长时间的站立或行走会导致脚部的血液循环不畅，从而引发脚疼的情况，针对这种脚疼的病情，患者可以采取将脚部抬高的方法，来改善血液的循环，也可以在晚上的时候进行盐水泡脚，进行关节的放松。患者使用热毛巾敷在脚上，也是能够治疗脚疼的情况的。
脚疼的情况，每个人都遇到过，我们在日常生活中也不可避免的会出现脚疼的情况，这时候患者就要了解脚疼的缓解方法。下面我们一起来了解一下，脚疼怎么办？
抬高脚的位置，我们在日常生活中会发现，如果平时站的太久，或者是坐的太久，让脚部长时间的处于向下的位置，就会出现脚步的疼痛感觉，这是因为血液的循环受阻造成的脚疼情况，患者需要把脚部抬高，有条件的可以躺床上歇半个小时，在脚部放个枕头故意抬高脚的位置。如果没有条件躺下休息的，可以在做下的时候，将脚部蜷缩在自己屁股同样高度的位置，也可以在脚底下放个小板凳坐着。这样就能有效的循环脚部的血液，从而缓解脚部疼痛的情况。
晚上用盐水泡脚，患者如果经过一天的劳累，脚部非常的疼痛，到晚上的时候，建议使用偏烫的水，加上两小勺食盐，融化，将脚部伸进去泡十五分钟，这样将脚部的关节和组织更好的放松，就能明显的感受到脚部的缓解情况了，一般建议有脚疼的患者，坚持每天晚上进行泡脚，这样坚持一个星期就能保证自己的脚部，不在发生疼痛的情况了。
热毛巾敷脚，这种情况如果是有条件的患者，可以到专业的足底按摩门店进行脚部的放松，如果想节省这笔开支，日常在家里也是可以自己做的。建议患者用偏烫的毛巾包裹住脚部，然后自己按摩疼痛的部位，毛巾冷了以后，再进行更换毛巾，自己再次按摩，这样持续半个小时，就能够治疗自己的脚疼情况了。
女人左脚后跟疼的原因主要包括韧带发炎、骨质疏松、跟骨后滑囊炎、跖筋膜炎以及跟垫痛。如果说女性朋友遇到这种情况，首先需要搞清楚具体的发病原因，这样才能有针对性的治疗。
脚后跟是人体最重要的部位之一，虽然看起来不起眼，但是却比其他的部位更容易出现问题。因为脚后跟总是和鞋子相互摩擦，而且又要承受身体巨大的重力，出现疼痛的症状也是很常见的，不少女性就遇到过左脚后跟疼的情况。那么女人左脚后跟疼原因有哪些？
1、韧带发炎
大多数情况下，女人左脚后跟疼都是因为韧带发炎导致，人脚底的韧带连着跟骨的底端，在行走的时候会产生巨大的牵拉力，这个牵拉力通常都是集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦很容易导致韧带发炎，如果说经常穿高跟鞋走路或者是走路过多，体重过大等，很容易发生脚后跟疼痛的情况，有可能是双侧疼痛，也有可能是仅有左边或者右边疼痛。
2、骨质疏松
女性左脚骨质疏松也是导致左脚后跟疼的常见原因之一，这种情况更容易出现在更年期女性的身上。女人到了更年期之后，身体各个器官的机能会下降，骨骼的钙流失也会比较严重，如果没有注意补钙的话，很容易发生骨质疏松的情况，如果体现在跟骨上就会表现为左脚后跟疼痛。
3、跟骨后滑囊炎
如果女性朋友的左脚患上跟后骨滑囊炎，那么左脚后跟也会出现疼痛的症状。这种情况可能是因为穿了不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起，患病之后，滑囊壁会变得比较肥厚，囊内充满滑液，局部会有肿胀现象，并且有压痛感。
4、跖筋膜炎
女性左脚后跟疼痛有可能是长时间、慢性以及轻微外伤积累所引发的病变，简单来说就是跖筋膜炎。在跟骨下方偏内筋膜附近可能会有骨质增生，并且形成骨嵴。这种情况下所导致的足跟痛一般是可以自愈的，但前提是做好日常的护理工作。
5、跟垫痛
