颈椎管狭窄是一个比较严重的问题，患者可能会出现知觉障碍，也有可能会出现运动障碍，严重一点的患者会出现大小便障碍和肌肉压痛的情况，晚期的患者可能会出现肌肉萎缩，因此在遇到不舒服的情况下需要及时应对。
人体的每一个地方都有它的作用，一般是不可替代或者取代的，而颈椎是一个很重要的地方，也是一个比较容易出现疾病问题的地方，比如有的人就遇到了颈椎狭窄的问题，人们应该对颈椎管狭窄的症状表现有一定的了解，才可以及时发现该问题的存在。
1、出现感觉障碍
颈椎管狭窄的患者可能会出现感觉障碍，超过95%的患者都会出现这方面的症状。患者常常会觉得手脚麻木，也会容易出现过敏的症状和疼痛的情况，这主要是因为脊髓丘脑限制了其他的感觉神经纤维而引起的。患者可能会同时出现四肢发病的情况，也有可能只是其中一侧肢体有这方面的症状，大多数情况是从上肢开始。
2、出现运动障碍
有的脊椎管狭窄患者在出现感觉障碍之后没有引起重视，慢慢的就有可能会引起运动障碍的发生，大多患者在检查的过程中被发现。患者主要表现为手脚无力或者僵硬，也有可能会先出现下肢无力和沉重的感觉，病情严重下去会导致站立不稳，需要扶着墙才能行走，最终可能发展为四肢瘫痪。
3、出现大小便障碍
中晚期的脊椎管狭窄患者，可能会出现大小便没有力气的现象，很容易出现尿频尿急的症状，也有可能会出现便秘的问题。如果晚期就开始会出现尿出流，患者会出现大小便失禁的状况。
4、颈椎旁肌肉出现压痛
颈椎管狭窄患者的体征或者颈部的症状并不是非常明显，颈椎的活动不会受到很大的限制，但是患者的肌肉会出现轻微的压痛感，身体两侧无法保持同一平面。此外患者的手脚肌肉会慢慢的萎缩，肌肉会没有力量，肌肉的张力反而会升高。
最新一代iPhone 手机已经发售，这就证明会有越来越多的低头族。低头的时间越长，颈椎所承受的压力愈大，长时间低头就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适症状，不经意间可能会慢慢发展成为颈椎病。
颈椎病原来是这样引起的
颈椎病主要是由于自然退变引起的，随着年龄的增加，我们的颈椎的椎间盘、骨关节和韧带都会逐渐退化。另外由于我们日常不良生活习惯、姿势可能造成颈椎的一些慢性的损伤，加速了这种退变。常常会因为椎间盘的突出、骨关节增生和韧带增厚造成颈椎椎管内的脊髓神经根的受压，甚至椎动脉的刺激， 导致了相应的神经症状。比如肢体的疼痛、麻木、力量减弱，或者脊髓受压以后出现一些行走不稳、精细动作减退等临床表现。
如何治疗颈椎病
颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之。大部分病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。中医治疗方法有按摩、针灸、热敷等，一般都会有明显的效果。治疗颈椎病要因人而异，切忌病急乱投医，频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用，不但得不到治疗效果．反而加重病情。
低头族如何预防颈椎病
颈椎病的预防，主要是要靠平时的一些姿势和习惯。比如说现在电脑手机比较普及，大家的工作过程中离不开这些电子的工具，但是不知不觉我们的颈椎就会长期处于一种姿势，这种是非常不利的。所以一定要注意自己的一些姿势习惯，一定要注意每看一段时间电脑手机，脖子要经常活动活动。另外我们在下班或者休息的时候，要注意进行一些颈部的一些锻炼，做一些颈部操，这样可以让这个颈椎的曲线得到一个恢复，让局部的肌肉得到一个放松 。
所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的综合症候群，称为“颈椎综合症”。
1948年以来，国际上逐渐采用“颈椎病”的命名。其中一个原因是，现代人经常长时间伏案工作，但又姿势不正确，造成颈椎肌肉经常“害怕”---紧崩肌肉，使到颈椎间软骨增加负荷。
颈椎病因征状的不同又可分为5种类型：
1、颈型：特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2、神经根型：病人的双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重的话，整晚疼痛难于入睡。
3、椎动脉型：病人的征状是一边偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动有关。
4、脊髓型：主要的征状是：病人双脚或是双手没有力，走路蹒跚，也就是拖步走。同时，不能提起脚，容易跌倒，身体有如被捆住的感觉。这类型的病人，在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈疼痛，才会去求医。
5、交感神经型：病人眼球涨痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官征状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗 。
不管是哪一型的颈椎病，道理是一样的，颈部受风、着凉后，颈椎椎体两侧肌肉的拉力就会改变，长久得不到改善的话，增生、狭窄就会出来。打个比方，椎体就像一根歪了的电线杆，人不难受才怪呢!
慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
1、眼睛：
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系。
6、肝脏：
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部：
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：
除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系。
11、肠胃：
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：
长期中长跑可增 ?肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼：
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持颈段本身的生理曲线。这种曲线既保证颈椎外在的肌肉平衡，又保持椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低;蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低;绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
据英国《每日邮报》近日报道，有统计显示，普通用户平均每天查看手机约110次，这相当于每6秒或7秒就要查看一次。如此频繁的看手机，不仅存在着伤害眼睛、颈椎和手指等方方面面的健康隐患，更会变成“手机脸”。
长期低头玩手机会导致面部松弛、双下巴和木偶纹(从嘴角到下巴的皱纹)，这是手机脸的典型症状。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成。年轻时，真皮层的胶原蛋白和皮下组织的脂肪比较充盈，从而使得皮肤紧致饱满，可以很好地对抗地心吸引力。但随着时间的推移，这两种物质逐渐减少，皮肤的韧性和弹性逐步降低，加之地心引力的作用，最终出现皮肤松弛并出现双下巴。毫无疑问，整天低头玩手机则会加速这个进程。木偶纹是从嘴角两侧延伸至下巴的皱纹，也是低头影响的产物之一。手机上的文字较小，看起来较费力，阅读时不自觉的眯眼睛，时间久了，眼角也容易形成皱纹。
当然，手机脸并不是只针对手机，经常玩平板电脑或者电脑也会出现类似的情况。尤其是上班伏案工作族，放下手机就是电脑，这会更加加速手机脸的形成。
有鉴于此，建议大家一定要控制低头看手机的时间，如果时间较长，可以每半个小时做一下仰头运动，以此锻炼颈部的肌肉。还要采用正确的工作学习和休息姿势，尽量将手机抬高与眼睛平行，挺直腰背。另外，平常多做做面部按摩和面部保健操，将对延缓面颊的松弛和下垂很有帮助。
足跟骨刺，足跟痛。