膝关节炎可能会因为很多原因引起，比如年龄，生理构造，肌肉状况，另外出现脂肪垫劳损，半月板损伤，创伤性骨膜炎，骨性关节炎，韧带损伤等等都会导致膝关节炎。所以全面的进行了解，才可以进行全面的治疗，治疗时也要做好护理。
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。所受到的应力大，结构稳定而又灵活，会因为很多原因出现疼痛，这种疼痛往往被忽视或者被武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。那么，膝关节炎是什么原因引起的？
1.年龄
早在青年时期，膝关节软骨就开始退化，骨关节炎也开始发展。随着年龄增长，膝关节因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤，同时软骨变得容易剥落，半月板也开始退化并缺乏重建的能力。倘若膝关节病变患者早期使用一些关节改善剂，可避免病情加重。
2.生理构造
罗圈腿、平足、内八字，这些天生因素加上经常受伤都会造成膝关节背离生长轨道。要知道在运动中从脚到臀是一个整体，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。
3.肌肉状况
运动爱好者因某些错误动作或姿势可能会导致肌肉力量的不协调，或者某些人天生就存在肌肉力量的薄弱环节。生命之源认为强有力的肌肉是膝关节的保护者，但是如果某些肌肉过强，或者某些肌肉太弱，会使膝关节失去保护，甚至会导致伤病的出现。
4.创伤性骨膜炎
膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。
5.骨性关节炎
这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
6.韧带损伤
膝关节轻度屈曲时，膝关节稳定性较差。如果膝关节突然内翻或内翻是由外力引起的，可能会对内侧或外侧副韧带造成损伤。临床以内侧副韧带损伤为主。例如，在这种损伤中，患者可能有明显的外伤史，膝盖内侧疼痛和压痛，下肢被动外展疼痛加重，膝盖内侧肿胀，几天后出现瘀斑。
膝盖软骨出现损伤现象，必须要加强康复训练，但是单纯的接受治疗可能效果并不是很好，要向快速的缓解症状就必须要结合药物治疗，通过休息治疗如此软骨症状才能够快速的祛除，如果没有做好这一点也会导致病根一直都停留，等待过了一段时间之后，症状还是会再一次的出现，那么膝盖软骨磨损如何恢复呢？
一、每日保暖
如果想要保护已经磨损的膝盖软骨，在日常生活中特别需要注意保暖，如果你没有注意保暖，很有可能会导致寒气的入侵，这对于自己的膝盖来说也会造成严重的影响。
二、保持良好的姿势
无论是走路还是坐着，每个人都应该注意自己的姿势，并在平时保持良好的姿势。不要长时间的保持错误的姿势，否则就会导致膝盖软骨受到不必要的损害，比如说当我们站了一段时间之以后就应该做一些简单的运动，哪怕是只是伸展一下腿部，也能够起到保护的效果，减少了膝盖软骨磨损的现象。
三、不要大量运动
膝盖软骨出现磨损之后，很多人都会马上停止运动，其实这种方法并非正确，此时依然应该选择合理运动，在日常生活中应该尽力锻炼，但是为了能有效的减少关节软骨的压力，不要做一些剧烈的运动，比如说长跑或者是爬山等等，最好是选择一些比较轻微的，比如说游泳又或者是仰卧抬腿效果都比较不错。
膝盖软骨可能是因为年龄逐渐提升，膝盖部位无法承受压力，而导致的必须要尽快的接受治疗，可是单纯的接受治疗效果并不是很好，所以必须要结合日常的防护措施。
膝关节是我们身体当中重要的关节，它支撑着整个身体的灵活性，在日常生活中，膝关节疼痛也是比较常见的。不过大多数人都不以为意，觉得休息一下就会好了，其实有时候膝关节疼痛可能是疾病导致，需要及时治疗才行。下面我们来看看膝关节疼痛是什么原因。
