维生素是人体所必须的一种营养元素，如果人体无法从日常饮食中获取足够的维生素，通过适当补充维生素片是有好处的，但如果人体没有缺乏维生素的症状，盲目补充反而可能加重病情，甚至导致副作用的出现。
维生素是人体所必须的营养元素，它包含了许多种类，如果人体缺乏维生素，就会出现各种各样的疾病。因此，有许多人在生活中会通过补充维生素片来维持身体的健康。维生素片毕竟属于药品。那么，吃维生素片好吗？
一、吃维生素片好吗
如果日常饮食中无法提供给人体足够的维生素，或者由于缺乏维生素而出现某些疾病，这种情况下，适当服用维生素片是有好处的，但不建议盲目服用。服用维生素应按照缺什么补什么的原则，特别是治疗所用的维生素片，有严格的适应症，比如夜盲症患者可服用维生素A，脚气病患者可服用维生素B1,坏血病患者可服用维生素C等，维生素应严格遵照医嘱服用。
如果所患的疾病不是因缺乏维生素引起的，补充维生素不仅浪费，还可能加重病情。过量补充维生素也可能导致一些副作用，比如过量服用维生素E有可能导致疲劳、恶心、眩晕、头痛等，长期大量补充维生素A则可能引起食欲不振、脱发等。
二、特殊人群可预防性补充维生素
人体所需的维生素通过日常的饮食基本上可以得到补充，如果没有特殊的需要，不能盲目服用维生素。不过，一些特殊的人群可以通过补充维生素达到预防疾病的效果。比如婴儿可以从母乳中获取足够的维生素和矿物质，但有可能会出现维生素D不足的情况，这种情况下，为了预防佝偻病的出现，可以给婴儿适当补充维生素D。
此外，孕妇可以在孕前开始补充叶酸，帮助降低宝宝出现神经管缺陷的风险。素食者则可以补充一些维生素D和维生素B2、B12。而一些工作压力大、精神紧张的人群则可以补充适当的维生素A、B、C等。
维生素b是维生素的一种，也是b族维生素的总称。一般包含有维生素b1、维生素b2、烟酸与叶酸等，维生素b族的补充能够辅助治疗一些病症，改善睡眠也是其中之一。而维生素b能够改善睡眠主要是从三个方面的内容来进行。第一是帮助人体获得色氨酸。第二是调节神经系统的健康与正常。第三是增强人体的代谢。
随着现代生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的变化，有好的也有坏的。坏的变化是一些人的生活习惯和作息变得很不规律，这往往会引起人体出现缺乏营养元素或维生素的症状，维生素b就是最常见的一种。维生素b的补充通常能够改善人们因为缺乏维生素b而出现的症状，也有人说能够改善睡眠，那么，到底维生素b能改善睡眠吗？
帮助人体获得色氨酸
维生素b族能不能改善人的睡眠一般是要看是什么原因引起了人的睡眠质量差。比如像是人体褪黑素分泌不足，那维生素b是可以起到改善的作用的。维生素b的摄入能够帮助人体获得色氨酸，而色氨酸一般都影响着人体褪黑素的产生和分泌，褪黑素则是产生于大脑的直接影响到人体睡眠状态的一种激素，这种激素受饮食的影响是比较大的，如果平时摄入的食物色氨酸含量少，就会直接导致褪黑素的分泌减少，进而影响到人的睡眠质量。因此，维生素b帮助人体获得的色氨酸，也就能够刺激人体褪黑素的分泌，进而改善人的睡眠。
调节神经系统的健康与正常
维生素b中所含有的维生素b1与b12能够起到调节神经的作用，能够舒缓头痛等现象，可以缓解轻微的失眠。因此，如果是因为缺乏维生素b1与b12引起的睡眠质量差，是可以通过补充维生素b来进行改善的。
增强人体的代谢
维生素b最主要的功能就是协助人体代谢糖类、脂肪与蛋白质来释放出能量。因此，补充维生素b可以比较好地提高人平时的生活与工作状态，也能够辅助增强人的消化和吸收功能。生活与工作上有活力，事情也就能完成得更好，心情也因此会更加轻松愉快，再加上消化的顺利，睡眠的质量自然也就能够得到很好的改善。
