺激，导致颈部和肩部变冷变弱，就会使其疼痛。建议上班族应适当按摩颈部，肩部和腰部，以放松肌肉，同时，可以使用局部镇痛药来缓解疼痛。
颈椎是整个脊柱中最小的椎骨，但其活动最大，活动频率最高，因此也最容易引起拉伤，变性和创伤，导致椎动脉压迫刺激，并且由于椎动脉壁富含交感神经节后纤维，因此受椎动脉影响压迫还刺激颈交感神经并出现胃肠道，心血管症状甚至一些交感神经症状。
颈肩痛的原因主要是由于颈部长期弯曲，导致颈部肌肉和韧带的慢性劳损，就会表现为颈部和颈部疼痛，颈肩痛，开始时疼痛比较轻微，稍加运动就会如果不及时调整，后期疼痛感逐渐增加，咳嗽，打喷嚏等会加重疼痛。存在长期反复发作的可能性，有许多疾病也会导致颈肩痛。除颈椎病外，其他如颈部僵硬，肩周炎，风湿性肌原纤维组织，各种先天性畸形，炎症等，也可引起颈肩部疼痛。因此，在进行相关的临床诊断之前，不要过早地认为自己患有颈椎病。
可以说颈肩痛的多数原因是由颈椎病引起的，近年来，随着人们日常生活的加速，手机和电脑得到广泛使用，现越来越多的年轻人长期低头工作导致颈肩痛，因此，颈肩同的原因是由不正确的生活习惯引起的。平时生活中防止颈肩痛的病因非常重要。那么患有颈肩痛后该如何缓解？
良好的生活习惯，如适当的运动，避免着凉或长时间保持固定的姿势，长时间举重物，做到这些可以避免和缓解颈肩部痛。积极锻炼也是预防和缓解颈肩痛的关键，在轻微疼痛的情况下，可以采取以下措施来强化骨骼，但如果发生剧烈疼痛，立即停止并给予治疗。
1、改变不良的坐姿，避免长时间的低头运动。长期伏案工作人员应该在工作中适当休息，工作45分钟后，通常需要大约10分钟休息，这是非常重要的。长时间工作使颈部和肩部长时间固定在一个位置，容易对颈部和肩部肌肉造成压力。在工作中适当休息并运动将有助于促进局部肌肉和韧带的血液循环，并缓解颈部和肩部的紧张。
2、 确保良好的睡姿。一天的生活中，睡眠占据很长的时间，因此，颈肩疼痛患者在睡觉时保持良好的睡眠姿势非常重要，正确的睡眠姿势有利于颈部和肩部肌肉的放松。睡觉时枕头不应太高或太低，枕头的下缘应放在肩胛骨的上缘，不要让脖子腾空。
3、平时要注意颈肩部的护理，避免受凉，避免颈部受伤，避免快速转头。
4、多做颈肩部的运动，一些瑜伽运动，非常适合颈肩痛的人群，要长期坚持锻炼，不要快速而无意识的迅速摇头，可以做一些物理治疗来缓解症状。
如果你终于幡然省悟，想要与硬肩族说再见，那么你必须先静下心来弄明白何以自己会成为这个流行组织的一员，并针对问题进行艰苦修炼。
修炼(一) 挥别猫腰姿势
有个说法叫“猫着腰”。用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势。长期维持这种姿势，将使你成为硬肩一族。
有两类人最容易受“狮腰”姿势的分割，长时间使用电脑，特别是使用笔记本电脑的人。频繁发手机短信的人长期电脑作业如果采取猫腰姿势，绝对是加入硬肩族的最快捷途径。
在不健康的猫腰姿势下，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。因此要脱离硬肩族，你在电脑前必须检讨自己的姿势。只有时常提醒自己，才能真正脱离硬肩族。
修炼(二) 拒绝浅呼吸
成为硬肩族另外一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿，久而久之就成为了硬肩族。
拒绝浅呼吸，应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。
完全呼吸法进修
完全呼吸法的训练很简单，最基础的方法就是憋气后再深呼吸。你可在工作的空闲，坐在椅子上完成这个最简单的训练。首先收腹，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出。
