出现腿酸的毛病后，可以采取按摩的方法改善，可直接按摩，还可用按摩滚轴，效果比较好；当然许多时候腿酸是太累，需要休息。腿酸时还可以用热毛巾敷一下，用热水泡脚，再就是鞋子不适合，要将不合脚的鞋子换掉；严重者要结合药品医治。
白天腿部的运动量过大，或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态，未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋，出现腿酸的状况，但是有部分人，会莫名其妙的感觉腿酸，并且持续的时间较长，那么，腿酸怎么办？
1、按摩
爬山或者徒步时间长了以后，腿部会出现酸疼的现象，想要解决这种状况的话，可以直接使用按摩的方式，来缓解腿部的酸疼。如果有按摩滚轴的话，可以直接用按摩滚轴按摩一下腿部。没有按摩滚轴的话，可以直接使用手，轻轻地捏腿部。
2、休息
徒步或者爬山的时间比较长了，腿部出现酸疼的现象，如果腿部酸疼的现象，不是特别的严重，这种情况下，可以好好休息一番，腿脚酸疼不是特别严重，基本上睡一觉以后就好了。
3、热毛巾
出外游玩，如果行走的时间太长，腿部就会出现酸疼的现象，如果想要缓解这种现象的话，可以直接找来一块毛巾，然后将毛巾浸泡在热水里面，再把毛巾捞出来，稍微把热水拧掉一些。然后用这个热毛巾去敷腿部，毛巾可以有效的促进腿部血液循环，从而就能缓解腿部酸疼。
4、泡脚
和朋友爬山，如果爬的时间太长了，腿脚就会出现酸疼，想要缓解腿脚酸疼。这种情况下，可以直接准备一盆热水，然后将脚，放在里面进行浸泡。热水可以有效促进腿部的血液循环，腿脚酸疼的情况，就会慢慢缓解。
5、换鞋
很多人在爬山或者徒步的时候，因为穿的鞋不合适，会出现腿脚酸疼，这种情况缓解腿脚的酸疼，最好的方法就是直接换一个比较舒适的鞋。或者坐下来休息休息，然后将鞋脱掉，活动一下脚，这样脚部的血液循环就可以加快，慢慢腿部酸疼现象，就会得到缓解。
6、药品
长时间的徒步或者爬山以后，腿部会出现酸疼。如果想要有效解决腿部酸疼的现象，这种情况下，可以直接购买一些外用的药来擦一擦腿部，有很多外用的药，都可以缓解肌肉的酸疼。
中老年人腿疼是比较常见的一个现象，膝关节疼是导致腿疼的重要原因之一，可以采取保守跟手术治疗两种方法。腰椎问题可以进行双下肢牵引，或者针灸、理疗等方法治疗。另外，各种骨性关节炎，可以通过镇痛药物进行治疗；有血栓的要治疗血栓。总之要先查找到具体的原因，对症治疗，平时还可以注意腿部保暖，进行腿部按摩等缓解疼痛。
中老年人腿疼，严重影响了日常的生活，找到腿疼的原因，能够针对性的进行治疗，从而解除人们的痛苦，比如说膝关节问题，就可以通过药物治疗，严重的还可以考虑关节置换手术，下面我们看看各种腿疼的治疗方法吧。
腿疼是困扰很多中老年人的一大问题，其实很多人都是膝关节问题导致的疼痛。对于早期症状轻微，磨损不是很严重的患者，可以用药物治疗的方法。可以用中药烫洗膝关节，也可以服用一些保护软骨的西药，比如硫酸氨基葡萄糖等。
对于症状比较严重的，单纯的药物并不能缓解的，可以同时考虑膝关节置换手术。平时还要注意对膝关节的保养，不要做一些加重膝关节负担的锻炼，比如爬山、跑步等的。
腰椎问题，也会引起中老年人的腿疼，这是引发中老年人腿疼的常见的原因。平时老年人要少走一点路、少上下楼梯，然后再针对疼痛进行相关的处理。如果老年腿疼是腰椎病变导致，比如腰椎间盘突出症而引起，应该针对腰间盘突出症采取治疗。
如果腰椎间盘突出症比较轻微，可以考虑保守治疗。中医的针灸、按摩、理疗、烤电等治疗方法都是比较有效的，另外还可以给予双下肢牵引，逐渐的缓解突出症状。如果腰椎间盘突出程度较重，还可以通过手术治疗，进行切开并将髓核摘除。
各种关节炎、血栓也是引起腿部疼痛的重要原因，出现腿疼后，还要查看有没有这些问题。如果是骨关节引起的，轻度的可多休息，服用抗炎镇痛药或局部理疗，严重的可采用外科手术治疗。
如果是老年人静脉血栓形成引起的腿疼，应该考虑下静脉滤网，解除血栓存在，可以缓解中老年人腿疼痛。同时要注意休息，避免腿部着凉缓解腿疼，可以采用捏跟腱、推小腿、抖腿、牵引等方式进行缓解。