跟垫痛也是引起女性左脚后跟疼痛的重要原因，这种情况通常发生在老年女性的身上。跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，由脂肪组织及弹力纤维组成的弹性衬垫，青年时期跟垫弹力很强，有震荡也能够吸收，但是到了老年时期，弹力就会明显下降，无法很好的吸收震荡，跟骨可能会在无衬垫的情况下承担体重，这样就很容易引起足跟痛。
脚跟腱疼可以使用支撑垫进行治疗，这样可以减少对跟腱的拉伸；还可以选择封闭治疗和药物治疗，但是建议不要长期使用封闭治疗，否则可能会产生依赖性，还会出现一些不良反应。如果患者的病情比较严重，则建议选择手术治疗，但这可能会对患者的身体造成一定的伤害。
在日常生活中需要做各种活动，而脚承受着很大的压力，所以平时需要做好脚部的护理，如果脚不长期受到压力且没有得到缓解和护理，就可能会出现脚跟腱疼的情况。如果患者出现的脚跟腱疼，那么很有可能是患上了跟腱炎，所以需要及时的缓解脚步的压力，那么脚跟腱疼怎么办比较好呢？
一、脚跟腱疼怎么办
1.一般治疗
患者出现脚跟腱疼后，可以使用支撑垫抬高脚踝，这样可以减少对跟腱的拉伸，除此之外，在晚上睡觉时可以使用夹板，这样可以保持跟腱固定。
2.封闭治疗
如果患者脚跟腱疼得比较厉害，可以选择封闭治疗，封闭治疗主要是使用封闭针将药物注射到疼痛的部位，然后达到消炎和止痛的效果，还可以缓解局部肌肉紧张。但是不可以长期使用封闭针，否则可能会出现一些不良反应。
3.药物治疗
药物治疗也是治疗脚跟腱疼很好的方法，建议患者可以使用活血化瘀的膏药贴在跟腱及表面，这样可以扩张血管、刺激神经末梢、促进血液循环，还可以消肿镇痛。而且膏药属于中医治疗方法，不仅治疗效果好，还很安全，可以快速的解除病痛。
4.手术治疗
如果患者的病情比较严重，且在使用以上这些方法以后没有任何的效果，那么建议采取手术治疗。手术治疗通常需要切除跟腱周围的炎症组织，对患者的身体会造成一定的伤害。
二、脚跟腱疼的原因
1.运动过猛
有一部分患者在做运动的时候，没有充足的热身就进行高强度的运动，又可能会出现脚跟腱疼的情况，除此之外，在运动的时候还需要穿比较舒适的运动鞋，这样可以防止脚部崴伤或拉伤。
2.光脚走路
有些人比较习惯光脚走路，但是这样对脚的伤害很大，因为本身脚就有一定的弧度，而且这种弧度具有弹性，在行走的时候可以减小冲力。但是如果长时间光脚走路就会减轻逐步的承受压力，使身体得不到足够的依托，就可能会导致患者出现脚跟肩疼，甚至是关节炎。
足外翻本来就是一种比较常见的畸形疾病，而这种现象的存在大部分都是因为先天性因素而导致的，那么在最初的时候，我们就应该积极的接受治疗，如此才能够减少危害的出现，可以尽快的帮助孩子摆脱疾病的困扰，让孩子能够拥有健康的身体。
当孩子成长到一定的年龄时，有不少的家长都会发现自家的孩子好像出现了足外翻的现象，这种现象主要就是因为足部一侧出现明显的畸形而导致的，也会让孩子在走路的时候出现了明显的外翻现象，此时家长们一定要引起重视，那么足外翻最佳治疗时间是什么呢？
一、足外翻最佳治疗时间
事实上，早期发现和早期治疗是非常重要的，例如，许多父母在孩子还没有学会走路的时候就会发现这种疾病。此时，父母不能错过最好的治疗时间，因为在这个时候就会让孩子饱受一定的痛苦。我们可以选择保守治疗的方法，可以用比较宽的带子绑住孩子的膝盖或脚。虽然这会给孩子带来一些不适，但是这么做却能够有效的达到缓解的作用，所以说一定要硬起心肠。在最佳的时间内接受治疗，就可以有效的缓解脚外翻的现象。
二、足外翻的病理原因
事实上，足外翻是儿童常见的一种足畸形病，大多是由遗传引起的，因此家长和医生需要合作来缓解这种疾病。由于儿童长期的脚外翻，会使儿童的腿慢慢失去协调性，进而出现背部向外伸展的现象，有时儿童的健康肌肉会痉挛。这本来就是一种非常严重的现象，所以说为了有效的控制病情，早期接受检查和治疗本来就是非常重要的。
