肩胛骨疼痛出现了之后，可以对疼痛的部位进行热敷，也可以坚持对后背进行按摩，除此之外，坚持靠墙站或者是做瑜伽运动，也能够缓解症状。如果疼痛比较厉害，可以进行局部或全身的药物治疗。
在临床上肩胛骨疼痛，是比较常见的一种情况，多半都是因为肩胛骨，背部的肌肉慢性劳损所致。发病的人群主要集中在长期久坐，从事脑力劳动的办公室人员身上，另外很多的低头族也会中招，也有可能是肩胛骨或者其他的病变引起，那么肩胛骨疼痛怎么缓解？
1、局部热敷
如果说出现了肩胛骨疼痛的情况，可以采用局部热敷的方式来缓解。通过热敷能够有效的促进局部的血液循环，另外也能够让毛细血管扩张，局部的血液供应量会增加，从而起到舒筋活血的功效，这对于临床症状的减轻会大有帮助。不过在热敷的时候，一定要注意温度，不要造成局部烫伤。
2、按摩后背
肩胛骨疼痛的患者，平时应该要多对后辈进行相应的按摩，这对于症状的减轻，也会有很大的帮助。不过在按摩的时候，一定要找准穴位，具体的按摩次数，可以根据缓解的情况来决定，如果疼痛的比较厉害，可以每天按摩3~4次，症状缓解了之后，可以改为每天两次。
3、坚持靠墙站
坚持靠墙站，也是比较理想的一种，缓解肩胛骨疼痛的方法。首先要将背部紧贴着墙壁站直，两侧的肩胛骨要尽量的向墙面靠拢，做好了姿势之后要坚持三分钟。
通过这个方法，能够让肌肉的力量增强，进而达到减轻和预防肩夹骨疼痛的目的，而且也能够让背部挺直，对提升自身的气质也是有帮助的。
4、坚持做瑜伽运动
瑜伽是非常好的一种健身方法，不仅可以让人的身形，变得越来越好看，而且伸展的动作还能缓解，后背及肩胛骨的疼痛。每周做一次瑜伽，每次坚持40~90分钟，连续做三个月，肩胛骨疼痛的症状，会得到极大的改善。
5、局部或全身药物治疗
肩胛骨疼痛的患者，还可以进行局部或全身的药物治疗，可以外用舒筋活血的膏药进行贴敷，也可以服用大活络丹、活血止痛胶囊等通经活络的中成药。如果疼痛的比较厉害，也可以口服芬必得一类的消炎镇痛药，或者是外涂消炎镇痛的膏剂。
长期在办公室当中坐着工作的白领们，最常见的职业病就是肩周炎了。每天对着电脑工作，容易造成肩膀的酸痛。一旦出现了肩周炎就会感到疼痛难忍，并且会影响到工作的效率。而在出现肩周炎以后，肩周炎怎么治疗呢？
一、肩周炎怎么治疗
1、急性期
在急性期对肩周炎进行治疗最重要的是进行消炎止痛因为在急性期当中患者会感到肩膀异常疼痛并且常常会觉得痛的坐不住了。特别是在晚上的时候，常常会因为感觉到肩膀的痛感而难以入睡，这个时候就需要通过针灸以及一些止痛药物来减轻肩膀的疼痛感觉。
2、粘连期
但进入到了粘连期的时候。就需要注重肩膀的锻炼了，因为通过了急性期以后，疼痛的关节已经得到了缓解。但是如今活动仍然是十分不便。需要多加锻炼来疏通关节，让关节的活动性更强。
3、恢复期
在肩周炎的恢复期当中，更是需要持续的锻炼，持续的锻炼才能够让肩膀的功能恢复。才能够更好的锻炼肩周的肌肉，让肩周炎更快消退。
二、肩周炎的症状
1、肩膀疼痛
一般出现的肩周炎，肩膀就会感到十分疼痛，而且这种痛感是慢慢发作的，不会一下子就觉得疼痛异常。而不对肩膀的疼痛感觉进行重视和治疗，这种痛感就会慢慢的加剧，并且疼痛难忍。特别是在气候发生变化的时候，更会出现异常疼痛的情况。
2、肩部关节运动受限