在日常生活里，很多人都会出现腰酸背痛的情况。当疼痛感的时候，会对我们的生活、学习和工作带来一定的影响。很多情况都会引起我们出现腰酸背痛的情况，比如受到了外伤，长期久坐，缺钙，受了风寒，有一些腰背的疾病。
当提到腰酸背痛的时候，很多人都会觉得这是年纪大的人才会有的症状，其实现在很多年轻人也会出现这样的症状。下面，让我们具体来了解一下出现腰酸背痛这种症状的五方面原因吧！
1、外伤引起：在日常生活中，难免磕磕碰碰，当不小心扭到腰的时候，就会出现腰酸背痛的情况。当扭到腰的时候会造成患者局部损伤、水肿、粘连和肌肉痉挛等。如果不及时治疗就会导致以后经常的腰酸背痛。
2、长期久坐：现在很多办公室人员都会出现腰酸背痛的症状。因为工作的关系，需要一直坐着工作，这样就会导致我们的血液流通不顺畅，导致出现腰酸背痛。而且有很多的人坐姿都不对，长期用不健康的坐姿还会加重腰酸背痛的症状。建议改善坐姿，多起来走动一下。
3、缺钙：随着年龄的增长，人体的钙质也在不断的流失。我们的脊椎和腰部就很难支撑我们的身体，时间久了腰背就会因为超负荷承载身体的重量而出现腰酸背痛的情况。
4、受了风寒：有些人会在天气寒冷的时候出现腰酸背痛的情况。因为天气寒冷的时候，很多人为了漂亮穿着很少。其实这样寒气会进入到我们体内导致我们体内的血液循环不通畅，就会出现腰酸背痛的症状。
5、腰背疾病：很多腰背的疾病会导致我们出现腰酸背痛的情况，比如脊椎病，腰肌劳损等。在这些病发作的时候就会导致我们产生腰酸背痛的症状。对于这种原因引起的腰酸背痛建议积极治疗。
当出现腰酸背痛的时候，我们不必害怕，可以先根据上面的五方面原因做一个简单的判断，是哪一种原因引起的，然后才能对症下药。在平时的生活中，一定要多注意休息，不要熬夜。要多参加体育运动，增加体质，提高抵抗能力。
大家所发生的小腿抽筋的问题，绝大多数都是由于缺钙、剧烈运动、疲劳过度、小腿受凉以及睡觉的姿势不正确所导致的。所以，我们大家在平常的生活和休息的过程中，要注意保暖，不要有突然的剧烈的过量的运动锻炼。同时，还要补充足量的钙元素。
经常在晚上睡觉的时候被腿抽筋给弄醒，腿抽筋的那种痛，可以这么说来也匆匆去也匆匆。但是，那一霎那真的着实让人苦不堪言。缺钙，虽然是腿抽筋比较常见的一个缘由，可是，抽筋并不是全部都是由缺钙所引发的。那么，小腿抽筋的原因都是什么？然后，还有就是怎么样来预防小腿抽筋呢？
一、小腿抽筋的原因
1、睡姿不正确：例如长时间仰卧，让被子压在了脚面上，或者是长期俯卧，让脚面抵到了床铺的上面。这些都会让小腿的某些肌肉在很长的时间里处在绝对放松的状态当中，进而很容易引发肌肉萎缩。
2、缺钙：在腿部肌肉收缩的过程当中，钙离子起着十分重要的作用。当血液里的钙离子浓度低于正常浓度的水平的时候，小腿肌肉就会因为兴奋而出现痉挛。在青少年成长发育的过程中，是非常容易缺钙的。因此，小腿常常会有抽筋的状况。
3、小腿受凉：小腿肌肉受凉刺激的时候，就会抽筋。比如在寒冷冬天的环境下锻炼身体，准备活动做得不充分；夏天游泳的水温度很低；晚上睡觉的时候没有盖好被子，等等原因令小腿的肌肉受到了寒冷的刺激，就会出现痉挛把人疼醒。
4、过度劳累：如大家在长途旅行的时候，登山的时候，或登高的时候，小腿同样也是会抽筋的。由于每次登高都是用脚来支撑全身的重量，而腿部肌肉所能提起脚上所需的力量，是我们人体重量的六倍。当小腿劳累到达一定程度的时候，就会发生痉挛。
5、剧烈运动：在进行比较剧烈的运动的时候，全身都是处在一种很紧张的状态下的，腿部肌肉收缩得比较快。放松的时间较少，局部代谢的产物乳酸变多，肌肉收缩和放松是很难被协调的，进而引发小腿抽筋。
二、预防小腿抽筋的方法
1、伸展肌肉：睡觉之前伸展脚部的肌肉以及腓肠肌，可以在第一时间预防小腿抽筋。
2、饮水：如平时的活动量很大，那就需要进补液体来防止脱水的发生。但是，饮水的量不要过多。
3、穿鞋：平足或者是其他的身体构造有问题的，都是会使人的小腿发生抽筋的。因此，穿合适的、舒服的鞋是一个很好的方法。
4、被褥：有些人在睡觉的时候，总是喜欢捂紧被子。然而，在仰卧的时候，被子可能会被压在脚部，这就让脚底的肌肉以及腓肠肌过于紧绷。紧绷的肌肉，也是会诱发痉挛的。所以，可以把被褥拉松。
