当出现了产后抑郁的时候，家人在这段期间应该对产妇在心理方面上给予一定的支持，避免和减少精神方面的刺激。并且当产妇出现了心情不佳的时候，应该及时的进行疏导安慰，重视产妇的心理健康状况。
产后抑郁是女性在生产过后常见的一种症状，近几年来此种疾病的发病机率在逐渐的上升，大多数情况下会在生产后6周以内发生，所以该种情况应该受到重视。出现产后抑郁的时候经常表现为无精打采，而且还会有明显的困倦感，情绪起伏也会比较大，那么产后抑郁家人如何调节？
一、产后抑郁家人如何调节
1.心理支持
如果在生产时候，如果产妇出现了抑郁的倾向，家人应该在心理方面上给予一定的支持，主要就是减少或者是避免精神方面的刺激。而且在照顾孩子的同时，应该更加关注产妇的心理健康问题。
2.疏导安慰
疏导安慰对于产妇出现了抑郁的情况，有着比较好的缓解效果。尤其是家人在这段期间注意力有可能都集中在孩子身上，从而忽略了产妇的心理健康状况。在此段期间应该对产妇多加安慰。同时，可以让产妇适当的听一些具有舒缓情绪的音乐，对于调解的心情有着比较好的效果。
二、产后抑郁的原因
1.生物因素
很多产妇在生产过后出现比较明显的抑郁情况，是与身体的内分泌因素有着比较大的相关。主要就是因为在生产前胎盘内固醇的示范会达到最高值，情绪相对来说就会比较好，而在分娩过后，胎盘的内固醇分泌会突然的减少，从而就会影响心情。
2.遗传因素
出现产后抑郁的这种情况也受到遗传方面的影响，特别是患有精神病家族史的患者，在生产过后抑郁的情况会更加严重。
3.情绪因素
在生产前如果长时间处于焦虑的状态下，很容易就会在生产过后出现明显的抑郁情况。还有就是在生产过后心情易于难以得到排解，就容易诱发抑郁。
4.躯体疾病因素
对于有躯体疾病的产妇来说，在生产过后也比较容易出现抑郁的这种情况，尤其是感染或者是发热，对于产后抑郁的出发有着一定的影响。
女人的心情阴晴不定，是很多人都知道的一个事情。如果从女生转变为妈妈的话，会让很多人都无法接受，因此在这期间难免会出现产后抑郁症的表现。当出现之后，就会与平时有很多的不一样，家里人也会感觉比较怪，那么来一起了解产后抑郁有什么症状？
产后抑郁的表现
产后抑郁症的症状，最主要的是情绪上面的变化，会出现心情极度的郁闷、焦躁不安、沮丧等负面情绪。同时还会表现为自身感到孤独、不是十分愿意见人、孤僻等，夜间会有加重。
患有产后抑郁症，一般的对于自身的认知、评价会很低，主要是表现为一种极度的不自信感，会有一定程度上面的自暴自弃，或者是说对自己身边的人不信任感加深，有戒心，充满敌意。
产后抑郁的产妇基本上对很多事情都没有兴趣，对好多事情没有什么好感，会感觉什么事情都不对自己的胃口，而且很容易哭泣，会有极度的消极情绪，有的更严重会产生自杀的冲动。
产后抑郁症的症状
比较严重的产后抑郁症疾病的患者，经常会因为一些小事情而耍脾气，往往不能控制自己的行为和情绪，并且在抑郁心境好转之后不久。就又会再次进入到抑郁的状态，反反复复，患者对各种娱乐活动都不感兴趣。
此病的患者的大脑反应能力变得比较迟钝，没有办法用大脑正常思考一些问题，无论是遇到什么事情，患者总是往坏的方面想，对于自己的生活失去了应有的信心，觉得自己的前途是非常灰暗的状况，了无生趣。
有一些病情严重的产后抑郁症患者，甚至还可能出现自杀倾向，或者是自残现象，亦或是有伤害孩子的举动，产后抑郁症常常导致患者非常简单的工作都不能完成，做事情的成功效率非常低，正常的社会交往有的都会无法正常完成。
产后抑郁就在身边，并不是什么陌生疾病，相信也有人遇到过这样的情况。得病前就要重视起来，越拖情况会越严重。产后抑郁能自愈吗？关于这个问题，自愈是有可能的，但是也需要患者与家人配合，再结合医生指导意见，进行合理治疗。
产后抑郁虽然可怕，但是也不是一点办法没有，用对了方法自愈效果还是比较好的。具体可以通过以下方面入手：
一 、适当放松自己
产后抑郁需要适当让自己放松下来，当有人看着宝宝时，可以与朋友一起逛街，吃饭，或是看看电影之类，保持在放松状态下，对疾病恢复是有好处的。不要让自己一个人在一个固定的空间里，每天压力满满，这样疾病只会越来越严重，关于精神方面的疾病，还得需要自己想得开才行。
二、 转移焦点
在生完孩子以后，需要用心呵护他们成长，但是要知道长期如此是很乏味的事情，再没有人与自己分享或是承担，那么产后抑郁就会形成。而这个时候需要学会自己找快乐，不要把重心放在生活中的难题上面，看着宝宝天天长大，是件无比幸福的事情。
三、 倾诉解压
当压力太大的时候，不要自己一个人扛着，越扛会感觉压力越大，还有可能把生活中的小事放大，这是对健康无益的，也会加重病情。可以找亲人或是朋友倾诉，虽然他们无法真正解决问题，但是最起码自己的心理会好受一些。或是大哭一场，也是缓解压力非常好的方法。
四 、求助医生
当感觉自己的疾病严重时，不要硬坚持，需要看医生，现在心理医生水平极高，通过正确的指导，就会有解决方法，而自己真正放开了，也会对疾病恢复有好处。
