男性出现勃起困难的症状时，可以选择做快走、慢跑等有氧型运动，也可以经常做俯卧撑和仰卧起坐等基础性练习。而在锻炼时一定要遵循循序渐进和间歇训练的原则，且每天都要坚持锻炼半个小时左右，长期下去才能让阴茎勃起功能得到比较明显的改善。
对于男性来说，最担心出现的问题莫过于是性功能障碍了。但现实生活当中，不少男性都有阴茎勃起功能困难的情况，这就无法正常发生性生活，不仅仅会影响到夫妻和谐，还会让男性有自卑感。不过可以通过锻炼进行改善，那么勃起困难怎么锻炼才能好转呢？
一、勃起困难怎么锻炼
1.有氧型运动
建议出现勃起困难的男性，在平时多做一些有氧运动，比如快走、慢跑以及打篮球等，也可以选择游泳、瑜伽等室内运动，并且要遵循高强度间歇训练的方式，这样可以有效改善阴茎勃起功能，提高性能力。
2.基础练习
俯卧撑和仰卧起坐等一类比较基础的锻炼方法，可以有效锻炼男性的肩部、胸部以及腹部等多个部位的肌肉能力，可以帮助改善性能力。除此之外，举重、拉伸以及提肛锻炼等都是不错的锻炼方式，患者就可以每天坚持有半个小时作用的锻炼时间，同时需要循序渐进的提高锻炼强度。
二、勃起困难怎么治疗
1.局部用药
针对于勃起困难的男性来说，可以使用达克罗宁溶液或者丁卡因溶液外涂治疗，在开始性生活之前可以擦涂利多卡因凝胶以及氨基苯甲酸乙酯软膏等药物，这样可以提高阴茎勃起能力，延长性爱时间。
2.口服药物
勃起困难可能是由于肾气不足所致，患者就可以服用具有补肾益气以及固精锁精作用的中药进行调理性治疗。一般可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸或者金锁固精丸等。另外，也可以用水煎服由淫羊藿、党参、枸杞子一类中草药组成的方剂。不过一定要避免随意使用壮阳药物，否则容易引起不良反应。
关于ED药物的治疗效果，不光是患者关心的问题，也是与会专家们重点讨论的话题。通过会议，各国医生明确了四个导致药物治疗ED失败的原因：
第一，不正确服用。研究显示，错误用药的患者占到81%，主要表现在食用高脂食物后服药，服药后立即进行性生活，没有有效性刺激，或仅仅进行了几次性尝试等。现有资料表明，高脂饮食可降低药物的吸收速度，使达到最大血药浓度的时间增加约1小时，而最大血药浓度则平均降低18%。
在正常情况下，三类PDE5抑制剂类药物的起效时间，分别为：西地那非0.8—1小时，他达拉非2小时，伐地那非0.9小时。所以患者在服药后立即进行性生活或只是简单地遵循性生活前半小时服药的话，效果可能不理想。还需要指出的是，PDE5抑制剂类药物不是“春药”，不会对中枢神经系统产生作用，更不可能提高性欲，服药后必须要有充分的性刺激才能起效。
第二，未达到有效治疗剂量。包括单次服用未达到有效治疗剂量，以及治疗有效后未坚持服药。ED治疗只有在重复使用药物中才能提高并巩固疗效，“做次和尚撞次钟”的用药习惯很难达到满意的效果。而且在临床选择上，有些医生存在着极大的随意性，导致患者不明确哪种药物最适合自己，因此服药不规律、剂量不稳定等情况也很多见。
第三，未坚持服药治疗。一项超过3年的研究发现，患者停止治疗率为57%。日本在分析了667名首次治疗成功的患者后指出，在3年的随访期里，48%的患者治疗是断断续续的。目前，有些临床专家已提出，ED患者用药应长期、固定化，不能光是在有性生活的时候才用。
第四，假药。大量数据表明，患者从网络或其他一些渠道，以明显较低的价格购买到假冒的PDE5抑制剂类药物，最后造成服药效果不理想，甚至出现严重不良反应。
1.男性老年人应该做到心情舒畅，消除紧张焦虑的心理，要注意发现老伴的优点，与老伴经常温存，夫妻和睦，这样才能取得应有的效果。
2.要特别注意克服脆弱心理，许多老年人的房事只要有一次失败，就会在心里留下阴影，下一次就很容易重蹈覆辙。所以要学会战胜脆弱的心理，要相信自己，提前做些准备，保持较好的状态。
3.日常饮食要常吃些壮阳的食物，如海鲜、羊肉、狗肉、坚果等，戒烟限酒，保持旺盛的精力，打好体质的基础。
4.经常运动，增强体质，这样能使很多阳痿的情况得到改善。
5.积极治疗原发病，避免这些疾病导致性功能障碍;同时在用药问题上要谨慎，对于影响性功能的药物要遵从医嘱服用，最大限度地减少药物的副作用。
李教授最后告诫说，性与人生息息相关，可以说伴随人的终生。性功能与体力一样，是攒不住的，该用时就得用。老年人随着年龄的增大，性生活可以少些，但绝不能停止。“用进废退”的道理也适用于性功能。
随着社会的发展，生活环境的不断改变，阳痿患者的数量越来越多，很多人都为此苦恼，总是讳疾忌医。都知道得了阳痿是病，却又总是觉得这是丢人的事，阳痿患者的心里很苦，许多患者都觉得有些自卑，有些羞怯，不愿意告诉别人，也不愿意及时就诊，以至于耽误了病情。自卑和羞怯的心理贯穿了整个治疗过程，不管是治疗前还是治疗中甚至是治疗后。
在治疗前，许多患者因为觉得这个事丢人，觉得下面举不起来就不像个男人了，宁愿硬抗着默默地服下那一碗自卑的毒酒，也不愿及时就诊向医生倾诉心中的苦楚。实际上及时地发现了阳痿，及时去正规医院治疗，大多数患者是能够快速有效的重振雄风的。
目前有万艾可的一线治疗药物，尤其是有稳定性伴侣的男性患者，面对娇美如花的爱人既想跃跃欲试，又怕炮管不够硬，更担心爱人会轻视、嘲讽，以至于越来越焦虑，越来越不敢试，工具也越来越不好使。实际上爱拼才会赢，爱勃才会起。
在治疗后，很多患者实际上阳痿的治疗效果非常好，枪能举能射，但总担心阳痿会不会复发，这实际上还是自卑和羞怯的心理在作祟。在临床上，阳痿治愈之后，很少有复发，大都觉得自己又痿了还是因为心理的忧虑没打破。
如果永远生活在自卑和羞怯的阴影下，那也就没机会去改变这个糟糕的情况。所以大胆地突破自卑和羞怯，敢于面对这个事情，才有机会改变这个事实。这是一个非常常见的男性疾病，也是治疗方法多、疗效好的一个疾病，所以又有什么好怕的呢?