一、膝关节十字韧带撕裂
十字韧带撕裂是导致膝关节疼痛的常见原因之一，这种情况容易发生在足球或者篮球运动当中，如果运动的时候，膝盖后方的十字韧带撕裂，患者会发现变方向后就无法移动了。当这种情况发生，膝盖会疼痛和肿胀，而且感觉不稳定，需要立即停止运动，并采取有效的措施来处理，防止发生更严重的后果。
二、骨关节炎
骨关节炎也是导致膝关节疼痛的主要原因之一，患上了骨关节炎之后，患者会难以弯曲或者难以伸直腿，而且膝盖总是有僵硬和疼痛的感觉，走路之后会肿胀。这种疾病更容易发生在65岁以上的老年人群当中，年轻人患上骨关节炎都是因为膝盖受伤之后没有及时的处理，而且经常使用它导致。
三、炎症性关节炎
炎症性关节炎也是导致膝关节疼痛的常见原因，这种疾病除了会引发疼痛和症状之外，患者还会感觉疲劳，恶心，有的时候还会出现发热症状。
四、髌骨关节疼痛综合征
髌骨关节疼痛综合征也叫做跑步膝，这也是引起关节疼痛的常见疾病，它主要影响膝盖前方和膝盖骨周围的部位，这种疾病容易在爬楼梯的时候爆发，容易发生在女性和年轻运动员身上。
五、半月板撕裂
半月板撕裂也会引起膝关节疼痛，患者如果说突然扭转或者旋转，就有可能撕裂半月板，半月板撕裂之后，患者会感觉膝关节部位有明显的疼痛，有的时候还会出现僵硬和肿胀的情况，严重了甚至都无法活动。
很多人平时缺乏锻炼，而在突然间想起开始运动的时候又运动量过大，这时候很可能会引起关节损伤，比如很多人群在跑步之后都会出现有膝盖疼痛的情况。它很可能是由于韧带或者是肌肉出现损伤引起起的，那么跑步膝盖疼多久能恢复呢？
一、跑步膝盖疼多久能恢复
很多原因都可能会引起人们在跑步后出现膝盖疼的情况，比如韧带损伤，这种原因引起的疼痛一般需要3~4周左右疼痛感才能够消失，完全恢复一般需要两个月左右。而如果和韧带破损或者是骨关节出现损伤有关的话，恢复时间会更长一些，如果膝盖疼和髂胫束综合征，有关系的话，出现这种情况需要充分休息，完全恢复大概得2~3个月，部分患者时间会更长一些，大概半年左右。
二、跑步膝盖疼怎么办
1、局部冷敷：跑步后感觉膝盖疼痛特别明显，并且局部出现有红肿，是可以用冰袋在疼痛的部位进行冷敷，也可以将小冰块包裹在毛巾里面，放在疼痛部位，每天敷2~3次，每次坚持5~10分钟，能够起到镇痛消肿的作用，尤其是对于早期膝盖疼痛会有一定的止痛作用。
2、髂胫束牵拉：通过这种方法缓解膝盖疼痛，需要先将右腿向左边那一步，保持双腿交叉站立，然后慢慢的向左侧下腰感觉到右侧的髂胫束有牵拉感的时候停下，每天多坚持几次，对于膝盖疼痛会有很好的缓解作用。
3、局部按摩：膝盖疼痛难受，可以在局部进行适度的按摩，这样能够缓解肿胀程度，有效促进局部的血液循环，从而减轻患者的疼痛。但如果发现疼痛和骨骼损伤有关系的话，最好是不要按摩。
跑步之后不管是什么原因引起的膝盖疼，最好是能够暂停跑步，等到膝盖恢复健康以后，再开始逐渐的增加运动量，否则很可能会加重膝盖损伤，不利于恢复。
膝盖痛的出现大多数都是关节炎、关节出现严重的磨损，也有可能关节退行性病变等所导致的疼痛，因此，膝盖疼一定要经常护理，避免因关节炎、软组织损坏、关节退化病变等情况导致的膝盖恶化，免受长期痛楚的影响，那我们就来谈谈膝盖痛是什么原因产生的呢？
1、类风湿性关节炎
可出现膝关节疼痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小关节，单关节少见，可伴有关节肿胀、晨僵、畸形改变等。
2、膝关节周围的软组织伤
