产后抑郁的患者情绪方面会出现比较明显的改变，而且容易哭，也比较容易发脾气。对自我评价会降低，并且经常会有自罪自责的表现，同时也会出现焦虑的表现。会极度的缺乏自信，经常会困倦疲累，食欲也会下降。
孕妇在怀孕的这段期间是十分重要的，但是生产后的这段期间也需要格外的注意。近几年来产后抑郁的情况是非常多的，主要是指女性在产褥期期间表现出比较明显的抑郁情况，或者是郁郁发作，受到内分泌、遗传以及产科因素等影响。那么产后抑郁表现有什么？这种情况应怎样治疗？
一、产后抑郁表现
1.情绪改变：主要是指在生产过后的这段期间，情绪出现比较明显的改变，最为常见的就是持久性的情绪低落，经常会觉得无精打采，而且还非常容易哭。患者长时间会感觉到心情压抑和郁闷，在遇到一点小事情的时候就会大发脾气。可能会有短时间的情绪好转，但是很快又会陷入抑郁的状态。
2.自我评价低：经常会处于自责和担心的状态，而且还会有一定的自罪感。会对婴儿的健康状况出现过度的焦虑，会担心自己没有办法照顾好孩子，与此同时还会对身边的人充满敌意。
3.缺乏信心：人会变得比较敏感，并且非常的没有自信，有一部分患者还会出现不愿意喂养婴儿的情况，有的人会觉得生活毫无意义，对于生活的主动性会大幅度的降低，严重的患者会出现自杀或者是伤害婴儿的行为。
4.躯体表现：经常会觉得困倦疲劳，但是入睡会出现困难的状况，有的时候还会觉得胸闷头痛。食欲会大幅度的下降，性欲也会减退。
二、产后抑郁的治疗
1.心理治疗：当生产之后出现了抑郁情况时，最好可以进行心理治疗，需要对心理进行支持性的治疗，医护人员以及周围的人群需要对其劝导鼓励并且安慰。也需要进行人际心理治疗，需要让患者与他人进行接触，最好可以建立社交关系。另外，可以通过音乐或者是焦点转移的方式来缓解患者的状况。
2.药物治疗：如果情况比较严重，那么就需要通过服用抗抑郁的药物来进行治疗，常用的有三环类抗抑郁药物，例如氟西汀或者是帕罗西汀。
如何做好产后抑郁症的预防对于每一位宝妈来说，都是重中之重。不仅需要家庭在身心上出现一定的疏导，更需要每一位宝妈客服自身心理障碍，跨过这一道坎，同时在怀孕期间应当注意合理饮食，预防抑郁症的发生。那么如何预防产后抑郁症的发生呢？
1、合理饮食
作为一个正常人，都需要每天都需要基础维生素和蛋白质的补充，何况孕妇呢，孕妇怀孕以后体内激素发生很大的变化，这在一定程度上对于孕妇的情绪变化起到一个主导作用，所以多吃水果和富含蛋白质的食物，在一定程度上对于人体激素起到平衡作用，最重要的是，水果中的维生素不仅保持着人体生命必须的维生素以及糖，并且可以减少肥胖的发生，这对于喝口凉水就长胖的孕妇来说简直是最优选品。同时，蛋白质是人体细胞的重要物质，尤其对于胎儿的成长发育，蛋白质起到关键作用，所以可以平时多吃点鱼等富含蛋白质的食物。
2、适当运动
适当的户外运动，不仅能让长期久坐，熬夜看手机的人们到一个身心的缓解，尤其对于孕妇，适当的活动，可以改变人的情绪，同时可以和身边的人进行交流沟通，把那些忧郁气息在大自然中得到释放，有益身心。不仅如此，孕妇的适当运动更有利于生产，所以不妨走出屋宇，去看看外面的天高海阔，放松自己。
3、避免情绪波动
产后抑郁的一大杀手，便是孕妇的情绪波动。多了解认识从怀孕到生产的生理常识，提前做好生理检查，有任何问题尽早调整治疗，避免事故的发生，造成焦虑的情绪，也能更好地防患于未然。同样家庭的温暖、和谐也能对产妇情绪上给与一定的安抚，尤其是丈夫对妻子言语的关怀安慰，多肯定，让产妇保持一个积极的心态。
