导致运动损伤的原因也是非常多的，比如运动前准备不当，或者是运动的力度太大，气候因素等，都是导致运动损伤的原因，建议患者及早的做治疗，平时运动的时候要注意适度，还需要做好热身运动，运动损伤以后需要观察症状，必要的时候必须要早日就医。
相信很多人都知道健康的体育运动对人体健康具有大的帮助，不过随着体育运动的不断发展，人们的运动量也在不断增加，如果在生活中出现了腰椎负荷增大的情况，很容易就会出现运动损伤的情况，极大地影响了人们的身体健康，这与运动健身的理念背道而行。不过在生活中也不少人在运动时会出现损伤的情况，那么导致运动损伤的原因有哪些？
1、运动前的准备不当
运动前的准备活动不充分是导致运动损伤的常见原因之一。如果在做运动之前没有做好热身运动，很容易就会在运动的过程中出现四肢抽筋、麻木以及痉挛等不适之症。
2、运动量过大
运动量过大是造成运动损伤的重要因素，如果在生活中没有根据个人的身体素质和情况来制定运动量，那么在长期大量运动之后就会因休息不充分以及肌肉过度劳损而出现运动损伤的情况。
3、气候因素
运动损伤的发生还与气候因素有关。由于冬季的气温比较低，同时还伴有刺骨的凉风，如果在这种条件之下进行跑步或登山等剧烈运动而没有采用正确的呼吸调整方式，很容易就会使运动者罹患是急性气管炎，严重时甚至会导致身体关节和骨骼受损，继而造成运动损伤。
关于运动损伤常见的原因有哪些这一问题，就为各位介绍到这里，相信看过之后也都知道为什么会出现运动损伤的情况了。上述内容讲解了导致运动损伤发生的三个因素，希望在生活中能积极做好运动的相关准备工作，在运动前做好热身准备工作，并根据个人的情况来安排运动量，此外还应注意根据气候因素来改变运动的方式，这样才能有效避免运动损伤的发生。
平板支撑主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子。
现如今瘦身的方式五花八门，对于懒癌人群可以选择医美的方式，比如抽脂、打针等，不过这种方式有很大的副作用，而且事后容易反弹，要想健康的瘦下去，最好还是选择运动，很多人都知道平板支撑可以塑造身形，深受大家的青睐，但是，平板支撑瘦哪里呢？
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子，紧实腹部肌肉。但是平板支撑并不是有氧运动，消耗的卡路里也不多，所以减肚子效果不太理想。
有资料显示，做平板支撑1小时大概消耗200大卡，而慢跑以8公里/每小时消耗的卡路里是400大卡，所以想要更好的瘦身效果，需要配合其他运动。
锻炼方法
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
动作要领
肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
一项新的研究显示，年龄越大越需要运动，这样才能维持肌肉量。研究发现，60岁以上的老年人应该比年轻成人更要进行举重练习，以此来维持肌肉量和肌肉大小。
研究人员说，预防肌肉减少症是高龄化社会中生物医学的最重要挑战，肌肉减少症是年龄渐长肌肉损失的现象，举重等耐力训练是最佳的预防方式。不过，人们往往因生活中的许多情况而无法进行有规律的运动，以耐力训练作为肌肉减少症治疗方式的一个主要限制因素是，与效果息息相关的持续性。对此，美国阿拉巴马大学的研究人员进行了该项研究，希望确认举重对于肌肉量和强度的影响，共对70位成人进行了为期48周的研究，其中39人年龄介于60至75岁之间，其他人年龄范围为20至35岁。前四个月中，每个人都做一样的运动，每周三次：三套膝盖扩展、压腿与蹲。在这段期间内，每个研究对象逐渐增加耐受量，研究第一阶段结束时，每个人的肌肉量都有所增加。第二阶段是为了了解不运动或减少运动时会损失多少肌肉量，研究人员随机将研究对象分成三组，然后在接下来的32周，一组完全不运动，一组做和之前一样的运动，不过每周只做一天，最后一组将运动量减为每周一次、每次一套。
研究结束时，年轻组和老年组的差异相当明显，继续运动的年轻组，虽然运动量频率减少且强度降低，但第一阶段时增加的肌肉量几乎没什么减少;相对的，老年组若减少训练，则肌肉量减少，这说明他们比年轻组更需要进行举重，以维持肌肉量，不过，他们的肌肉强度并未改变。
研究人员指出，维持肌肉量对于防范机体老化是很重要的，老年人增加肌肉量的正面效果远超出肌肉表现，这些效果包括，增加有氧能力、更佳的脂肪酸代谢，以及改善骨骼与关节健康。因此，研究认为，持续积极的耐力训练对于所有人的健康与功能性状态都有明显的益处。
运动对身体的益处，大家都能说出一二，但运动为什么能够防病，怎样更好的运动，怎样获得运动的最大好处，您，可能了解的未必透彻。
