当天气逐渐转凉之后，有不少人就发现自己膝盖发凉，认为这是保暖措施没有做到位而导致的，其实这并非是主要的原因，而是因为外部温差较大，血循环受到损害而导致，另外这也可能是因为我们补充的蔬菜不充分，没有经常性的锻炼。
伴随着天气逐渐转凉之后，早晚也出现明显的温差，这个时候很多人都会选择添加衣物，可是就算添加衣物也经常性会感觉到膝盖发凉，很多人都会认为这可能是因为关节炎而导致的，但是这也并非是单一的一种原因，那么膝盖发凉是什么原因？
一、外部温差较大
因为人体的温度随着天气的变化而变化，因为只要天气开始变冷，人体的温度就会开始变化，特别是在一些远离心脏的地方，比如腿，所以当天气开始变冷时，你的膝盖就可能会出现明显发凉的现象。
二、血循环受损
人的血液有很多垃圾，但血液的成分也会随着身体的变化而变化，如果体脂过高，血液流动会非常缓慢，导致膝关节处血液不能及时正常快速循环，因此不少的人都会发现自己的膝盖关节出现明显的发凉现象。
三、蔬菜补充不足
人类营养需要平衡才能正常，一般蔬菜能促进人体的热平衡，如洋葱、真菌、海带等。冬天，你可以吃一些狗肉、羊肉等来热身，可以有效的达到缓解膝盖发凉的一种效果。
四、缺乏锻炼
膝盖如果出现明显发凉的现象，最大的问题是缺乏锻炼，因为锻炼可以促进血液循环，使脂肪转化为糖，不再向身体输送热量，所以在这种情况下一定要尽快的多做运动。
五、缺少水分
人体的水分占有重要的地位，因此应尽可能多地向体内补充水分，因为水就能够有效的达到软化体内物质的一种效果，并且还可以快速的促进血液的循环，消除有害物质。
六、气血不足
大家也会知道人体如果出现寒冷的现象，这本来就是一种气血不足所引发的表现，那么这种现象的出现，估计和人体的经络有着一定的关系，要想达到缓解的作用，在生活中首先就应该尽快的缓解。
膝盖痛是生活中常见的一种情况，生活中易导致膝盖痛的原因比较多样，比如运动、年龄、膝关节韧带拉伤、不正确的坐姿等。首先，如果说平时运动过于激烈或者说运动前热身准备不充分，这时候小腿肌肉没办法好好拉伸放松，就有可能出现膝盖疼痛的情况。其次，年龄的增加，风湿性关节炎、骨关节炎等疾病就比较频繁。
膝盖痛是生活中常见的一类情况，如果说膝盖痛发作，这时候会给日常生活带来极大不便，特别是没办法正常行走，这是令人烦恼的一件事。膝盖痛发作时，大多是慢性、反复发作，会给人的身体及心理带来负担。那么，膝盖痛是为什么？
1、运动不当
我们生活中的很多运动项目是会导致膝盖疼痛的情况，比如运动前热身不够充分、运动姿势不到位、过激运动、运动后没做好拉伸工作等等，这时候我们的小腿肌肉力量较差，才会导致我们出现膝盖疼痛的情况。如果说平时不经常运动，一下子又过量运动，这时候也会导致膝盖疼痛的发生，平时要特别注意。
2、年龄因素
年龄一大，我们身体的各个器官就会出现衰退的情况，特别是中老年人来说，如果膝盖疼痛严重，这时候要考虑疾病的发生，比如风湿性关节炎、骨关节炎、骨质增生等。年龄一大，体质下降的比较快，这时候却还严重，后期就会出现骨质疏松的情况，严重的话会出现水肿的情况，这是需要及时消炎处理的。
3、不正确的站姿
平时如果没有掌握正确的站姿或坐姿膝盖长期处于不正常的压力之下，长久之后就会出现膝盖疼痛的情况。那些爱美的女性平时爱穿高跟鞋，如果鞋跟过高，这时候对于膝关节损伤就会较大。
4、膝关节韧带拉伤
如果说膝关节在微曲时相对性比较差，这时候恰巧收到外力巨大的冲击，这时候导致膝关节外翻或内翻的发生，这是有可能导致膝关节韧带拉伤的情况，一般来说膝关节会出现肿胀、疼痛的情况。
膝关节炎的治疗方式主要是根据病情的严重程度来决定的。轻度、中度的膝关节炎患者主要采取保守治疗的方式，通过口服药物和局部理疗缓解和治疗疾病。而中、重度膝关节炎的患者如果通过保守治疗无法取得很好的效果，可以选择手术治疗。