预防产后抑郁症可以通过合理饮食，营养均衡对体内激素进行平衡，是最基本的，也是重中之重。产妇可以给自己做一个食谱，每天都能编者花样吃，迟到不同口味的东西，保持新鲜感。适当的户外走动，多和身边的人交流，促进感情的融合，舒展身心。
本来生孩子是一件幸福的事情，但是因为各种原因，产妇的压力变得越来越大，尤其是自己一个人带孩子，又得不到另一半的支持与理解，这样很容易产后抑郁，这是非常严重的疾病，因此需要了解怎样缓解产后抑郁？
1.心理治疗
心里的压力得到释放，是对疾病恢复有好处的，这也是治疗重点所在。可以通过心理支持、心理咨询、社会干预三个方面入手。首先来说心理支持，这是需要家人配合才会做好的，陪伴产妇度过难关，不要让她们觉得自己是一个人。其次是心理咨询，如果疾病已经很严重时，需要找心理辅导师。最后是社会干预，可以让她们参加一些有意义的活动，在社会大环境中寻找温暧。
2.让家人帮忙
产后抑郁了，一定要告诉家人，比如丈夫，父母，等。去寻求他们的理解和帮助，不要想着一个人扛。在此期间尤其是丈夫的态度非常重要，作为一个合格的丈夫，不能推卸自己应该承担的责任，帮助产妇做好一些琐事，可以让她们心理压力得到释放。
3.自身调节
睡眠质量好身体就会健康，在让产后抑郁得到缓解时，也需要合理睡眠，正常情况下晚上要睡六到八个小时，这是健康且健康的睡眠时间，中午有习惯午睡可以控制在30到40分钟，下午的精神状态还是有不错的帮助。另外还需要注意合理饮食，这是人们生活下去的动力与源泉，是一定不能忽视的。
产后抑郁现在已经不再难治疗的疾病，但是想要身体恢复，除了配合医生以外，还需要自身调节与家人陪伴，这就需要花费时间，也需要长期坚持。当自己想开了以后，疾病也就不可怕了。
产后家庭里多了快乐与幸福，作为妈妈责任更大，当责任大到自己无法承受时，就会有负面情绪，这个时候家里人的不理解，会加重病情，导致产后抑郁形成，要知道这是非常痛苦且严重的疾病，因此需要进行产后抑郁自测，判断自己的心理健康状况。
首先在自测中，需要看自己的睡眠情况。正常情况下人们不会出现失眠、多梦的情况，当这种情况出现，并且越来越严重时，而且整天没有精神，做一点事会感觉到累，此时就需要考虑是否是产后抑郁的前兆。另外当疾病出现时，胃口会变得很差，什么也不想吃，看到食物提不起兴趣，体重也会慢慢下降。
其次是性格方面是否有变化。有些人在生孩子前性格非常好，但是在生完孩子以后就像变了一个人，各种发火，根本无法控制，事后事后又负罪感，不久又开始发火，长期重复与恶性循环，就需要重视起来，因为有可能是产后抑郁在作祟。
然后是对什么事也提不起兴趣，以前爱的东西现在看到就烦，而且思想无法集中，经常也会出现语言表达能力下降，还会自言自语，缺乏逻辑性和综合判断能力。另一方面精神焦虑不安，常常因为一点小事而恼火，或者几天不言不语。
另外当产后抑郁出现时，还要考虑自己内心想法。有些人在出现这样的疾病后，会觉得自己很孤单，得不到家人理解，即使他们做得再好，在病人眼里始终是不合格，严重时还会有轻生念头。
通过产后抑郁自测，有这些情况出现时，需要及时重视，通过正确的治疗与合理调节，让心理疾病得到治愈，让产后抑郁不再发生。
生完孩子后，二人世界变成了三口之家，有些产妇一下子不能适应新角色，心里会有一些压力，如果这种压力不能及时排解，可能就会出现产后抑郁危害不容小视，那产后抑郁怎么治？