发生肩周炎的患者，关节部位也会受到牵连，不仅仅是肩膀有疼痛的感觉。在关节的位置也会出现活动的受限。严重的甚至连举手等简单动作也做不了。
许多人都听说过，甚至出现过后背部的疼痛，别以为后背疼没什么大不了，只是小毛病，它一样会影响你的正常生活，所以后背部疼痛，千万别当小事，那么，不同的后背疼痛都是什么原因引起的呢，这就来为大家介绍一下。
1、颈椎病引起的
颈椎病顾名思义就是发生在颈椎部的一种疾病，它是怎样导致后背疼痛呢？可能很多人都不知道，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性变化时，稍牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，这会背疼就出现了。实际上颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、恶心甚至看东西模糊，都是颈椎病表现症状。
2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于颈部活动不当，如长期盯在电脑前、睡眠姿势不良引起局部肌肉被拉伤，此时伤痛牵扯背部肌肉，压痛点固定肌肉损伤部处，大多数以肩胛内上方常见，触碰及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动明显受到限阻。
3、肩周炎引起的后背疼痛
随着病情的不断蔓延，疼痛范围也会不断扩展及加重，此时便会出现后背疼痛。
4、风湿引起的后背疼痛
风湿病多数起于自身免疫性疾病，发病隐蔽也比较缓慢，病痛却漫长，逐渐涉及关节、骨骼、肌肉等有关软组织，而引发一定程度的后背疼痛，风寒潮湿、忽然变天后背疼痛会加重。
5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛
强直性脊柱炎会出现慢性或持续性腰背痛，有压痛感，主要表现为早晨起床后背腰部僵硬，后仰时背腰部表现更加疼痛，经过慢慢活动后好转，长久站立或行走容易疲劳。多数为下背和腰部活动受限，当发现腰椎棘突压痛要及时治疗，不然会逐渐延至肌肉萎缩甚至驼背畸形。
由于夏天气温高，所以许多人会长时间吹空调，如果空调的温度调的太低，长时间吹空调后有可能会出现肩膀疼痛的症状，手臂的上举的活动也会受到限制，此时要警惕是否有肩周炎的出现，那么，肩周炎症状都有哪些呢？
根据肩周炎病情的发生和发展，一般可以把肩周炎分为急性期，缓解期，恢复期三个时期，在不同的时期，肩周炎患者的症状有所不同。
一、急性期
1.肩部疼痛：如果处在肩周炎的急性发作期，患者最主要的表现就是肩膀疼痛，一般在遇到阴雨天气或者气温突降，平时过于劳累的时候，症状会更加严重，晚上睡觉时比白天会更严重一些，所以有肩周炎的人，往往会因为疼痛影响到睡眠。
2.肌肉痉挛：肩周炎在急性发作期的时候，除了肩部有剧烈的疼痛感之外，还会有肌肉痉挛的表现，这主要是因为疼痛过于剧烈而导致的。
3.活动受限：因为肩关节在活动的时候会出现剧烈的疼痛感，所以患者的肩关节活动往往会受限，时间长了还有可能会导致三角肌萎缩等。
二、缓解期
1.肩部压痛：当肩周炎处在缓解期的时候，虽然肩部疼痛的症状逐渐减轻，甚至感觉不到疼痛，但是如果用手按压，依然会有痛感。