因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的，所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉，从而逐渐形成腹式呼吸。
站立式：短暂停呼吸，能够让身体更有意识地感觉到“呼吸”的存在，从而逐渐习惯。
1、采取站立姿势，双手自然下垂。意识到丹田所在(肚脐下方3～4厘米)。然后用鼻子深吸1口气，让腹部膨胀。吸气的时间应在3秒以上。
2、充分吸气后，轻轻收缩肛门，并憋气。约持续6秒钟左右。
3、收腹，慢慢用鼻子吐气。吐气的时间应在3秒以上。反复重复这三个步骤。“吸气”、“憋气”、“呼气”的时间比例应以1：2：1(如3秒、6秒、3秒)的节奏进行，当身体习惯之后，可以延长时间。
双盘式：在完全呼吸法的基础上配合双臂的动作，能够让肩膀和上半身充分放松，并起到提神醒脑的作用。
1、左盘腿坐在地上。一边吸气，一边伸直双臂，张开十指，将双臂置于头顶两侧。
2、慢慢吐气。同时，双臂尽量向后牵引。并扬起下巴。在这种姿势下，深呼吸5次。
3、双手握拳(采取其他四指将拇指握在掌心的握法)。将双臂与肩膀持平，同时短暂停止呼吸约5秒。之后，一边慢慢吐气，一边将双臂下移，直到恢复原位。重复3次。
仰躺式：平躺的方式最能让身体放松。当身体在高度紧张过后，采用这种训练来缓解“硬肩”的症状。
1、仰躺在床上或瑜伽毯上。双手握拳(采取其他四指将拇指握在掌心的握法)，同时立起脚尖，让脚面与地面成直角。
2、深吸气，然后憋气，同时微微推起双手、双脚和头部(约离地20厘米)下巴向前探伸，以保持平衡。到难以维持这个姿势时。身体放松，呼吸2～3次。此步骤重复3次。
硬肩族自成一体，虽然它不出名，但却很流行：它从不自我宣传，但杀伤力无穷。下列测试将判断你是否属于这个流行群体。请根据自己的情况，在符合的方框前画勾。如果你有半数以上的症状都相符，那么“恭喜”追赶时髦的你已成为时下最流行的“硬肩”一族。
硬肩族的3大不幸
硬肩族是目前最热门的年轻群体之一，成为此族后，你将得到以下三大“不幸”作为加入这个流行群落的奖励。
不幸1：肩膀僵硬、头疼……常年不适
硬肩族的标志性特征之一就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬，通俗点儿说，就是肩膀总是绷着劲儿。肩膀过于“用力”，给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。肌肉收缩又压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛。
这种情况进一步恶化，会出现头疼、关节僵硬(手臂难以抬起)、手脚冰冷等症状。另一方面。压迫肩膀处的神经还会致使身体的自律神经紊乱，所以硬肩族总是容易动怒，还会出现间歇性的情绪低落。
不幸2：松弛、粗糙……肌肤衰老加速
硬肩族总是要担忧皮肤问题。因为肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态，就会导致下巴的皮肤松弛，出现皱纹。而且，血液循环不畅通，肤色也会变得黯沉。
另一方面，硬肩族总是容易感到疲劳、脾气总是很大或情绪容易低落，因此硬肩族总给人难以相处的感觉。当然，由于肩膀总是“绷着劲儿”，所以硬肩族在形体上自然也难称得上美观，穿再好的衣服也不好看!
不幸3：紧张、出丑……工作火败连连
在工作的重要场合，硬肩族总被人说“喂喂，放松点吧!”。可是一旦到了关键时刻，硬肩族又忍不住紧张起来，使劲儿绷起肩膀来。在以工作狂和进行千奇百怪试验而著称的日本，有人就做了“肩膀与工作”的相关研究。
研究结果表示，虽然绷紧肩膀，挺起胸，能让对方感觉到你的干劲儿和决心，可是一旦肩膀过于僵硬，绷紧的肌肉就会导致呼吸短促，给肉体造成负担。在这种不自然的状态下工作，失败的可能性大大增加了。因此。硬肩族在工作场合，也常会出现人际交往的障碍，这是因为他给人们留下了过度紧张的不良印象。