一、争取睡眠
产后如果没有充足的睡眠时间，可能会让自己的抑郁加重，所以出现产后抑郁倾向的产妇应该让自己的家人、朋友帮自己带孩子，保证自己有充足的睡眠时间，可以缓解抑郁情绪。
二、适宜的房间条件
产后抑郁的人可能会出现心情烦躁，悲伤，失眠等情况，如果给自己创造良好的休息环境，每天注意给房间开窗通气，保持室内空气的新鲜，享受充足阳光的照射，这样也能缓解抑郁情绪。
三、做好心理调节
在生产前就要做好心理准备，一个小宝贝的降临，肯定会牵扯自己更多的精力，所以做好心理准备，可以大大降低患抑郁症的几率。产后不要立即接待太多的客人，应该给自己一个安静的休息环境，这样一个可以有效的减少抑郁出现的几率。
四、心事与他人倾诉
当感觉自己情绪不对、心情特别烦闷的时候可以找老公、朋友、家人谈谈心，把自己的忧虑说出来，这时候心情会放松很多。
五、换位思考
家中添了新宝贝后，新爸爸的压力也会非常大，他们会更加勤奋的工作，并且还会照顾宝宝，此时可能对于自己的关注有所减少，新妈妈应该理解老公的辛苦和为家庭的奉献，而老公也应该理解新妈妈产后身体的变化和心理的变化，多关心产妇，主动承担家务和照顾宝宝的工作。
六、食物疗法
我国一直都有坐月子的习俗，所以产妇生完孩子后会吃大量的补品，为身体补充营养，但是过多的吃这样的食物容易导致失眠、焦虑等症状，建议适当的搭配一些新鲜的水果蔬菜，多喝一些白开水，对于身心的调节也是有帮助的。
虽然生宝宝是一件大喜事，但是有些产妇在生产结束后身体和心理会发生很大改变，可能会在产后出现焦虑、抑郁的症状，这就是产后抑郁症。那么产后抑郁的表现具体有哪些呢？
一、产后抑郁的表现
1.情绪低落
产妇的情绪非常低落，尤其是早晨和晚上，这种不良情绪会更加严重。有时候还会无缘无故的哭泣，或者因为一点小事而哭泣不止。
2.疲惫
产妇在生孩子期间消耗体力，再加上产后身体比较虚弱，所以许多产妇会有身体疲惫的感觉，当出现了产后抑郁症时，身体上的疲惫会发展到精神上的疲惫，无论做什么事情都打不起精神来。
3.食欲下降
产妇出现抑郁症的时候会有食欲不振的症状出现，无论吃什么东西总感觉没有胃口。
4.严重失眠
产后抑郁症患者一般都有失眠的症状，大多数人是入睡比较困难，睡眠的质量比较差。因为睡眠障碍又会影响到心情，恶性循环会导致产后抑郁症更加严重。
5.焦虑
有些产妇总担心自己照顾不好宝宝，情绪上总是很焦虑，其实这也是产后抑郁的一种表现。
6.第三日抑郁
许多初产妇会在分娩后的三天内出现抑郁症状，这时候情绪会比较沮丧，有失眠、焦虑的症状，这些症状一般会持续几日后自行缓解。
二、产后抑郁症的自我治疗方法
1.照顾好自己
因为新生儿的睡眠时间比较长，当宝宝入睡时，新妈妈也可以抓紧时间小睡一会儿，这样可以防止身心疲惫，能对抗抑郁。饮食上也要注意多吃一些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，谷物，牛奶，肉，蛋类等。
2.和他人分享自己的感受
产妇平时可以经常和自己的老公或者找一个信任的朋友谈谈自己的感受担忧，多和别人交流，就可以避免独自忍受孤独之苦，也能有效的缓解产后抑郁。
3.有合理的期望值
因为从二人世界到三口之家，许多女性会忙得团团转，此时不要期望自己还和以前一样，把每一件事情都打理的井井有条的，只要自己在不感到疲惫的情况下，尽力而为就可以，感觉自己无法完成，可以寻求帮助，让别人帮自己做。