产后家庭里多了快乐与幸福，作为妈妈责任更大，当责任大到自己无法承受时，就会有负面情绪，这个时候家里人的不理解，会加重病情，导致产后抑郁形成，要知道这是非常痛苦且严重的疾病，因此需要进行产后抑郁自测，判断自己的心理健康状况。
首先在自测中，需要看自己的睡眠情况。正常情况下人们不会出现失眠、多梦的情况，当这种情况出现，并且越来越严重时，而且整天没有精神，做一点事会感觉到累，此时就需要考虑是否是产后抑郁的前兆。另外当疾病出现时，胃口会变得很差，什么也不想吃，看到食物提不起兴趣，体重也会慢慢下降。
其次是性格方面是否有变化。有些人在生孩子前性格非常好，但是在生完孩子以后就像变了一个人，各种发火，根本无法控制，事后事后又负罪感，不久又开始发火，长期重复与恶性循环，就需要重视起来，因为有可能是产后抑郁在作祟。
然后是对什么事也提不起兴趣，以前爱的东西现在看到就烦，而且思想无法集中，经常也会出现语言表达能力下降，还会自言自语，缺乏逻辑性和综合判断能力。另一方面精神焦虑不安，常常因为一点小事而恼火，或者几天不言不语。
另外当产后抑郁出现时，还要考虑自己内心想法。有些人在出现这样的疾病后，会觉得自己很孤单，得不到家人理解，即使他们做得再好，在病人眼里始终是不合格，严重时还会有轻生念头。
通过产后抑郁自测，有这些情况出现时，需要及时重视，通过正确的治疗与合理调节，让心理疾病得到治愈，让产后抑郁不再发生。
相对来说心理疾病要比生理疾病难治疗，因为需要患者自身有强大自信心，才会有好的治疗效果出现。现在产后抑郁患者非常多，对每个家庭来说这是极大灾难，那么产后抑郁症怎么办？
步骤1：自身调整
虽然有了宝宝以后很幸福，但是长期如此，是很麻烦的事情，做完这件事还有下一件事，每天有忙不完的事情。如果是没有什么生活经验，那么心理压力就会增加。此时需要重新审视自己，做好调整，从小事开始做起，不要让自己有太大压力，这样对疾病恢复有好处。
步骤2：家人陪伴
生孩子是两个人的事情，并不是女性一个人的责任，作为丈夫与家人，要给予支持与帮助。尤其是丈夫需要在照顾事业的时候，也兼顾家庭。其实女性要的不多，不需要你做太大的牺牲，一个温暖的怀抱，一句贴心话语，可能就会让她们心里感觉到温暧，这样对于恢复健康也是有极大好处的。当然在丈夫与家人做这些的时候，患者要有感恩的心，让自己心情得到释放与调整。
步骤3：认识自己 面对情绪要有态度
以人为镜，孩子是我们的镜子，每天不断映照出自己有多少情绪遗毒，而这些对孩子影响是极大的。认识自己的过程中，不断让自己的能力提升，也要学会与负面情绪做斗争，不要让它支配自己，是对自己疾病恢复有帮助，同时也是对孩子成长有利的事情。
关于产后抑郁的治疗，如果是轻者，可以通过以上几步进行治疗，如果是非常严重，那么需要在医生指导下进行，必要时也要进行药物治疗。两者结合才会达到治愈的效果。
虽然生宝宝是一件大喜事，但是有些产妇在生产结束后身体和心理会发生很大改变，可能会在产后出现焦虑、抑郁的症状，这就是产后抑郁症。那么产后抑郁的表现具体有哪些呢？
一、产后抑郁的表现
1.情绪低落
产妇的情绪非常低落，尤其是早晨和晚上，这种不良情绪会更加严重。有时候还会无缘无故的哭泣，或者因为一点小事而哭泣不止。
2.疲惫
产妇在生孩子期间消耗体力，再加上产后身体比较虚弱，所以许多产妇会有身体疲惫的感觉，当出现了产后抑郁症时，身体上的疲惫会发展到精神上的疲惫，无论做什么事情都打不起精神来。
3.食欲下降
产妇出现抑郁症的时候会有食欲不振的症状出现，无论吃什么东西总感觉没有胃口。
4.严重失眠
产后抑郁症患者一般都有失眠的症状，大多数人是入睡比较困难，睡眠的质量比较差。因为睡眠障碍又会影响到心情，恶性循环会导致产后抑郁症更加严重。
5.焦虑
有些产妇总担心自己照顾不好宝宝，情绪上总是很焦虑，其实这也是产后抑郁的一种表现。
6.第三日抑郁
许多初产妇会在分娩后的三天内出现抑郁症状，这时候情绪会比较沮丧，有失眠、焦虑的症状，这些症状一般会持续几日后自行缓解。
二、产后抑郁症的自我治疗方法
1.照顾好自己
因为新生儿的睡眠时间比较长，当宝宝入睡时，新妈妈也可以抓紧时间小睡一会儿，这样可以防止身心疲惫，能对抗抑郁。饮食上也要注意多吃一些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，谷物，牛奶，肉，蛋类等。
2.和他人分享自己的感受
产妇平时可以经常和自己的老公或者找一个信任的朋友谈谈自己的感受担忧，多和别人交流，就可以避免独自忍受孤独之苦，也能有效的缓解产后抑郁。
3.有合理的期望值
因为从二人世界到三口之家，许多女性会忙得团团转，此时不要期望自己还和以前一样，把每一件事情都打理的井井有条的，只要自己在不感到疲惫的情况下，尽力而为就可以，感觉自己无法完成，可以寻求帮助，让别人帮自己做。