很多人出现小腿肌肉酸痛的情况，患者是非常担心的，很多时候会以为自己身体出现了疾病，其实引起小腿肌肉酸痛的情况有很多，为了让各位患者可以很快摆脱这个疾病的困扰，今天就为大家介绍小腿肌肉酸痛怎么缓解。
小腿肌肉酸痛怎么缓解
小腿肌肉出现酸痛现象，很多都是由肌肉组织拉伤和疲劳引起的。通常用手触摸受影响的部位会有明显的疼痛感，有些病人也会感到肌肉紧绷和肿胀，这会影响正常行走。
对于运动引起的肌肉疼痛，首先要立即停止户外运动。同时，冷敷可以缓解疼痛，24小时后，可用热敷放松肌腱，促进血液循环。当然配合红花油按摩，可逐渐缓解疼痛。
如果传统的治疗效果不理想，患者还可以配合中医物理方法进行治疗，减轻腿部肌肉疼痛的症状。在治疗期间，多休息，减少腿部运动，通常只要三到四天，疼痛就可以逐渐缓解。
小腿肌肉酸痛主要原因是在运动前没有很好的热身，为了避免这个情况需要在运动前热身和做伸展运动，就不容易出现这个情况。如果严重肌肉酸痛的病人也可以服用一些药物。
建议患者在日常生活中避免突然过度运动，有助于腿部肌肉放松。每天睡前，也可以用热水浸泡双脚，促进血液循环，在治疗中起辅助作用。
小腿肌肉酸痛的原因
对于一些不经常锻炼的人，如果突然锻炼，锻炼强度又大又长，锻炼时不会感到腿酸痛，但如果等到晚上睡觉后才感到腿酸痛，所以要注意减少锻炼量，适应后再慢慢增加运动。
如果经常做体操，但突然变一个新的锻炼项目，且主要练习腿，练习这个动作之后，休息一阵子，等到晚上睡觉，就会出现小腿发酸痛的情况，但是如果适应了之后，慢慢的就会好的。
运动损伤造成的小腿肌肉酸痛也可能发生在睡眠时腿酸痛，但这种情况不同于运动时肌肉酸痛的症状。如果是由于这个原因，不仅要注意休息，停止运动，还要及时到正规医院治疗。
当我们出现腿部酸痛的时候会非常难受，影响我们的正常生活。如果出现这种情况我们就要积极地进行相关的治疗，以免病情发展，造成更大的伤害，但是只有找准病因了，才能更好的治疗，那么日常生活中腿部酸痛的原因有哪些呢？下面为大家介绍一下。
腿部酸痛的原因
1、缺钙是会导致腿部酸痛出现的，在这种情况下需要及时的进行补钙，食补是不错的选择，如黄豆猪脚汤，豆制品等。若缺钙严重，可以在医生指导下，服用一段时间的钙片，但持续时间不宜过长，否则会有一定副作用。
2、因受寒而引起的肌肉抽搐，酸痛。炎炎夏日，有些人为了贪凉，长时间泡在凉水里，又或者在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是，用热水泡或是热敷。
3、劳累过度也是会引起酸痛的，不如长时间的行走或者过度的运动量，穿不合脚的鞋子运动，特别是对于女性而言。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳，缓解疼痛，见效快。
4、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛，这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具。首先要做的是隔离毒性物质，房间空置通风，并使用茶叶，绿色植物，活性炭等可吸附中和有毒气体的物质。
患者就应该及时就医，多喝点水，还有适当的根据具体的中毒物质及轻重程度，适当的饮用牛奶，以及绿豆等排毒食品。
5、不论是哪种原因引起的小腿酸痛，都可以用按摩来初步缓解。可使用辅助工具，例如按摩滚球，也可直接用手掌肉厚处揉按。好事先涂抹适量橄榄油，以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。
解决腿部酸痛的方法
1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
2、可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
3、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
4、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。