膝关节炎在老年人群体中比较常见，特别是70岁以上的老年人，约有80％都患有膝关节炎。膝关节炎会导致患者的膝关节出现疼痛的症状，甚至会导致膝关节的僵硬、畸形，令患者十分痛苦。那么膝关节炎怎么治疗？
一、轻度膝关节炎的治疗方式
轻度的膝关节炎如果及时治疗，可以取得较好的效果。它的治疗主要是通过口服硫酸氨基葡萄糖胶囊并配合局部的理疗来取得最终的效果。必要时还可以配合使用消炎止痛的药物，常见的有安康信等等。在治疗过程中，患者应尽量不要爬楼梯，同时可以做一些股四头股的功能训练，比如静蹲、直腿抬高等等，这些动作可以加强膝关节的功能，减少膝关节的退变。
二、中度膝关节炎的治疗方式
1、保守治疗
中度膝关炎的保守治疗方式与轻度膝关节炎的治疗方式是比较相似的，比如同样可以口服硫酸氨基葡萄糖胶囊并配合局部理疗，局部可用盐袋热敷，必要时可使用消炎止痛类药物。还要每年注射玻璃酸钠针，五周一疗程，一周注射一次。患者还可以外贴膏药。在治疗过程中也要注意不要爬，同进做一些促进膝关节恢复的动作。
2、手术治疗
中度膝关节炎如果经保守治疗无效，可以选择手术治疗的方法。在中度膝关节炎早期，可以选择关节清理术及胫骨截骨这两种方式。国内也有使用关节置换的手术方式。
三、重度膝关节炎的治疗方式
如果患者的年龄大于60岁，且膝内翻畸形比较严重，通过以上方式都无法取得很好的治疗效果，可以选择人工关节置换的手术方式。这种手术可以矫正膝关节的畸形，彻底解决膝关节疼痛的问题，并恢复膝关节的功能，使患者的生活质量大大提高。手术没有太大风险，技术也十分成熟，手术时间在一小时左右，在手术之后，患者大概三天就可以下闲活动，在术后三个月就可以完全恢复正常。要注意的是，人工关节置换手术并不是把整体膝关节换掉，它只是将关节中坏掉的软骨换掉，手术效果可维持20-30年，对于患者来说，可以有效提高生活质量。
跑步是很多人比较喜爱的运动，因为这种运动比较随意，不受场地和运动器材的限制，可以说是最经济而又最能锻炼身体的一项运动，然而一部分人群在跑步之后可能会出现膝盖疼痛的不良症状，那么跑步膝盖疼怎么办才能缓解呢？
一、立即休息
一旦因为跑步或者做其它运动而出现膝盖疼痛的症状，就需要立即停止运动，应该停下来休息，防止因为运动过度而导致膝盖部位组织损伤，进而引发比较严重的后果。
二、适当冰敷
在膝盖疼痛发作时，可以使用冰袋或者冷毛巾对膝盖部位进行冰敷，这样可以让膝盖部位的血管发生收缩，防止血液循环速度过快，从而可有效降低组织的新陈代谢几率，不仅可以缓解疼痛的不适感，而且也可以抑制关节严重的发生。不过要注意冰敷时间不宜过久，防止带来不必要的危害。
三、适当按摩膝盖
当因为跑步而出现膝盖疼的症状时，患者可以对膝盖及周围肌肉部位做适当按摩，按摩时需要以感觉到酸胀为标准，但要注意力度应保持轻柔，这样帮助缓解关节疼痛，防止症状会进一步加重。
四、补充能量
在跑步之后一定要注意及时补充身体所需的能量，尤其是要注意加强关节营养，可以适当多摄入一些含有氨糖、软骨素等有效成分的食物，还可多吃富含优质蛋白和钾元素的食品，以便能够起到修复关节的作用。
五、控制跑量
如果要再次跑步，就一定要避免运动量不能过大，且最好是在跑步之前提前做好各项热身活动，比如拉伸肌肉等，还要适当调整跑步姿势，以便避免膝盖部位关节再次受到损伤而出现疼痛感。
很多人平时缺乏锻炼，而在突然间想起开始运动的时候又运动量过大，这时候很可能会引起关节损伤，比如很多人群在跑步之后都会出现有膝盖疼痛的情况。它很可能是由于韧带或者是肌肉出现损伤引起起的，那么跑步膝盖疼多久能恢复呢？
一、跑步膝盖疼多久能恢复