三、足外翻的危害性
由于小腿肌肉力量长期失衡，会随着孩子的成长而变得越来越严重，有可能会出现明显的皱折现象，严重时会失去行为能力，脚畸形会加重，所以我们必须尽快采取措施治疗孩子的脚外翻，使孩子们的足外翻现象会慢慢纠正，这对于很多的家长来说都是非常重要的，其实只需要我们在生活中注意这些小细节，那么对于足外翻的患者来说也并不需要担心，能够有效的摆脱疾病的存在。
足跟痛症是以足跟部疼痛而命名的疾病，是指跟骨结节周围由慢性劳损所引起的以疼痛及行走困难为主的病症，常伴有跟骨结节部骨刺形成，本病多见于40～60岁的中老年及肥胖之人。
【解剖生理】
跟骨近似长方形，是人体负重的主要部分，在人体站立时至少有50%的体重需要跟骨与距骨来负担。为了行走和吸收震荡，足部形成了内、外二个纵弓和一个横弓，内纵弓较高，由跟骨、距骨、舟骨、楔骨和一、二、三跖骨组成，外纵弓较低，由跟骨、骰骨和四、五跖骨组成。在足的前部，三个楔骨和五个跖骨基底部背宽阳窄呈拱桥式排列，组成所谓横弓。足弓能起弹簧作用，以缓冲人在行走、跳跃及跑步时所产生的震荡。
跟骨与距骨组成纵弓的后臂，以负重为主。通过跟距关节可使足有内翻、外翻或外展、外旋的作用，以适应在凸凹不平的道路上行走，跟骨结节为跟腱附着处，其上缘与跟距关节面成30°～45°的结节关节角(贝累氏角)，为跟距关系的一个重要标志。此角常因跟骨骨折而减小、消失或成负角，从而减弱腓肠肌的力量及足的弹簧作用。
足底是三点负重，足跟部负重约50%，拇趾和小趾球部联合负重约50%。由于第一跖骨一般比其他跖骨长，而且还有二个子骨垫在它的头下，因而拇趾球部的负重比小趾球部为多。
跟骨体的后面呈卵圆形隆起，分上、中、下三部分。上部光滑;中部为跟腱起止部，跟腱止点上方的前方与后方均有小的滑囊;下部移行于跟骨结节，有拇展肌、趾短屈肌及距腱膜附着，起维持足弓的作用。跟骨结节的下方亦有滑囊存在。足跟部皮肤是人体中最厚的部位，其皮下组织由弹力纤维和致密而发达的脂肪构成，又称脂肪垫。
跖筋膜呈三角形，后端狭窄，厚约2mm左右。起自跟骨结节内侧突的前方，其深面与趾短屈肌密切结合，向前逐渐增宽、变薄，于跖骨头处分成五束，分别伸向1～5趾，止于足底前端皮肤和移行于各趾腱鞘。跖腱膜有保护足底肌肉、肌腿、支持足弓等作用。
【病因病机】
(一)跟腱止点滑囊炎：主要因穿鞋摩擦所致，尤其是女性经常穿高跟鞋，鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦，导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，使滑囊增大，囊壁增厚，发生本病。
(二)跟骨下脂肪垫炎：一般患者有外伤史，多因走路时不小心，足跟部被高低不平的路面或小石子路伤，引起跟骨负重点下方脂肪组织损伤，局部充血、水肿、增生。
(三)跟骨骨骺炎：本症只发生于跟骨骨骺出现到闭合这段时间内，跟骨第二骨化中心从6～7岁出现，13～14岁逐渐闭合，所以本病多发生在少年发育生长期。
(四)跖筋膜炎：本病因长期的职业关系站立在硬地面工作，或因扁平足，使距腱膜长期处于紧张状态，在其起点处因反复牵拉发生充血、渗出，日久则骨质增生，形成骨刺。
(五)肾虚性跟痛症：年老体弱或久病卧床，肾气虚衰，则骨萎筋弛，现代医学认为久病卧床，足跟部因不经常负重而发生退行性变，皮肤变薄，跟下脂肪垫部分萎缩，骨骼发生脱钙变化而致。
足跟部疼痛在临床上非常多见，昨天发送的文章集中介绍了跟痛症中比较常见的跟后痛的几种类型，相信大家已经比较熟悉了，还有好多网友留言进一步讨论。其实更多的足跟痛的表现形式是今天要讨论的跟下痛，那就让我们快快来看看吧!