当人的运行能力下降时，意味着人体最大摄氧量也越低，这会存在诱发疾病的隐患，据统计，我国常运动人口只有18.7%。美国“运动是良医”咨询委员会主席罗伯特·萨利斯总是这样询问众人，“如果有一种处方，能够预防和治疗数十种疾病，你是不是很想得到?”是什么处方呢?运动处方。
科学健身是减少慢性疾病风险的有效策略之一，随着年龄的增长，慢性非传染性疾病的发生机会增高已是必然，但若能保持较高的体力活动水平，会有效地缓解慢性非传染性疾病的发病率。在美国凯撒医疗集团预防心血管疾病有三项内容，科学运动、不要吸烟和学会选择正确的食物。经过若干年后，他们会员的心血管疾病发病率显著低于其他人群。
我们所提倡的科学运动至少包括：适当运动、增加生活中的体力活动和减少静坐少动行为。世界卫生组织的推荐，对成年人来说，每周至少有150分钟中等强度(步速一般每分钟120步，运动起来感觉有些吃力)的有氧运动;2-3次的抗阻运动;2-3次柔韧性练习;充分利用琐碎的时间来增加身体活动，如步行或骑自行车上班、做家务劳动等;打断静坐少动的状态，每小时起来站一分钟，或轻体力活动一分钟。研究发现，人静坐时间长了，细胞和细胞之间会出现不良信号的传导，而简单的一分钟活动恰恰能打断这种信号的传导。
这里推荐一个简单的运动处方。每天快走30分钟，每周5次，中等强度，也就是说达到运动中可以交谈但不能唱歌的程度就可以了，如果运动中感到胸闷、呼吸困难或其他不适，则要终止运动，坚持步行您会收到意想不到的效果。另外，用心率也是可以控制运动强度的，中等强度一般是最大心率的64%至76%，最大心率的计算是207—年龄x0.7。有心的读者可能会发现，过去的最大心率不是这样计算的呀，对了，过去是220--年龄，但据最新研究207—年龄x0.7这个公式能更好的预测不同年龄阶段的最大心率。
为了我们有一个健康的身体，预防疾病的发生，让我们一起来运动吧。
中年健身晚不晚呢?日前，美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究给出了肯定的答案，中年健身不仅不晚，而且刚好。这项研究显示，40岁到65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端，先前有研究表明，端粒的长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风险低。
一般人到中年后会有一些小的毛病，进入40对以后，生理机能大不如前，骨量丢失，骨骼中无机物增加导致骨骼脆性增加;肌肉的质量和重量下滑，心肺功能也开始走下坡路，冠心病静悄悄的找来，45岁-59岁还是心源性猝死率急剧上升的一段，所以，过了40岁，多锻炼身体有益无害。
当然，中年锻炼也要结合年龄特点，坚持量力而行和全面兼顾的原则。首先要用运动对抗“中年发福”，因为肥胖会给心脏供血带来极大的负担，甚至导致高血脂、高血压等。就锻炼方式的选择而言，如果膝关节没有损伤，体重没有超标，最好的运动方式是慢跑或交替快慢跑，这样能增强心肺功能，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。如果膝关节有损伤疼痛或体重超标的人群，最好选择散步或游泳。游泳对心肺，尤其是肺部的锻炼非常好，因为水的阻力、浮力和导热能力可以让人更快的消耗热量，减肥效果最好。另外，还要重视储存肌肉，因为人体肌肉的储存量可能影响到血液循环、骨骼健康等方面。要想“存肌肉”，最佳的办法当然是体育锻炼。
瑜伽不仅能够锻炼身体，还能够锻造曼妙身姿，是女性朋友最喜欢的运动锻炼形式之一。在前几天的留言中也充分说明了这一点。
瑜伽是一种动静结合，动静合一的运动方式，坚持做瑜伽可以强身健体、磨练意志、塑造身形。做瑜伽活动，拉筋是瑜伽的基本动作，相信每位瑜伽爱好者都会经历这个过程，但很多初学者，练习瑜伽的目的不明确，动作不专业，认为练难度高的动作总是好的，因此冒进地去模仿高难度动作，过度拉筋伸展。这是非常错误的认识和理念。
健身的目的只有一个，就是强身健体，绝非是对自己更狠一点就一定会效果好。其实，做瑜伽和其它运动一样，是要因人而异的，适度为要。由于每个人的身体基础不同，一旦拉筋过度，对于一些肌肉力量和柔韧性不够的人来讲，很容易导致肌腱损伤，进一步会导致关节不稳定，进而，加速关节退变。
正因为如此，做瑜伽，要以””身体承受得住””为标准，不要过度拉筋伸展，不要用蛮力，做动作之前要适度热身，舒展筋骨，循序渐进，避免突然性的高难度动作造成运动损伤，保持有规律的呼吸，是可以帮助身体放松的。
由于做瑜伽的力度过大导致肌肉、肌腱损伤的情况在临床上并不少见，大家要高度重视。