很多原因都可能会引起人们在跑步后出现膝盖疼的情况，比如韧带损伤，这种原因引起的疼痛一般需要3~4周左右疼痛感才能够消失，完全恢复一般需要两个月左右。而如果和韧带破损或者是骨关节出现损伤有关的话，恢复时间会更长一些，如果膝盖疼和髂胫束综合征，有关系的话，出现这种情况需要充分休息，完全恢复大概得2~3个月，部分患者时间会更长一些，大概半年左右。
二、跑步膝盖疼怎么办
1、局部冷敷：跑步后感觉膝盖疼痛特别明显，并且局部出现有红肿，是可以用冰袋在疼痛的部位进行冷敷，也可以将小冰块包裹在毛巾里面，放在疼痛部位，每天敷2~3次，每次坚持5~10分钟，能够起到镇痛消肿的作用，尤其是对于早期膝盖疼痛会有一定的止痛作用。
2、髂胫束牵拉：通过这种方法缓解膝盖疼痛，需要先将右腿向左边那一步，保持双腿交叉站立，然后慢慢的向左侧下腰感觉到右侧的髂胫束有牵拉感的时候停下，每天多坚持几次，对于膝盖疼痛会有很好的缓解作用。
3、局部按摩：膝盖疼痛难受，可以在局部进行适度的按摩，这样能够缓解肿胀程度，有效促进局部的血液循环，从而减轻患者的疼痛。但如果发现疼痛和骨骼损伤有关系的话，最好是不要按摩。
跑步之后不管是什么原因引起的膝盖疼，最好是能够暂停跑步，等到膝盖恢复健康以后，再开始逐渐的增加运动量，否则很可能会加重膝盖损伤，不利于恢复。
前几天，以《退变性膝关节炎患者需慎重选择关节镜治疗》为题，简单说了一下，膝关节退行性骨关节病在选择治疗方案时，要慎重选择膝关节镜治疗技术，这方面也是有文献支持的。有的读者来信问道：什么是膝关节镜技术，还想再了解更多的一些这方面的知识，今天就跟大家聊聊这个问题。
什么是关节镜和膝关节镜手术?
关节镜是现代科技的结晶，它由镜头、光源、监视器、镜下手术器械、刨削系统等组成，射频汽化和激光等新技术近年来也在关节镜手术中得到广泛应用。
做关节镜手术时，只需要用水将关节扩张开，医生在相应的关节周围切两到三个4-6mm长的切口，将关节镜从一个切口放入关节内，关节镜通过导线与监视器相连，这样，关节内的情况就可以非常清楚地显示出来，并且还可以动态地观察病变对关节的影响，医生可以对关节内的病情做出明确诊断，同时，从另外的切口放入手术器械，就可以对关节内的病变进行处理了，比如切除肿胀的滑膜，去除影响关节活动的骨赘，缝合撕裂的半月板，重建关节内韧带，移植软骨等。
关节镜的适用范围很广，髋、膝、踝、肩、肘、腕等大关节，甚至指关节都可以做关节镜手术。它既可以用来诊断，也可以用来治疗;它既可以治疗关节炎等慢性病，也可以治疗骨折等急性创伤;它还可以用于关节外的手术，比如取内固定等。目前应用关节镜治疗最多的是膝关节和肩关节，骨性关节炎、关节游离体、半月板损伤、肩周炎等是最常见的适应症。随着人们生活水平提高，体育运动成了日常生活的一部分，运动创伤越来越多，关节镜治疗技术在这方面呈现出巨大的优势。
关节镜手术在膝关节疾病中的应用
膝关节镜下可以完成以下膝关节手术：
(1)膝关节半月板成形、部分切除或全切除术;
(2)膝关节僵硬关节肉松解术;
(3)膝关节内游离体摘除术;
(4)骨性关节炎膝关节清理术(包括滑膜清理术);
(5)膝关节前交叉韧带重建术;
(6)膝关节滑膜嵌入症，凭临床体检或各种辅助检查，包括CT或核磁共振都很难确诊，但关节镜可以明确诊断，并在镜下进行切除手术。
由此可见，在诸多的膝关节疾病中，膝关节镜技术还是非常有优势的。
关节镜手术的治疗优势
(1)集诊断与治疗于一身，诊断准确，其准确率达98%，诊断的同时可以采取手术治疗，安全、经济、实用。
(2)手术创伤小，仅6毫米;住院时间短，5-6天可出院。
(3)恢复快，在术后1-2周即完全恢复，手术后常见的并发症明显减少。