每个人的身体都需要维生素，但是在补充维生素的时候，有些食物是不能够食用的，不然就比较容易导致身体出现一些问题。而比较常见的不能和各类维生素一同食用的食物主要有猪肝、牛奶以及各种酒类物质等。除此以外，青霉素类药物也不能够和维生素片一同服用。
维生素是每个人的身体都必须需要的，营养物质一旦人体缺乏各种类型的维生素时，就必须要及时补充，不然就可能会导致身体发作某些病症或者是出现其他的问题。而在给身体补充维生素的时候，也有很多事项需要注意，那维生素不能和什么一起吃呢？
一、青霉素类药物
大部分维生素都是不能够和青霉素类药物一起混合使用的，尤其是对于维生素c来说更是如此。这主要是因为维生素本身具备着较强的还原性，因此可能会导致青霉素被分解破坏，而且维生素c注射液当中的每一种成分都将会影响到氨苯青霉素本身的稳定性，从而导致青霉素的药性大大降低。
二、猪肝
很多维生素是不能够和猪肝一同食用的，尤其是对于维生素c来说。这主要是因为维生素c遇到微量金属离子很容易被氧化并且被破坏掉，尤其是在遇到铜离子的时候，就更加容易出现这种状况。而猪肝本身就是铜含量比较丰富的一种食物，所以如果将猪肝和维生素，尤其是维生素C同时食用的话，就会导致维生素失去原本的功能。
三、牛奶
维生素也不能够和牛奶一同服用，这主要是因为大部分维生素本身具备着一定的酸性以及较强的还原性，所以比较容易被氧化。而牛奶当中本身又含有一定养化性的维生素b2，所以在此时服用其他类型的维生素的话，很容易导致维生素b2被还原，两者将会同时失去作用。
四、酒类物质
当人在给自己的身体补充维生素的时候，也不能够将其和含有酒精的食物一同食用。这主要是因为酒精的摄入会大大影响肠胃对于维生素b以及维生素c等多种维生素的吸收，而且酒精的代谢本身也需要这些维生素的帮助。所以如果在补充维生素的同时多摄入这类物质的话，就会导致这些维生素的效果大大降低。
钙铁锌硒多维片对人体起到增强免疫力的功效，从而可以避免病菌入侵体内，减少因免疫力低而引发的各种疾病。同时，通过吃钙铁锌硒多维片，针对男女生殖系统的功能起到维护的作用，有效防止出现的不孕不育以及影响正常性生活情况。而且，还能改善人体记忆力，有利于儿童的大脑发育。
钙铁锌硒多维片是一种富含维生素、微量元素以及矿物质的常见保健品，当人体缺乏钙铁锌硒时，主要会表现出厌食、骨质疏松、贫血和营养不良等症状，同时又会影响儿童和青少年的正常生长发育。因此出现这些症状后，去医院要进行检查，根据所缺元素种类适当给人体补充钙铁锌硒，常见的是吃钙铁锌硒多维片，那么，钙铁锌硒多维片功效是什么呢？
一、增强人体免疫力
钙元素可促进人体骨骼发育，维持骨骼健康；铁元素能促进血红蛋白的合成，改善贫血给人体带来疲乏、无力等症状，提高抵御疾病的能力；锌、硒元素可以增加人体食欲，缓解偏食，有利于儿童的生长发育。因此，钙铁锌硒多维片具有增强人体免疫力的功效，针对骨质疏松、疲乏无力等症状都起到积极的改善效果，特别是加强人体抵御外界病菌感染的能力，从而有效预防疾病的发生。
二、维护生殖系统的功能
这主要是针对成年人，钙铁锌硒多维片可以修复男性前列腺的损伤，以及促进前列腺素的合成，精子的生成。对于前列腺肿大或者是前列腺炎导致的尿频、早泄等症状，钙铁锌硒多维片能起到改善和治疗的作用。女性吃钙铁锌硒多维片，针对出现的卵泡发育迟缓，排卵障碍以及胚胎着床等不利于生育的问题，可以有效进行缓解和治疗。因此，钙铁锌硒多维片能够发挥维持生殖系统的功能。
三、改善记忆力
当人体处于缺乏钙铁锌硒元素时，会出现记忆力衰退，精神涣散以及注意力不集中的症状，通过以钙铁锌硒多维片的方式补充钙铁锌硒元素，可以有效改善人体记忆力，对于儿童的智力发育起到积极的作用，同时又能改善因记忆力下降引发的工作效率下降的情况。