膝关节两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝关节腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。
3、膝关节退行性变
由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,骨质保护性地增生 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛， 称老年性骨关节炎。是老年患者膝关节痛的常见原因，给老年人的生活工作质量受到影响。
4、外力作用
大多数外力的作用，比如经常出现打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转等外力作用在躯体上所致，这些都会让膝盖出现红肿、疼痛、机体活动受到限制，不可能大范围运动，这都是外力作用导致的膝盖痛，无法进行正常的活动。一般出现损伤后，气血就会出现阻滞，血脉不畅，膝盖血液循环不畅，就会出现膝盖经常疼痛的症状。
膝盖痛可以通过药物治疗或者进行外部针灸，都可以扩张血管，促进血液循环，从而膝盖疼痛就会渐渐消除。所以膝盖痛一定不能忽视，及时的进行治疗和护理，疼痛感慢慢减轻。
很多人都会经常跑步，跑步是很受欢迎的一种健身运动，它的运动量适中，健身效果好，深受人们的喜欢。但有不少人担心跑步会伤害到膝盖，所以想知道这是真的吗?那么，跑步会伤到膝盖吗?
跑步会伤到膝盖吗?
正确跑步一般不会伤膝盖，而且对膝关节有一定好处。但是不科学的跑步，像跑步姿势不对、跑步强度过大、用力过度等对膝盖伤害还是比较大的。
多运动是有助于提高软骨密度和弹性的，适当的正确跑步是能使得膝关节更润滑，能增加关节运作的流畅度的，从而帮助降低骨关节炎的风险和防止软骨提早老化;跑步还有利于锻炼腿部和膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，有利于膝关节健康的。
哪些因素会导致跑步伤膝盖?
没有进行热身：跑步之前，没有进行热身运动，身体的关节、肌肉等都没有活动开就去运动，会容易导致膝关节韧带拉伤;而且没有充分的热身，会导致膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步时膝盖磨损严重。
跑步姿势不正确：每个人跑步的姿势都是不同的，在跑步过程像步伐跨度过大、脚外八跑等姿势比较容易增加对膝盖软骨的磨损，使膝关节承受更大的压力，长期下来对膝盖伤害是很大的。
跑鞋不合适：一些人在跑步时还是穿的拖鞋、皮鞋甚至是高跟鞋，会给膝盖造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，导致膝关节受到损伤。
运动强度过大：运动强度过大，超出自身能承受的范围，会使得身体的关节、肌肉、韧带等超负荷运转，膝盖也会更容易受到伤害。
场地不合适：跑步时在选择硬水泥地，或是凹凸不平的山地进行，弹性差，对膝盖的冲击力是很大的，是很容易导致膝盖受伤，出现跑步后膝盖疼等现象的。
跑步时怎么做避免伤膝盖?
1、跑步前做好充足的热身，将身体的各个关节、肌肉部位都活动开来，能在一定程度上降低运动伤害。一般热身时间在5-10分钟左右，扭扭膝关节、压腿、高抬腿等动作都是可以做的。
2、跑步时要选择合脚的跑鞋，不要穿不适合的鞋子去跑步;跑步最好是能在塑胶操场或是土质等弹性较好一些的场地上进行为好，能缓解一些对膝盖的压力。
3、跑步时可以佩戴护膝，能在一定程度上减轻膝盖磨损，特别是本身膝盖有伤或是有磨损的人。
4、跑步的正确姿势要掌握好，错误的姿势来跑步不仅没有锻炼效果，还会导致膝盖等部位受伤。
5、跑步要控制好运动量，最好不要超过自身能承受的范围，一周跑3-4次即可，每次时间在1小时以内为好。