再复习一下跟痛症的分类
跟后痛： 主要有跟骨滑囊炎、跟腿止点撕裂伤、痹痛性跟痛症、跟骨骨骺炎。
跟下痛： 跖腱起点筋膜炎、跟骨下滑囊炎、跟骨脂肪垫炎、肾虚性跟痛症。
跟骨病： 跟骨本身的疾病，如跟骨骨髓炎、骨结核，偶尔也是良性肿瘤或恶性肿瘤的易患部位。
这下应该明白跟痛症有多少类型、多少种疼痛了吧?还不明白，好的，接下来咱们就来学习前面两大类中的第二类，这可以是在临床上非常多见的哦。
跟下痛
跖腱起点筋膜炎：跖腱膜起于跟骨结节前方向前分成五条纤维束，分别参与屈跖肌腱纤维鞘。其对维持足的纵弓有一定的作用。当长期因职业关系站于硬板地工作，或扁平足，使跖腱膜长期处于紧张状态，在跟骨附丽处，因牵拉而发生充血性渗出，日久骨质增生，产生骨刺和炎症。这种病症往往表现为在站立或走路时，跟骨下面疼痛，疼痛可沿跟骨内侧向前扩展到足底。尤其早晨起床以后，或休息后开始走路时疼痛明显，走一段以后疼痛反而减轻，跟骨结节前方有压痛点。在X线上有时可发现跟骨结节前方有尖锐的骨棘，棘尖向前与跖腱膜方向一致，临床上有的人无骨刺也痛，有的人有骨刺而不痛，这说明跟骨骨刺本身并不引起症状而是因慢性炎症刺激而引起临床症状。
通常我们根据临床表现和压痛点的部位就能进行诊断，X线摄片仅供参考。治疗方法也是首选手法治疗，用顶捻法： 用一拇指在压痛部位顶压同时做捻法。药物可以用中药泡洗，每晚一次。必要时局部封闭。
跟下滑囊炎：经常站立在硬板地工作者，跟下因受摩擦而产生一滑囊，由于滑囊的慢性炎症刺激而出现疼痛。可以表现为走路或站立时跟下疼痛明显，跟骨结节下方肿胀、压痛，按之有囊性感。治疗方法与跖腱起点筋膜炎相同。
跟骨下脂肪炎：一般有外伤史，多因走路时不小心，足跟部位被高低不平的路面或小石子硌伤，引起跟骨负重点下方脂防组织损伤，而致充血、水肿、增生。表现为站立或走路时跟骨下方疼痛，跟骨下方有僵硬肿胀、压痛，但没有囊性感。治疗方法同跖腱膜炎的方法，也可以用一般熨法。用大鱼际反复摩擦患者足跟部，以起到活血通络之作用。
肾虚性跟痛症：久病卧床或年老体弱，肝肾不足，则骨萎筋弛。现代医学认为久病卧床，足跟部因不经常负重而发生退行性变，皮肤变薄，跟下脂肪纤维垫部分萎缩，骨骼发生脱钙变化而致。表现为站立或行走时除双腿痠软无力，双跟部感到痠痛外，走路越长痠痛越明显。检查发现主要是老年人或久病体虚者，除全身症状明显外，足跟部无明显压痛点。X光片上见跟骨本身稍有脱钙外，无明显改变。治疗方法以全身治疗，针对患者所患疾病治疗为主。中医则强调补肾强筋，选用六味地黄丸或金匮肾气丸。加强锻炼也很重要的，使患者增强体质，逐渐恢复人体的正常机能。