ED是男性勃起功能障碍的英文简称，在我国一般称之为阳痿。在临床和生活中接触到的许多患者或者朋友都简单地认为小弟弟偶尔不起来就是阳痿，而实际这个观点并不正确的。
关于男性勃起功能障碍的定义有很多，目前比较公认的是：“在性交时，不能勃起或勃起不坚，不足以插入阴道，或阴茎进入阴道不能维持性交的足够时间，不能获得满意的性生活，发病时间至少在6个月以上者。”从这个定义我们可以发现的“不能勃起”仅仅是其中一个要素，ED的含义还包括：
1.能勃起，但是勃起的硬度还不够，不能插入阴道。换句话说就是“小弟弟”受到性刺激有反应，有美妙的想法，但再怎么努力也无奈反应太弱，不能硬挺挺地举起来做一个“棒棒J”，这个阶段大概跟剥了皮的香蕉一下。
2.勃起的硬度尚可，也能够进入阴道，但是勃起的时间不够久，不能获得满意的性生活，这个阶段好比没有剥皮的香蕉，咋一看是硬挺挺的，威武不凡，但终究里面只是软绵绵的香蕉罢了，很快又趴下去了，不能持久的性交。
3.出现上述情况的时间要超过6个月，很多患者朋友，尤其是性生活经验较少的年轻人，最开始几次性生活总是挺不好，于是就很着急了，总觉得自己是不是阳痿了，结果越着急，越起不来，以至于最终患上心理性的阳痿，所以患病的时间也很重要，不要因为一两次勃不起就带上阳痿的帽子。这才是比较对ED比较完整的理解。
同时有的专家也建议将心理因素作为诊断ED的参考，所以我们又可以从以下5个方面再对ED进行理解和总结一下：
1.阴茎的勃起硬度：这是对勃起评估最基础的指标，实际上也是患者最关心的问题。
2.维持勃起的能力：只能短时间的勃起，进不了阴道，或者一进去就软了，这其实更加影响患者的心情。
3.勃起以及维持阴茎勃起的自信度：勃起是需要自信的，往往越自信的男人获得性生活的满意度越高，即时他的勃起能力未必是最佳的。
4.维持勃起及性交的困难程度：越感到困难的患者越容易勃起欠佳，这其实是很无奈的，这可以侧面的反映患者内心消极程度。
5.对性生活的满意程度：有的人即使勃起不好，但自己感觉性生活后很满足。
提到阳痿，有些朋友就会很着急，我阳痿了。我为什么阳痿呢?阳痿的原因又是哪些呢?其实阳痿的原因很多，但是把它分成大的分类的话，可以分成两类。一类是叫做精神、心理性的阳痿，一类叫做器质性的。
所谓心理性的，就是我们无论做任何检查都没有发现什么问题，这种以精神心理因素为主的叫做精神心理的阳痿。这个阳痿能占阳痿的表现有一半以上，都是属于精神心理的，还有一种就是器质性的。所谓器质性的，就是因为血管的因素、神经的因素，还有内分泌的因素，药物的因素，外伤的因素等而出现的问题，都可以叫做器质性阳痿。我说几个病大家都清楚了，比如因为高血压引起的糖尿病或者是雄激素下降了，或者是神经出现损伤了，或者是因为外伤等这些因素引起的都叫做器质性的阳痿。
所以一般来说有这样一个规律，年轻人以精神心理性阳痿为主。我经常说这种类型的常常是不熟练，比较容易紧张，一次可能因为偶然的因素不好了，下次就会出现下次更害怕，越怕越不行，越不行越怕，进入一个恶性的循环。咱们检查的时候什么原因都查不到，这个是年轻人以精神心理因素为主。
那么到中年以后发生了阳痿，常常是器质性的因素引起的，你比如雄激素随着30岁以后慢慢的越来越缺乏了，血压越来越高，血管的弹性越来越差了，血糖越来越高了，血脂越来越高了，血尿酸越来越高，那么肌肉的力量越来越小了，很多的原因这是因为器质性因素引起的，这个类型叫做器质性的阳痿。