在出现扁平足以后，患者需要适当地进行锻炼，才能够有效地使肌肉处于正常的状态。而因为足部的骨头出现的畸形问题，则需要通过手术来对其进行切除，保持脚部的健康。同时选择合适的鞋子也是十分重要的，合适的鞋子能够缓解扁平足的恶化。
扁平足的患者在日常走路的时候，都会受到影响，很容易会出现脚部疼痛的情况。另外扁平足的出现，更是会造成患者足部健康受到威胁，因此需要及时进行治疗，才能够有效缓解扁平足。那么扁平足怎么办呢？
一、扁平足的矫正方法
1、进行锻炼：患者出现这一类的脚部问题，则需要及时对足部的肌肉进行锻炼。日常在家患者可以多进行足部的外缘练习，可以锻炼良好的走路方式，并且可以进行足趾勾栏的练习。在晚上睡觉之前，患者可以用温水来进行泡脚，有效促进脚部的血液循环的同时，也能够有效地对扁平足进行治疗。同时也可以在盆子当中放一些小的鹅卵石，在泡脚的时候，用足部进行抓取，能够锻炼脚部的力量。
2、手术切除：对于一些因为舟骨畸形而造成的扁平足，患者需要通过手术治疗的方法把肥大的舟骨进行切除，能够有效缓解扁平足的情况。而因为跟骨骨桥而造成的足部畸形，则需要对骨桥进行切除，才能够保证足部的健康。
3、选择合适的鞋：患者在选择鞋子的时候，需要选择合适的鞋子或者是鞋垫来对脚部进行矫正。在选择鞋子的时候最好是选择鞋子跟以及鞋腰要窄的，并且鞋帮要紧，才能够有效缓解扁平足的出现。而在进行治疗的过程当中，患者也需要对足部进行适当地保健，减少长时间走路以及站立的时间。
二、扁平足如何护理
患者在出现这一类脚部疾病的时候，需要及时对脚部健康进行保健，防止病情的恶化。同时需要减少站立或者是走路的时间，才能够让患者有效地保持脚部健康。另外，需要及时进行治疗，才能够对脚部形状进行矫正。
人类脚掌最为重要的一种结构叫做足弓，它能够使脚部有弹性，同时还可以吸收地面对脚的冲击力量。但是如果先天性发育畸形损伤，就会对足弓造成比较大的影响，还有可能会患有扁平足。扁平足具有先天性的，也有后天性的。扁平足怎么判断呢？患有扁平足需要注意什么？
一、扁平足怎么判断
1.测量印记：通过测量足的印记，能够有效的判断是否患有扁平足。首先应赤着脚踩在白粉上面，然后他在深色的纸板上，这样就会留下足印。正常的足内源是不接触地的，所以深色的纸板上不会沾上面粉。而扁平足患者较足的内源会接触到深色的直板上，所以会留下印记。
2.测量距离：如果是想要检测儿童是否出现了扁平足的这种情况，那么可以通过检测儿童脚的距离，可以比足印最窄处的宽度。正常儿童足的这个距离会比足印最窄处的宽度大一倍左右，如果这两者的距离差不多，那么则可以判断为扁平足。
3.拍摄x片：可以通过负重拍摄脚部正侧位的x片，通过x片的测量可以判断足弓的角度，如果足弓的角度过低，那么就可以被判断为是扁平足。
二、患有扁平足的注意事项
1.注意运动：患有扁平足的人平时可以做一系列的运动，能够在一定程度上缓解因扁平足而带来的走路不畅等问题。可以多做一些跳绳练习或者是跳皮筋这类的运动，能够有效的使脚部的肌肉变得发达。但是尽量不要做过于激烈的运动，尤其是跑步。
2.注意穿的鞋子：如果出现了扁平足的这种情况，平时在生活中最好可以穿一些软底鞋或者是运动鞋，这类鞋对脚的负担是比较小的。如果是女孩子最好不要过早的穿高跟鞋。在选择鞋子的时候也一定要选择符合自己鞋码的鞋子，不要穿过小的或者是过大的鞋子。否则很容易会加重扁平足的状况。