2.关节僵硬：因为在急性发作期，患者会有肌肉痉挛，肩关节活动受限等问题，如果病情比较严重，即使已经处在恢复期，患者依然会感觉肩关节特别僵硬，活动不便。
3.肌肉萎缩：如果肩周炎的病程比较长，患者可能会出现肌肉萎缩的情况，尤其是三角肌萎缩症状比较明显。
三、恢复期
当肩周炎病情处在恢复期的时候，大多数患者肩膀疼痛的症状基本上消失，肩关节也会变得越来越松弛，肩关节的活动会逐渐增加，但是个别患者在恢复期仍然有运动功能受限的症状。
秋季逐渐到来，气温降低，各种关节疾病明显增多。由于病变后期关节僵硬、活动明显受限，故又称肩凝症、冻结肩。那么如何缓解肩周炎呢？
1.肩周炎的症状有哪些
肩周炎主要是关节的疼痛，同时会伴随着肩关节的活动受限。主要是会引起撕裂的疼痛，同时在关节受限的时候上肢会同时出现乏力的表现。通常肩关节的三个活动方向会同时受限。这个时候主要还通过这两方面去判断是否存在肩周炎，即便是活动不流畅也可以考虑。
2.肩膀痛就是肩周炎吗
肩膀痛未必都是肩周炎，肩周炎是比较广泛的，通常还是以肩关节的三个方向活动受限判断标准，而引起肩膀疼痛的因素就比较多，如颈椎病，胸椎关节紊乱等情况，甚至是肩部的肿瘤也可以引起肩膀的疼痛，有一些患者还会因为心脏病，胆囊炎等疾病引起肩膀疼痛。
3.怎么缓解肩周炎疼痛
肩周炎缓解疼痛的方式有很多，比如通过按摩的方式改善周围软组织，松弛局部肩周部位的粘连问题，就可以缓解症状，另外自身的一些身体锻炼其实也很重要，比如肩关节的活动性的锻炼，另外一些活血化瘀的药物也是可以帮助缓解疼痛的。
4.肩周炎病人平时怎么锻炼
肩周炎这种疾病主要是周围软组织的粘连导致的，所以锻炼上肯定是以松解粘连为主的， 平时可以适当的做一些器械的锻炼，比如一些肩膀转圈的锻炼，还可以通过爬墙的方式，但是这种方式一点要循序渐进，避免造成二次损伤，引起水肿，进而加重粘连。
5.怎么预防肩周炎
肩周炎的形成主要是因为肩关节受限导致的，和年轻时候的外伤引起水肿等表现是有直接的关系的，所以预防肩周炎首先应该避免损失，其次注意保暖，另外平时的生活中适当的活动其实更有利于疾病的恢复，但是运动也是要适度才可以的。
从中医的角度考虑，上班族经常久坐，肩部僵硬，这就会让你出现肩周炎。肩周炎，是一种慢性疾病，需要你及时改善和调理。中医针灸，是很好的治病方，对于治疗肩周炎，效果也很显著，下文做了具体介绍。
肩周炎的早期，以疼痛症状为主得病人，针灸治疗可每日进行1次，后期以肩关节功能运动障碍为主的患者，治疗通常隔日1次，12次为1个疗程，两个疗程之间休息7日，针灸治疗肩周炎所选择的穴位主要有，肩髃，肩峰，肩髎，曲池，条口穴(距足三里5寸，胫骨前缘外侧一指宽处)，并结合循经取穴和同名经取穴的原则。
如肩峰处有压痛点或后伸肩痛，活动困难时，以太阴经为主，取手，足太阴经穴，先刺阴陵泉，再刺尺泽、太渊、肩髃、曲池、合谷、天宗等穴。有压痛点或内收困难时，以阳经为主，取手，足太阳经为主，取手、足太阳经穴，先刺阳陵泉，再刺肩髎，外关。凡刺下肢穴位时，患肩应同时作上举，外展和内收等动作。
所以说，肩周炎，你可以用中医针灸来治疗。中医专家提醒你，肩周炎不是小问题，如果得不到及时治疗，就会让你的肩周出现更大问题。因此，如果你有肩周炎问题，应该积极进行治疗，这很重要。