扁平足主要是身体出现先天性的发育畸形或者是足弓受到了损伤，当出现了距骨骰骨软骨病等情况时，也有可能会诱发扁平足。如果是先天性的扁平足，通常会在三岁左右的时候发现患有这种病症，如果是成人多发生在50岁以上的女性身上。那么扁平足的危害有什么？这种病应该怎么治疗？
一、扁平足的危害
1.造成脚跟损伤：患有扁平足的人在走路的时候，由于脚的受力点是不均匀的，所以很容易会造成脚跟部受到损伤，严重情况下会出现走路困难的状况。
2.无法长时间的行走：患有扁平足的人是没有办法长时间行走和运动的。因为扁平足在走路的时候脚的受力面积与正常的足底受力面积有很大的差异，如果长时间的行走会出现疼痛感。
3.影响韧带：扁平足缺乏脚底的支撑，脚底韧带拉伤，再加上受力不均匀的影响，很容易在走路时脚后跟往内旋转，因此会对两侧的韧带造成不一样的张力，影响韧带的发育。
二、扁平足的治疗
1.足部训练：对于扁平足情况并不是特别严重的人，可以通过逐步训练的方式来缓解这种状况。可以通过抓毛巾、夹积木等运动来激活足底的屈肌，这种训练每天不少于6组，每组不能够少于15次。
2.点脚尖行走：过点脚尖行走能够有效的缓解脚部的肌肉，每次最好可以点脚尖行走5分钟左右或者是踮着脚尖原地站立10分钟。
3.肌力对抗训练：将右手放在脚背上用力的往下压，然后再用力的往上勾脚，让往上勾脚的力与往下压的力形成一种对抗的方式，也可以选择用弹力带来代替，每次锻炼最好在10分钟左右。
4.软组织手术：如果扁平足的情况极为严重，最好可以通过软组织手术的方式来进行治疗，主要是趾长屈肌腱转移术。这种手术能够有效的缓解扁平足，从根本上治愈这种问题。
5.骨性手术：骨性手术效果也是比较不错的，可以选择外侧柱延长术，可以能够在很大程度上改善扁平足的这种情况，具有创伤小，恢复快的特点。
临床上的扁平足是一种畸形的脚，这种扁平足对人得正常运动都会起到很大的影响，就像扁平足的人不能运动，不能跑步。跑步就会导致摩擦使脚底板受伤。临床上扁平足有什么危害，具体有踝关节内侧疼、身体的支撑部位容易疼痛、不好穿鞋。下面我们一起来了解一下，扁平足有什么危害？
1、踝关节内侧疼：扁平足的人容易踝关节内侧疼。扁平足的人走路久的话就会踝关节疼，就是站久了都会导致踝关节疼，如果坐下来休息一会又会缓解这种踝关节疼痛的症状。这是因为扁平足的患者脚部的骨纵轴部分和脚部的距骨纵轴两个关节部位的角度增大了，就会间接导致患者扁平足的压力，从而导致扁平足的患者走路久了或者站久了都会踝关节疼。
2、身体的支撑部位容易疼痛：我们所说的身体支撑部位一般是指我们的小腿部，膝盖部和腰部这几个和脚有密切联系的支撑点部位容易出现疼痛。就是因为扁平足的患者，脚是平的，没有弹性，所以容易导致患者疲劳困顿，容易导致患者的肌肉拉伤，韧带拉伤，引发小腿部位疼痛，膝盖关节疼痛，和腰背部的疼痛，这都是因为脚底没有弹性，这些小腿部位，膝盖和腰背部的摩擦就增大，然后就会容易受伤，导致疼痛。
3、不好穿鞋：扁平足的患者的鞋子是很难买的，我们正常设计的鞋子都是有弓部位置的，扁平足的人就不适合穿有弓部的鞋子，穿了会造成脚弓部受伤。尤其是女性穿高跟鞋，如果是扁平足就会在穿高跟鞋的时候，身体前倾，整个身体的着力点都在脚前掌，人就特别容易累，所以扁平足的人建议平时穿布鞋最好。
扁平足，实际上就是所谓的足弓低平，我们叫做扁平足。扁平足在人群中并不少见，但是我们一定要明确，扁平足跟平足症是不同的。那么扁平足如何矫正呢？
扁平足的矫正方法
扁平足患者在不同的阶段以及不同的症状矫正方法是不一样的。儿童期如果患者症状比较轻，可以不需要做特别处理，只需做一些功能锻炼就可以。如果孩子在学龄期之前，可以练习一些足部肌肉力量。到了青春期，有些孩子会出现肥胖，体重增加，对足部的压力会更进一步的增加。这种情况下有可能在足部肌肉训练的前提下，可能还需要加用一些矫形鞋或者是一些矫形肢具。成人扁平足比较轻，我们也可以做一些矫形鞋和矫形鞋垫。但是对于一些比较严重的或者保守治疗效果不太好的患者，建议手术治疗 。无论在哪一时期，出现什么样的症状，都建议到医院找骨科医生咨询，进行专业指导。
扁平足的注意事项
1.日常生活走路时间不宜过长，要选择舒适的鞋子。
2.可以进行适当的运动，锻炼足部肌肉
3.一旦出现扁平足的症状，药及时去医院就诊。
扁平足的危害有哪些
扁平足由于足弓的低平，足底的血管神经容易受压迫，我们在行走时，经常会感觉足底疲惫。，麻木，疼痛等。由于扁平足往往伴有跟骨的外翻，这种情况下，我们的跟腱力距就会变小，有可能会引起跟腱挛缩，这时我们的跟腱在下拉足弓时的力量就会变小，这也是导致我们行走以后出现劳累的一个原因。随着患者年龄的不断增长或者体重的增加，我们的行走力量会越来越差。
“走”掉三千卡路里
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式――走路!每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意想不到的是，走路还会使身高有所增加。面对如此简单的健身方式，已经很难找到拒绝它的理由，那么，走吧!
迈出第一步――你会走路吗?
来到这个世界上，我们先是靠哭、笑、翻身和爬来锻炼身体的，然后才是走路;过了这么久，没见谁再用那些方式来锻炼身体了，只有走路，让我们依然情有独钟。可是，对于走路，你了解吗?
1.站直喽，别哈着!
“很多人走路的时候，上身也跟着摇摆或是弓着背，这不仅会增加膝关节的压力，久而久之还会使臀部肌肉下垂”，美国锐某俱乐部的主教练说，“走路的时候，保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡”。
2.雕塑背影
《出水芙蓉》里的一个片断至今记忆犹新，芭蕾教练一边高呼“收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后……”，一边还伴有动作。据说在拍完这部片子以后，奥戴丽-赫本一直按照这条原则来规范自己的姿态，这也就是为什么她的背影能够同面容一样完美的原因。
3.脚跟脚尖，谁先?
脚跟脚尖，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿呢?事实是，二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。脚尖先着地的时候，小腿两侧的肌肉会有紧绷感，而脚跟先着地的时候，小腿后侧的肌肉就会受到拉力。
4.小鸟与鸭子
如果说你的走姿像一种动物，你愿意是小鸟还是鸭子?坚信你会选择前者!“最忌讳的步伐就是：脚掌重重地拍地，像一只笨拙的鸭子”。此外，脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。
5.坡上行
上坡的时候总是走得很快，恨不得一下子就爬上去，而下坡的时候却是小心翼翼，生怕会摔倒，其实这样是不对的。上坡的时候是对大腿肌肉最好的锻炼时机，充分地拉大步幅从而使大腿肌肉得到最大限度的拉伸;而下坡的时候，不妨加快步伐，让小腿肌肉更快速地收紧起来。